Centrul de pierdere în greutate 7 sfaturi despre cum să combinați yoga și antrenamentul cu greutăți - rutine care fac acest lucru
7 sfaturi despre cum să combinați yoga și antrenamentul cu greutăți - rutine care vă stimulează cu siguranță pierderea în greutate
Știați că acum puteți combina două antrenamente extreme pentru a obține cele mai bune rezultate? În acest articol, vă vom spune despre cele 7 sfaturi despre cum să combinați perfect yoga și antrenamentul cu greutăți. Aceste rutine vă vor crește cu siguranță pierderea în greutate, așa că asigurați-vă că citiți acest articol de sus în jos.
După cum știm cu toții, antrenamentul normal cu greutăți necesită ca o persoană să facă trei până la cinci seturi de exerciții. Fiecare set este alcătuit din 8 până la 12 repetări ale fiecărui exercițiu. Perioadele de odihnă sunt terminate cu fiecare set, oferindu-le mușchilor timp de recuperare și aceste perioade de timp durează doar 30-90 de secunde. Acestea sunt o parte integrantă a instruirii, dar știm cu toții că sunt partea „timpului de neputință” al programului. Motivul pentru care acordăm atenție odihnei este că unii oameni petrec mai mult timp odihnindu-se decât ridicând greutăți, ceea ce nu este recomandat. Cu cele 7 sfaturi despre cum să combinați yoga și antrenamentul de forță, nu va trebui să vă ocupați din nou de această problemă, deoarece vă vom învăța cum să combinați puterea și grația cu aceste două antrenamente extreme. Iată cele 7 sfaturi despre cum să combinați yoga și antrenamentul de forță:
1. Trebuie să gândiți înainte cu rutina. Trebuie să determinați câte seturi de câte exerciții puteți face, deoarece acest lucru vă va ajuta să încadrați cum se combină aceste antrenamente. De asemenea, trebuie să știți ce vă aduce la yoga, astfel încât să îl putem încorpora în cadru.
1. Începeți cu rutina normală, care poate fi exerciții cardiovasculare ușoare și exerciții de stretching. Lasă-ți grijile în acest timp.
1 Finalizați un set de exerciții de antrenament cu greutăți.
1. După ce terminați acest lucru, efectuați primul yoga pentru timpul de odihnă pentru a evita pierderea timpului.
5. Efectuați un alt set de rutină normală cu liftul.
6. Urmărește-l cu comportamentul tău pentru timpul tău de odihnă.
7. Continuați să repetați pașii de la trei la șase până când terminați antrenamentul.