Centru de instruire terapeutică sportivă - cursuri de fitness STZ Rheinstetten

Cursuri de fitness

Reabilitare și instruire preventivă

În cooperare cu kinetoterapeuți, specialiști în medicină sportivă și medici, oferim un program de pregătire preventivă și de reabilitare special adaptat nevoilor dumneavoastră. Pentru aceasta folosim cele mai moderne echipamente de antrenament cu cele mai fine gradații de greutate și programe de reabilitare vizate.

Înapoi la școală

Măsurile de îmbunătățire a antrenamentului de postură și mișcare compensează slăbiciunile constituționale și condiționale și previn problemele de spate. Scopul este de a trezi o înțelegere a funcției și a stresului pe coloana vertebrală în timpul activităților din viața de zi cu zi. Antrenamentul din spate vă oferă posibilitatea de a vă verifica poziția și de a o îmbunătăți permanent. Și asta în aproape toate situațiile din viață: fie că este îndoit, în picioare, așezat, ridicat, purtat sau împins. Școala din spate previne daunele permanente. În plus, vi se va arăta cum puteți antrena mușchii prin exerciții specifice și, astfel, evitați suprasolicitarea coloanei vertebrale.

Antrenament la spate și potrivire la spate

Vă ajutăm să contracarați sau să preveniți problemele de spate printr-un antrenament eficient. Exercițiile vizate vă vor îmbunătăți postura și vă vor întări corsetul de susținere (mușchii abdominali, ai spatelui și fesierului). Cursurile noastre speciale de fitness pentru spate sunt subvenționate de multe companii de asigurări de sănătate. Mobilizați mușchii și articulațiile, întăriți-vă spatele și coloana vertebrală prin exerciții specifice, mișcări prietenoase cu spatele și exerciții de relaxare activă, întindere și întindere. Pe lângă instruirea în diverse tehnici de relaxare, veți cunoaște și zone din școala din spate.

Zona proprie

Zona proprie corespunde zonei individuale de încărcare în timpul antrenamentului de anduranță. Performanța dvs. zilnică depinde de mulți factori (de exemplu, timpul zilei, dieta, stresul, bolile, efortul fizic etc.). Datorită acestor factori, gama dvs. individuală de antrenament va varia. Prin urmare, ar trebui să determinați propria zonă pentru fiecare antrenament de anduranță și metabolism al grăsimilor utilizând monitorul de ritm cardiac Polar. Acest lucru vă garantează că vă aflați întotdeauna în intervalul de stres optim și orientat spre sănătate.

Antrenament muscular

Antrenamentul eficient al forței deschide calea către obiectivele dvs. de antrenament. Antrenamentul regulat al mușchilor ameliorează coloana vertebrală și articulațiile. În același timp, vă îmbunătățiți silueta și vă sporiți rezistența și performanța.

Instruirea echipamentelor

La noi veți găsi doar cele mai moderne echipamente de antrenament. Dispozitive care fac distractiv exercitarea. Dispozitive cu care puteți obține rapid rezultate semnificative.

Mișcare pentru cei mai buni ani

Indiferent de vârsta pe care o ai, antrenamentul este potrivit pentru toate vârstele. Cu toate acestea, cu cât ești mai în vârstă, cu atât este mai important să faci ceva pentru corpul tău. Oferim programe speciale pentru membrii noștri mai maturi. Regula aici este: Ești la fel de tânăr pe cât simți. Sănătate și mai multă calitate a vieții printr-o pregătire adecvată.

Rezistență-Forță-Flexibilitate

Coordonarea și viteza sunt abilitățile fizice pe care le puteți îmbunătăți prin antrenament. După un timp scurt, veți observa că sunteți mai eficient și mai rezistent.

Reducerea greutății

Cu antrenamentul poți pierde excesul de greutate și tonifica silueta. Trebuie doar să investești ceva timp. Vom realiza un program de instruire și nutriție adaptat nevoilor dumneavoastră personale. După un timp scurt, veți vedea cum figura dvs. se schimbă pozitiv.

Învârtirea

Aici sporturile de anduranță sunt combinate cu relaxarea mentală. Te plimbi în grup pe o bicicletă staționară ușor de utilizat. Muzica trepidantă vă garantează distracție și motivație. Toată lumea poate participa, indiferent de nivelul de fitness, deoarece intensitatea antrenamentului este determinată de dvs.

