Celulita Puneți înapoi coaja de portocală pe Pelle Personalfitness
Fiecare femeie se teme, aproape toate te cunosc de aproape: celulita. Dar nu intra în panică. În primul rând, există modalități și mijloace de a întârzia să vă familiarizați cu coaja de portocală. În al doilea rând, nu trebuie să te adânci în el.
Problemele serioase trebuie abordate cu ușurință. De exemplu, atunci când aveți relații de stres. La început, plictiseală prietenoasă și apoi treceți la afaceri foarte încet. Acesta este modul în care funcționează. Acest lucru nu diferă în acest caz. Deci: Sucul de portocale este dușmanul natural al oricărui alcoolic. La fel ca inamicul natural al oricărei femei - este coaja de portocală. Phew, a reușit. Și acum la afaceri, doamnelor.
De unde vine termenul „coajă de portocală”?
Coaja de portocală sau Celulita - de asemenea ca Celulita faimos și notoriu - este o schimbare în Grăsime subcutanata în zona coapsei și feselor. Vestea bună: nu vorbim despre o boală, celulita nu este inflamatorie. Este constituțional. Ei bine, de ce această poveste neplăcută se numește și „coajă de portocală”? Pur și simplu: Pentru că - așa cum se întâmplă adesea - este vorba despre aspect. Suprafața pielii în formă de dentare amintește de coaja unei portocale. Uh, este ceva mai obiectiv? Da, desigur.
Cum apare celulita?
Din punct de vedere medical, celulita este cauzată de o schimbare structurală a țesutului conjunctiv feminin. O slăbiciune a Fibrele țesutului conjunctiv duce la grăsime subcutanată la niveluri superioare Straturi de piele avansuri. Grozav! O altă problemă pe care o au NUMAI femeile? Din pacate, da. Celulita este aproape singura cauză femei înainte, acolo Bărbați au o structură diferită, și anume masculină, a țesutului conjunctiv.
La ce vârstă ai coaja de portocală?
Doamnelor, acum cu siguranță sperați: probabil că afectează doar câteva femei și asta doar în anii mai maturi?! Din păcate nu chiar. Dacă sunteți supraponderal sau aveți țesut conjunctiv slab, aspectul neplăcut al pielii poate apărea la o vârstă fragedă. Și odată cu înaintarea în vârstă, 80-90 la sută din toate femeile dezvoltă celulită. Totuși, într-o altă măsură - uneori nu este atât de rău pe cât pare.
Celulita sau coaja de portocală sunt genetice?
Loveste aproape pe toata lumea? Nu sună bine! Incet incet. Motivele celulitei sunt complexe și totuși există câteva cauzele făcut singur. Este bine, deoarece spune că poți face ceva în acest sens. Chiar dacă este determinat genetic Dispoziţie Pentru dezvoltarea celulitei acolo, puteți folosi manifestarea acesteia simplu Trucuri conține. Deoarece s-a dovedit că celulita este mai probabil să apară la femei Obezitatea, Mâncare excesivă și Stil de viata sedentar apare. Sport și Slăbi totuși, reduceți intensitatea coajei de portocală. Un mesaj clar.
Ce poți face cu privire la coaja de portocală sau la celulită?
Există multe sfaturi împotriva celulitei. Cu toate acestea, nu toate pot fi dovedite a fi benefice. Deci, să ne concentrăm pe sfaturile care s-au dovedit a fi eficiente.
Sfatul 1 împotriva coajei de portocală: reducerea grăsimii corporale
Grăsimea trebuie să dispară! Cel mai bun lucru de făcut este să eviți să adaugi kilograme în plus, în primul rând. Deoarece una dintre cele mai clare conexiuni este între dimensiunea grăsimii subcutanate și celulită. Cu cât este mai mic procentul de grăsime corporală, cu atât este mai mic risc Pentru a dezvolta coaja de portocală. Cu toate acestea, înainte de a începe următoarea dietă cu supă de varză, ar trebui să luați în considerare un aspect important.
Foarte slabire puternica poate, pe termen scurt, chiar să mărească ușurarea coajei de portocală. Asteapta un moment! Cum o faci, o faci greșit? Nu, nu, dar depinde de fel. Așa-zisul Dietele accidentale, Ar trebui să îi evitați pe cei care consumă doar mușchi valoroși și vă trimit metabolismul în subsol. Mai degrabă, ar trebui să fie cu ajutorul unui Schimbarea dietei și unul stil de viață mai activ A Deficitul de calorii poate fi realizat.
