Cere sfaturi Doamne Culturism - Pagina 4
Re: Solicitați sfaturi (FOTOGRAFII)
de Lea Sophie »28 noiembrie 2012 10:36
Am înțeles clar!
Squats. Vin:-D
Dar șoldurile și stomacul? orice sfaturi specifice?
Re: Solicitați sfaturi (FOTOGRAFII)
de Paedder »28 Nov 2012 10:54
Nu pot da multe sfaturi.
Mi-aș alege exercițiile de picior, fund din aproximativ această piscină:
- Presă pentru picioare (în special foarte adâncă)
- Ghemuit (afișați ATENȚIE corect și verificați-l din nou și din nou)
- Deadlift (cu picioarele drepte)
- Mașină pentru hamstring (culcat)
iar stomacul merge aproximativ în această direcție
- Crunchii
- Ridică un picior
- Cuțit
- crunch-uri laterale
Dacă alegeți în mod regulat ceva și vă antrenați intens, acesta funcționează în cel mai scurt timp.
Dar, de asemenea, atunci când vine vorba de nutriție, ar trebui să luați urgent câteva lucruri la inimă, deoarece acesta este cu siguranță 40% din rezultat.
Mens sana in corpore sano!
Re: Solicitați sfaturi (FOTOGRAFII)
de Lea Sophie »28 noiembrie 2012 11:15
Este avantajos să beți un shake zilnic dimineața sau numai după antrenament sau nu este deloc necesar?
Re: Solicitați sfaturi (FOTOGRAFII)
de Rattus Rex »28 noiembrie 2011 11:22
Da, și într-un fel consider că această afirmație este extrem de arogantă și vanitoasă și, mai presus de toate, pur și simplu nu este adevărată. Pentru că, făcând acest lucru, aceste femei (în majoritatea cazurilor, desigur, în mod ignorant) reduc performanța femeilor care se chinuie cu adevărat. Pur și simplu nu apreciază performanța, deoarece nu înțeleg că trebuie să depuneți un efort și că „deplasarea” unei gantere de 2,5 kg cu siguranță nu duce la munți gigantici de mușchi. Iubita mea a vărsat recent după ce a făcut antrenamente la picioare în dietă și a suferit o defecțiune circulatorie. Nu este suficient să te antrenezi singur în temuta „zonă pentru bărbați”, nimic nu crește doar din atingerea ganterei, ci trebuie să folosești lucrurile și să te chinui cu ele. Și asta mă face să mă înfurie puțin de cele mai multe ori, prostia oamenilor (în cazul femeilor). "Nu, nu vreau să mă antrenez pe gantere, apoi voi primi munți de mușchi! De ce nu întreabă de ce 95% dintre bărbații care se antrenează pe gantere nu au și munți gigantici de mușchi? Acest tren de gândire pare prea exigent.
Și toți blugii ei se potrivesc iubitei mele, are o circumferință a coapsei de doar 55 cm și îndoaie 115 kg (adâncimea de haltere). Cu siguranță există femei cu mai multă circumferință a coapsei care se îndoaie mai puțin, forța de îndoire pură nu spune nimic despre masa musculară. Deci oricum cei 45 kg sunt ridicoli. Una dintre ele mi-a spus recent că nu vrea să facă antrenamente de forță, deoarece își construise deja un spate „decent” din jocul de tenis și înot și avea o predispoziție excelentă de a construi mușchi. Desigur, nu a fost cazul.
De asemenea, o declarație foarte arogantă a multor fete, care nu doresc mușchi, dar, desigur, au o predispoziție mare să o facă. În caz contrar, aceasta ar fi admiterea unei posibile slăbiciuni.
Dar, sincer, am renunțat să informez femeile, fie sunt suficient de inteligente încât să vadă că atingerea ganterelor singure nu ajută, fie vor și cer. Dar sincer, mă bucur că atât de puțini se antrenează în mod sensibil și, din partea mea, acceptarea culturistilor sau a sportivilor de forță poate rămâne atât de rău în societate. Principalul lucru este că îmi place. Toți ar trebui să rămână pe Crosser sau să-și urmeze cursul de Zumba. Acest lucru îl menține pe iubita mea extravagantă și una dintre puținele și știu că are cel mai tare fund din oraș. Nu-mi pasă dacă alți bărbați îl consideră prea musculos, nu trebuie să se uite la corpul sexy și să atingă cât de strâns și ferm este peste tot. Ar trebui să rămână cu femeile lor slabe și grase.
Beneficiar pentru ce? Trebuie să puneți întrebarea corect?
Când slăbesc, aș face întotdeauna cardio pe stomacul gol și mi-am scuturat (dacă vrei să bei unul) după antrenament.
Dacă vă este frică să pierdeți prea multă masă musculară, puteți da și 10 g BCAA înainte de cardio, dar în opinia mea nu este necesar.
Echipa Alte Dame: 7,5 kg la recordul mondial din toate timpurile