Antrenament cu vibrații

Vibrațiile mecanice vă sunt transmise, provocând mișcarea întregului corp. Frecvența poate fi variată în diferite moduri. Mușchii reacționează automat cu tensiune și relaxare. Datorită frecvenței relativ ridicate, tensiunea este foarte intensă și foarte eficientă.

Antrenament de circuit

Antrenamentul pe circuit este o metodă specială de antrenament de fitness în care diferite stații trebuie finalizate una după alta. Antrenamentul pe circuit se concentrează pe forță, rezistență, agilitate sau viteză, în funcție de modalitatea de execuție. Stațiile sunt aranjate în cerc. Un exercițiu specific trebuie finalizat la fiecare stație.

Exercițiile sunt, în general, concepute în așa fel încât diferite grupuri musculare sunt încărcate în timpul exercițiilor succesive, astfel încât mușchii descărcați să se poată regenera cu ușurință pentru alte regiuni ale corpului în timpul exercițiilor.

Antrenament funcțional

Antrenamentul funcțional este o metodă de antrenament în care diferitele grupuri musculare nu sunt antrenate izolat, ci integrate în diferite modele de mișcare.

Trei grupuri țintă pot fi identificate aproximativ: sănătate, fitness și sportivi competitivi. Fără a fi prins în echipamentele de fitness care scutesc utilizatorul de activitatea de stabilizare a corpului, aici sunt mușchii proprii care mențin persoana în poziția de antrenament.

Cooperarea dintre mușchi se îmbunătățește și crește atât performanța cât și funcționalitatea pentru viața de zi cu zi.

4D Pro

Indiferent de cât de tineri sau de bătrâni ai fi sau de cât de neinstruiți: antrenamentul cu antrenorul de sling 4D Pro îți oferă înapoi ceea ce investești în progresul antrenamentului. Motivul sunt benzile lambda elastice.
Ele susțin secvența de mișcare sau înmulțesc intensitatea antrenamentului. Cu acest antrenament vă îmbunătățiți abilitățile motorii, reacția, viteza și flexibilitatea, combinate cu multă distracție.

Antrenament de rezistenta

Antrenamentul de anduranță se referă la programe de antrenament și forme de antrenament al căror scop este de a crește rezistența, adică capacitatea corpului de a efectua pe o perioadă extinsă de timp. Antrenamentul de anduranță aduce o contribuție semnificativă la dezvoltarea și menținerea unei sănătăți bune. În special, ar trebui menționate aici efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular, care se exprimă printr-o reducere semnificativă a riscului de atacuri de cord. Alte aspecte pozitive sunt întărirea sistemului imunitar și adesea o îmbunătățire a numărului de sânge.

Formarea corpului

Bodyforming, cunoscut și sub denumirea de body styling sau body shaping, descrie diverse antrenamente de fitness și sporturi care sunt deosebit de eficiente în asigurarea unei figuri bine formate.

Chiar și în toamnă și iarnă vă instruim în zona în aer liber pentru a vă consolida sistemul imunitar și de apărare.

Toamna și iarna vă instruim în zona în aer liber pentru a vă consolida sistemul imunitar și de apărare.

Chiar și în toamnă și iarnă vă instruim în zona în aer liber pentru a vă consolida sistemul imunitar și de apărare.

Cursuri de gimnastică

Sporturi coronare

Antrenament la spate și potrivire la spate

Prevenirea osteoporozei

Participanții învață despre modalitățile de prevenire și de combatere a bolii. Un program de antrenament orientat și un comportament prietenos cu spatele în viața de zi cu zi sunt menite să prevină consecințele tipice ale osteoprozei asupra formării, mobilității și performanței osoase.

Chi tailandez

Thai Chi, cunoscut și sub numele de box de umbră, este o artă marțială care a fost dezvoltată în Imperiul Chinei și este practicată acum de milioane de oameni din întreaga lume, făcându-l una dintre cele mai frecvent practicate arte marțiale.

Pilates

Pilates, cunoscut și sub numele de metoda Pilates, este un antrenament sistematic pe tot corpul pentru a întări mușchii, în primul rând podeaua pelviană, abdominală și spate. Antrenamentul Pilates poate avea loc pe saltea și pe echipamente special dezvoltate.

Nordic walking

Nordic walking este un sport de anduranță în care mersul rapid este susținut prin utilizarea a două bețe în ritmul pașilor.

Fesele picioarelor stomacului

Antrenamentul fesier al picioarelor abdominale este un exercițiu de fitness care este orientat în mod specific către direcționarea zonelor picioarelor, feselor și stomacului.

