Celulita ajută la jogging împotriva coajei de portocală, ceea ce ajută împotriva celulitei RUNNING LIFE
Celulita: Joggingul ajută împotriva celulitei, ce ajută împotriva celulitei? Ce sporturi ajută împotriva celulitei și includ alergatul sau jogging-ul?
Jogging-ul este comercializat ca un „sfat din interior” pentru o multitudine de probleme de sănătate în publicațiile de timp - deci de ce nu și ca remediu pentru celulită sau coajă de portocală?
Faptul este că exercițiile fizice întăresc mușchii și strâng țesutul conjunctiv. Cu toate acestea, nu toate sporturile sunt la fel de bune în combaterea celulitei. În timpul alergării, de fiecare dată când vă așezați, există vibrații care afectează și fibrele elastice ale țesutului conjunctiv. Prin urmare, alergarea nu se află în fruntea măsurilor care ajută la combaterea celulitei. Unii experți cred chiar că joggingul promovează formarea celulitei.
Ce sport ajută împotriva celulitei?
Antrenamentul de forță în sala de sport, în special, ajută la lupta împotriva celulitei. Deoarece acolo unde există mușchi, țesutul adipos nu se poate atașa atât de ușor. În plus, mușchii consumă mai multă energie decât țesutul adipos, chiar și atunci când sunt odihniți. Aceasta detoxifică și țesutul.
Pe lângă antrenamentele de fitness, sunt recomandate și sporturi precum ciclismul, înotul sau yoga.
Cum apare celulita?
Celulita este, de asemenea, cunoscută pentru a se aduna coaja de portocala deoarece suprafața pielii seamănă cu cea a unei coajă de portocală. În mod colocvial, se folosește și termenul „celulită”, care, strict vorbind, este incorect, deoarece terminația „-itis” indică inflamație.
De fapt, celulita nu este o boală, este pur și simplu o problemă estetică cu care se luptă în principal femeile. Danturile de pe fese și coapse se formează mult mai repede și mai frecvent decât la bărbați.
Deoarece țesutul conjunctiv la femei este mai moale decât la bărbați, iar femela superioară și derma sunt mai subțiri. Acesta este un avantaj în timpul sarcinii, deoarece țesutul se poate extinde mai bine. Cu toate acestea, țesutul conjunctiv moale nu poate ține celulele adipoase sub piele împreună atât de strâns încât să apese spre exterior și să provoace umflături și umflături acolo.
Dacă femeile renunță la alergat?
Rularea singură nu duce sau crește automat celulita. Aici, experții nu sunt de acord cu privire la faptul dacă vibrațiile atunci când rulează provoacă sau înrăutățesc celulita. Unii cred că acesta este cazul, alții presupun contrariul. Deoarece: joggingul stimulează metabolismul grăsimilor, reduce rezervele de grăsime și, astfel, poate ajuta la reducerea celulitei.
Mulți factori contribuie în cele din urmă la dezvoltarea lor. Predispoziția genetică este la fel de importantă ca supraponderalitatea. Experții sunt de acord că inactivitatea și creșterea în greutate promovează formarea celulitei.
Ce ajută împotriva celulitei?
Chiar dacă coaja de portocală este „doar” o problemă estetică, urechile provoacă probleme multor femei. Cel târziu, când nu mai pot fi ascunși într-un costum de baie pe plajă. Există mai multe lucruri care pot fi făcute în legătură cu celulita. Dar nu ar trebui să te aștepți la minuni. Pentru că leacul miraculos pentru celulită este căutat de zeci de ani. Și chiar dacă producătorii de produse cosmetice promit în special adevărate minuni aici, succesul în lupta împotriva coajei de portocală este limitat.
Sport
Cel mai bine este să faceți mișcare regulat devreme. Cei care fac sport își antrenează mușchii și au șanse mai mari să rămână subțiri. Acest lucru reduce și riscul de a obține coaja de portocală.
Cu toate acestea, alergătorii subțiri de maraton pot dezvolta și celulită. Deoarece și factorii genetici joacă un rol în dezvoltare.
nutriție
Este important să beți mult și regulat. De preferat apă. În funcție de mărimea corpului și de activitatea fizică, ar trebui să fie de cel puțin doi până la trei litri de lichid pe zi. Deoarece cu prea puțin lichid, metabolismul nu funcționează atât de bine, iar produsele de degradare sunt mai greu de îndepărtat. Consumul de cafea sau băuturi alcoolice trebuie redus pe cât posibil.
În loc de carne și alimente cu zahăr, ar trebui să treceți la fructe, legume și cereale integrale.
Vitamina E, care este conținută în produsele din cereale integrale și nuci, și vitamina C, care se găsește în legume și citrice, sunt, de asemenea, benefice în lupta împotriva coajei de portocală.
masaj
Pentru a stimula circulația sângelui în țesutul conjunctiv, se recomandă masaje profunde. O poți face singur cu o perie de masaj sau o poți face profesional de către maseur. Dacă există retenție de apă în piele, drenajul limfatic poate ajuta.
Creme
Cremele sunt grozave. Și atât de minunat de ușor de utilizat. De fapt, acestea sunt adesea scumpe și oferă puțin sau deloc ajutor împotriva celulitei. În orice caz, mult mai puțin decât exercițiile fizice, alimentația sănătoasă sau masajul. FitForFun scrie: „Chiar dacă multe produse anticelulitice se simt foarte eficiente pe piele datorită mentolului și altor aditivi, din păcate celulita nu poate fi pur și simplu îndepărtată. Pentru a face acest lucru, crema ar trebui să pătrundă adânc sub piele până la celulele adipoase. Dar pot totuși să ajute puțin. Ingredientele active precum cofeina și ceaiul verde strâng și întăresc stratul exterior al pielii, ceea ce poate oferi astfel mai multă rezistență la țesutul gras. "
Promovează circulația sângelui
Măsurile stimulatoare circulatorii sunt utile împotriva celulitei. De la o vizită la saună la băi de sare pentru a reduce reținerea apei la dușuri alternante cu apă rece și caldă sau scruburi corporale.
Chirurgie Plastică
Cei care se feresc de lupta grea împotriva coajei de portocală sau dacă toate măsurile de mai sus nu ajută, pot lua în considerare și intervențiile chirurgicale estetice. Pur și simplu sugeți excesul de grăsime și pielea este din nou fermă și frumoasă. Din păcate, însă, grăsimea suplimentară a extins și pielea. Dacă o mulțime de grăsime este aspirată, pielea se „înclină” în jurul corpului și trebuie, de asemenea, strânsă. Dar chiar și atunci, chirurgia estetică nu este o garanție că celulita va dispărea ulterior și cu siguranță nu că nu va reveni mai târziu.
Concluzie este că celulita poate fi conținută cu succes cu măsurile descrise mai sus. În cele din urmă, pe termen lung „nimeni nu le poate vindeca”. Odată cu înaintarea în vârstă, pielea și țesutul conjunctiv își pierd și ele elasticitatea.