Cercetătorul explică modul în care îți reprogramezi creierul pentru a pierde în greutate - Business Insider
Cercetătorul de la Stanford explică modul în care îți poți reprograma cu ușurință creierul pentru a pierde în greutate
Există ceva pe care ți-ai dorit întotdeauna să-l realizezi în viață, dar nu l-ai realizat încă?
Poate că vrei să îți creezi propria companie sau vrei să slăbești în cele din urmă și să fii într-o formă mai bună.
Orice ar fi, s-ar putea să simți că există bariere de netrecut între tine și obiectivul tău - fie că ești familia ta, calendarul tău ocupat de muncă sau frica ta de eșec.
Adevărul este că obiectivele tale sunt perfect realizabile - și în majoritatea cazurilor tu ești cel care îți stă în cale.
Cel puțin asta susține Bernard Roth, profesor de inginerie și cofondator al Institutului de Design Hasso Plattner de la Universitatea Stanford. Cartea lui Roth, Obiectivul realizării, este despre cum o strategie numită Design Thinking te poate ajuta să faci schimbări semnificative în viața ta.
Design Thinking a fost dezvoltat de Roth și de alți ingineri de la Stanford și este folosit în mod tradițional pentru a îmbunătăți un anumit produs sau experiență, cum ar fi o bec sau o întâlnire online. Cu toate acestea, în cartea sa, Obișnuința de realizare, Roth explică modul în care procesul poate fi transformat în interior și astfel îi poate ajuta pe oameni să ducă vieți mai fericite și mai reușite.
Cartea se bazează pe un curs pe care Ross l-a predat timp de aproape o jumătate de secol. Se numește „Designerul în societate”.
„Design Thinking” este un proces în cinci pași:
1. Faceți-vă să simțiți: Recunoaște unde sunt problemele.
2. Definește subiectele principale: La ce întrebări vei răspunde?
3. Imaginați-vă: Găsește soluții posibile.
4. Elaborați un prototip: Uitați de perfecțiune și fie începeți proiectul, fie creați un plan.
5. Testează-l și primește feedback de la alții.
Roth spune că pașii individuali nu sunt la fel de importanți ca unele dintre liniile directoare din spatele „Design Thinking”: o tendință de a acționa și mai puțin o teamă de eșec. Sensul din spatele „Design Thinking”, potrivit lui Roth, este de a provoca procesele noastre de gândire automate și așteptările.
Cum funcționează asta în viața reală?
Gândirea la design vă poate ajuta să vedeți care este adevărata problemă
Într-un raport pentru New York Times, Tara Parker-Pope explică modul în care strategia a ajutat-o să slăbească. Se luptase cu asta de mult timp.
Ca prim pas, Roth sugerează identificarea problemelor de bază reale întrebându-vă, de exemplu, „Cum m-ar ajuta dacă aș putea rezolva această problemă?”
Parker-Pope și-a dat seama că va fi mai confortabilă, va avea mai multă energie și va fi mai încrezătoare în jurul altor oameni. Deci adevărata problemă de bază nu a fost pierderea în greutate în sine, ci mai degrabă viața ei socială și dorința de a avea mai multă energie.
În timpul procesului, a constatat că prânzurile bogate în carbohidrați și nivelurile ridicate de zahăr au obosit-o în timpul zilei, așa că a renunțat la amândouă. „Schimbându-mi atenția de la pierderea în greutate la problemele reale ale vieții mele”, scrie Parker-Pope, „am ajuns să slăbesc unsprezece kilograme”.
„Design Thinking” înseamnă a face mai mult și a gândi mai puțin
Metoda este de asemenea utilă cu obiectivele carierei.
Roth îl citează pe Paddy, un student în prelegerea sa „Designer în societate”, ca exemplu. Paddy a vrut întotdeauna să-și înceapă propria afacere. Era un jurnalist care servise în Marina. Dar când Roth le-a cerut elevilor să fie sinceri cu ei înșiși, Paddy și-a dat seama că niciuna dintre realizările sale nu l-a făcut să fie fericit.
„El a fost bun la urmarea căilor pe care alții le-au ales pentru el”, scrie Roth.
Fiecare student din curs trebuia să finalizeze un proiect făcând ceva ce își doriseră întotdeauna să facă, dar niciodată realizat - și Paddy a decis să-și producă propria emisiune radio.
„În cursul meu, [Paddy] a învățat să nu se ferească sau să amâne când avea idei noi, ci să acționeze”, scrie Roth. Așa că Paddy a creat prototipuri ale ideii sale și a produs câteva formate noi pentru emisiunea radio „Marketplace”. Ulterior a publicat o carte despre economie.
„Design Thinking” l-a ajutat în principal pe Paddy să facă din acțiune prioritatea sa în loc să se gândească doar la acțiune. Cea mai valoroasă parte a „Design Thinking”, potrivit lui Roth, este perspectiva pe care o obțineți: Odată ce ați stabilit că obiectivul dvs. este realizabil, abordați următorul obiectiv cu mai multă încredere. Cu alte cuvinte, devine un obicei să îți atingi obiectivele. În acest fel, poți să îți faci și obiceiul de a pierde în greutate.
Roth scrie: „Experiența de a prelua controlul asupra propriei vieți îți va schimba realitatea și va face posibilă atingerea oricărui scop pe care dorești cu adevărat să îl atingi”.