Cercetătorii explică că dieta afectează starea de spirit - mai ales la femei - FIT FOR FUN
Prea multă junk food te obosește, multe legume și proteine sănătoase îți dau putere. S-a dovedit chiar științific că dieta are un impact asupra sănătății mintale. O dietă dezechilibrată afectează starea de spirit, în special la femei.
O dietă echilibrată - deci o mulțime de fructe și legume, dar puțină carne și junk food - te face mai potrivit, mai slab și mai mulțumit.
Cercetătorii au ajuns deja la această concluzie în diferite studii.
Cu toate acestea, starea de spirit a femeilor este mai probabil să se schimbe decât bărbații datorită obiceiurilor alimentare, potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea Binghamton.
Dieta afectează starea mentală
Oamenii de știință sunt deja familiarizați cu legăturile dintre diete și sănătatea mintală.
De exemplu, cercetătorii au putut determina o scădere a tulburărilor de anxietate la subiecții testați dacă au consumat în mod regulat alimente probiotice (de exemplu, iaurt natural).
Se știe, de asemenea, că cantități mari de zahăr, băuturi răcoritoare și fast-food promovează boli grave, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate la copii.
Chiar și depresia poate fi declanșată de obiceiurile alimentare slabe.
Studiul actual al nutriționistului Lina Begdache și al echipei sale a demonstrat acum că starea de spirit a femeilor este mai afectată de dieta lor decât a bărbaților. Cercetătorii au realizat un sondaj pe internet privind obiceiurile lor alimentare pe rețelele sociale și au folosit diverse instrumente de analiză pentru a evalua datele.
„Bărbații sunt mai capabili să se simtă bine mental decât femeile, în ciuda unei diete destul de nesănătoase”, spune Begdache din rezultatele studiului.
Femeia din totalul de 563 de participanți, pe de altă parte, s-a arătat a fi în mare parte aptă mental doar dacă a urmat o dietă sănătoasă.
Potrivit studiului, aceștia au de două ori mai multe șanse ca bărbații să dezvolte tulburări de anxietate sau depresie din cauza consumului de alimente.
Cu toate acestea, studiul a arătat, de asemenea, că o dietă sănătoasă poate îmbunătăți starea de spirit.
Cu toate acestea, oricine suferă de depresie sau de o boală cronică ar trebui să solicite întotdeauna sfatul și terapia de la un medic.
Care alimente luminează starea de spirit
Dar cum ar trebui să se hrănească pentru a-și menține sau îmbunătăți starea mentală?
„Varietatea și cantitățile moderate sunt cele mai importante”, explică directorul studiului. „Dar sportul și exercițiile fizice pot contribui și ele”, continuă acesta.
Specialistul în dietă Miranda Willetts a spus „Healthline” care alimente pot menține ocupate celulele creierului și pot crește satisfacția.
Acestea includ grăsimi sănătoase precum pește, nuci, semințe și ulei de măsline, dar și vitamine din grupa B (care se găsesc în carne, ouă, legume verzi și cereale integrale).