Celulita 10 sfaturi practice împotriva celulitei

Cu o cantitate scurtă de cremă, urechile supărătoare de coajă de portocală nu pot fi contracarate sau prevenite; femeile trebuie să investească puțin mai mult timp pentru picioare ferme. Masajele ușoare cu creme anticelulitice, stimularea circulației sângelui prin băi alternative reci-calde, o dietă bogată în grăsimi, bogată în vitamine și exerciții fizice fac parte din programul de îngrijire împotriva celulitei.

Diferite tratamente pentru celulita

Răbdarea și disciplina sunt, de asemenea, importante, deoarece un efect de strângere durează adesea câteva luni de măsuri consistente. Ajutați în primul rând cu celulita încăpățânată Dieta și exercițiile fizice.

Consultați-vă medicul pentru metode speciale, cum ar fi terapia cu vid, tratamente electrice și colanți anticelulitici (de exemplu, cu teofilină acetal).

Exercițiu

Zonele cu probleme pot fi vizate prin exerciții fizice - sportul se află, așadar, în partea de sus a listei programului anticelulitic. Exercițiile fizice întăresc mușchii, favorizează circulația sângelui și stimulează arderea grăsimilor prin aportul de oxigen.

Pierdeți grăsimea și construiți masa musculară: Cu cât este mai multă masă musculară, cu atât sunt arse mai multe calorii, deoarece activitatea metabolică a celulelor musculare este mai mare decât cea a celulelor adipoase.
Antrenament de forță vizat în centrul de fitness sau zona cu probleme, gimnastica (antrenamentul pentru construirea mușchilor pentru picioare, stomac și fese) sunt extrem de eficiente. Pielea devine din nou mai netedă - dar este nevoie de răbdare și perseverență. Trei unități de antrenament pe săptămână, 30 de minute, sunt ideale, de preferință cu efort moderat.
Sporturi potrivite ciclismul, joggingul, drumețiile sau înotul sunt, de asemenea, utilizate în lupta împotriva celulitei. De asemenea, se recomandă o mini trambulină pentru acasă. Saltul cu trambulină stimulează și metabolismul, arde grăsimile și este ușor la nivelul articulațiilor.

Nutriția celulitei

Băutură este foarte important pentru fermificarea pielii, se recomandă cel puțin doi litri de lichid pe zi. Un pahar cu apă caldă de la robinet ar trebui să aibă un efect deosebit de detoxifiant și digestiv după ce te-ai trezit dimineața.

În nutriție este benefic să mâncați o dietă săracă în săruri și cu conținut scăzut de grăsimi. Fructele și legumele, în special alimentele bogate în potasiu (cartofi, caise, banane), ghimbir și anghinare susțin detoxifierea.

Bea doi-trei litri de lichide pe zi. În acest fel, sprijiniți îndepărtarea deșeurilor metabolice. Se recomandă ceai de plante sau apă minerală cu conținut scăzut de sodiu.
Bea cafea, ceai negru și alcool cu măsură.
Tăiați sare, zahăr și carne în favoarea cerealelor integrale, fructelor și legumelor.
Evitați să fiți supraponderali sau să pierdeți kilograme în plus.

Îngrijirea pielii pentru celulită

Efectul Preparate anticelulitice și masaje este foarte controversat. După o investigație de opt săptămâni, Stiftung Warentest a negat eficacitatea tuturor agenților testați. Cu toate acestea, noile creme și geluri cu molecule speciale de zahăr, cafeină, siliciu sau ginkgo se simt extrem de plăcute pe piele.

A Baie plina cu extracte de alge sau cu sare de mare înainte de a aplica loțiune crește receptivitatea pielii la ingredientele active. În plus, efectul de masaj zilnic favorizează circulația sângelui la cremare - masajul ușor în sensul acelor de ceasornic sau un masaj ușor de smuls sunt ideale:

Masaj de smulgere: Pentru masajul de smulgere, folosiți vârful degetelor ambelor mâini pentru a ridica pielea, strângeți-o puțin și apoi trageți-o în sus. Lucrați sistematic de la coapse până la fund.
Dusuri alternante (de trei ori în succesiune rapidă: mai întâi cald, apoi rece) stimulează circulația sângelui și a limfei. Construiți acest lucru în dușul dvs. zilnic ca un ritual obișnuit.
Masaje (cu mănuși de masaj, role sau dispozitive), de asemenea, accelerează metabolismul și asigură îndepărtarea deșeurilor metabolice. Masați în fiecare zi părțile afectate ale corpului, de preferință de jos în sus.

Actualizat: 18.04.2019 - Autor: Dagmar Reiche