Sfatul 2 împotriva coajei de portocală: dietă
În primul rând, ar trebui zahăr în băuturi, precum și în alimente, reduceți sau eliminați. Există un consum ridicat de zahăr - surpriză! - legată direct de obezitate și, prin urmare, de o susceptibilitate crescută la celulită. În plus, ar trebui să faci mai multe proteină consumă pentru a învăța despre construirea mușchilor slabi metabolism pentru a accelera și a realiza o strângere vizuală a țesutului. Multă proaspătă legume și fructe va fi bun nu numai pentru sănătatea ta, ci și pentru țesutul conjunctiv. Un alt factor important este hidratarea adecvată a băuturilor cu consum redus de energie, cum ar fi apa sau ceaiul. Ar trebui să beți cel puțin doi litri pe zi pentru a vă menține metabolismul la un nivel ridicat. Deci: bea, bea, bea.
Sfatul 3 împotriva coajei de portocală: exercițiu
Un regulat, adaptat individual Program sportiv creează baza pentru pierderea în greutate, precum și pentru strângerea țesutului. O combinație de Antrenament de forță și rezistență este cea mai eficientă opțiune. Elementele cruciale ale antrenamentului dvs. sunt acelea intensitate și frecvență. Un antrenament de forță intens, scurt, cu pauze scurte între exerciții în combinație cu unul scurt și intens Antrenament pe intervale cel puțin trei zile pe săptămână îți va aduce succesul în cel mai scurt timp.
Practic sunt Trei ori 30 minute Antrenamentul intensiv, fie acasă, fie în studio, pentru metabolism și astfel reducerea grăsimii corporale este mult mai eficient decât de două ori 45 de minute pe săptămână la intensitate scăzută. Așadar, așa-numitul „antrenament pentru metabolismul grăsimilor”, care consumă mult timp, este depășit.
Sfatul 4 împotriva coajei de portocală: Dusuri alternante
Cel mai bun pentru ultimul. Acum este timpul să facem duș, doamnelor. Dușurile fierbinți sunt mai mult pentru băieții slabi, așa că vorbim despre dușuri alternative aici. În mod ideal, susțin primele trei sfaturi împotriva celulitei. De ce? Pur și simplu: Perfuzie tisulară este promovat, precum și regenerare după sport.
Ajută la antrenamentul personal împotriva celulitei sau a cojii de portocală?
Oricine are acum gust pentru asta va afla mai multe de la un antrenor personal, cu accent pe sfaturi nutriționale sau reducerea greutății. Un antrenor personal știe ce program de nutriție se potrivește cu fiecare persoană și cu constituția lor individuală. Un specialist care permite ca toate aspectele importante, cum ar fi nutriția, exercițiile fizice și motivația, să devină un întreg bine rotunjit, care funcționează cu adevărat și să ducă la obiectivul individual pe termen lung. Cât de mult vă va costa un astfel de antrenament personal? Taxa orară este de obicei cuprinsă între 70 EUR și 150 EUR. Cât de des te antrenezi atunci depinde de dorințele tale, de program și de bugetul disponibil.
Nici acum nu te vei obișnui cu adevărat cu gândul la celulită. Dar poate că gândul la ea este mai puțin îngrijorător acum. Aceste sfaturi simple nu numai că vă vor îmbunătăți bunăstarea și sănătatea pe termen lung. De asemenea, tenul tău se va îmbunătăți semnificativ, astfel încât celulita va avea dificultăți cu tine. Două păsări cu o singură piatră. Sună bine, nu-i așa?
Bună, încă câteva cuvinte de la mine, Cyrus A. Rahman (CEO la Personalfitness.de)
Ți-ai luat timp să termini citirea articolului. Deci nu doriți doar câteva informații scurte. Sunteți cu adevărat dispuși să faceți ceva pentru fitness, sănătate, corp. Un cuvânt de la mine: Vă rugăm să nu o faceți singur, ci sub îndrumarea unui instructor calificat. Este mai ușor, mai eficient și mai rapid. Și este cu siguranță mai bun pentru sănătatea ta. Știu asta din experiența de peste 20 de ani. Personalfitness.de trăiește din această pasiune: să ajute oamenii cu formatori CALIFICAȚI. Doar incearca. Și da, costă ceva (aici puteți afla totul despre costurile de antrenament personal). Dar este o investiție în sănătatea ta care este mai ieftină pe termen lung decât un abonament la sala de sport. Aici puteți găsi antrenori lângă dvs. Și aici veți găsi aproape toate răspunsurile la aproape toate întrebările despre antrenamentul personal. Vă doresc succes.
Confidențialitate: Vă gestionăm datele cu foarte mare încredere. Prin trimiterea acestui formular, sunteți de acord că putem salva datele dvs. într-un scop specific și le putem transmite instructorului. Puteți afla mai multe despre protecția datelor aici.