Aceste zone sunt adesea zone cu probleme, în special pentru femei, deoarece aici se formează cel mai rapid depozitele de grăsime, care favorizează și dezvoltarea celulitei. Oferim antrenament care întărește în mod specific mușchii din aceste zone.

Aerobic pas

Aerobicul este un antrenament dinamic de fitness de grup cu mișcări ritmice pentru a motiva muzica. Elementele de bază sunt în principal (aerobice) rezistența și coordonarea. Step aerobic: aerobic folosind o platformă pe care sunt efectuate exercițiile

Yoga este o învățătură filosofică indiană care include o serie de exerciții sau practici mentale și fizice.

Zumba

Zumba combină aerobicul cu dansuri latino-americane și internaționale.

Exerciții de podea pelviană

Antrenamentul podelei pelvine este folosit pentru a antrena mușchii podelei pelvine. Acest lucru este posibil ca în cazul oricărui alt grup muscular. Cu toate acestea, antrenamentul țintit al mușchilor planșei pelvine este dificil pentru mulți oameni, deoarece aceștia sunt mușchi „invizibili” care sunt ascunși în interiorul corpului.

Sportul de reabilitare

Sportul de reabilitare, sau sportul de reabilitare pe scurt, este un serviciu dezvoltat pentru persoanele cu dizabilități și persoanele cu risc de handicap, cu scopul de a integra pe termen lung persoanele afectate în viața profesională și în societate. Acesta este asigurat în primul rând de asigurările de sănătate cu scopul de a ajuta oamenii să se ajute singuri și este aprobat pentru o perioadă limitată de timp.

Înapoi la școală

Școala din spate este un concept de tratament care servește la prevenirea durerilor de spate și la tratarea pacienților cu dureri de spate. Scopul este, pe de o parte, să ofere un comportament prietenos cu spatele și, pe de altă parte, să consolideze mușchii abdominali și ai spatelui prin diferite exerciții și să ofere concepte pentru relaxare.

Terapia sportivă

Terapia sportivă folosește mijloacele și metodele de antrenament sportiv în contextul prevenirii și reabilitării și este acum un factor în tratamentul și reabilitarea non-medicamentoase.

Gimnastica de schi

Terapie fizică pentru probleme cardiovasculare, atât în prevenire, cât și în reabilitare. Aici aveți o oportunitate excelentă nu numai de a recâștiga rezerve de performanță mai mari după o operație cardiacă și de a experimenta sportul individual cu multă distracție.

Exercițiile noastre de gimnastică la schi vă pregătesc în mod optim pentru următorul sezon de schi și preveni accidentările.

Este posibilă o subvenție de asigurare de sănătate pentru cursuri: sporturi de reabilitare, antrenament la spate și terapie sportivă.

Masaje

masaj tailandez

În timpul unui masaj thailandez, întregul corp este masat din cap până în picioare. Vă reactivează forța dezvoltând atât un efect relaxant, cât și revigorant. Eliberează și antrenează mușchii prin ameliorarea tensiunii și, astfel, susține supletea corpului.

Tehnicile de întindere și întindere de-a lungul liniilor energetice antrenează și slăbesc mușchii, stimulează circulația și promovează fluxul local de sânge către piele, țesut conjunctiv și mușchi, care îți activează din nou puterea. Unele tehnici de prindere sunt necunoscute în stilurile de masaj occidentale.

Pentru a menține sănătatea, masajul este la fel de important ca o nutriție adecvată, un somn adecvat, relaxare și exerciții fizice.

Multe boli apar din blocaje energetice, care sunt în mare parte psihologice. Masajul eficient în legătură cu uleiuri speciale rezolvă aceste tulburări. Există o regenerare profundă la nivel fizic și psihologic.

Masaje sportive

Masajul sportiv este un supliment la masajul clasic. Aici folosiți mânerele masajului clasic, precum și alte mânere suplimentare și abordați nevoile sportivului, precum și problemele speciale din sport. Presupunând că sportivii activi sunt mai robusti decât persoanele în vârstă fragile, masajul se efectuează în mod corespunzător mai energic și corpul este pregătit pentru o viitoare tulpină fizică și este alimentat cu sânge. Crampele care se dezvoltă în timpul exercițiilor fizice pot fi tratate cu mânerele stretch care fac parte din masajul sportiv. După exerciții, masajul este regenerant și relaxant.