Feriți-vă de deficiențele alimentare de slăbire și armonie

Deficiențele dietetice sunt rezultatul unei diete sărace (în nutrienți, nu neapărat în calorii) și dezechilibrată și au consecințe periculoase asupra sănătății. Cu toate acestea, sunt mulți care caută să slăbească rapid și sări peste mese sau să se forțeze să elimine anumite alimente esențiale. Amintiți-vă că organismul nu stochează majoritatea vitaminelor, mineralelor și oligoelementelor sunt esențiale, dar nici toate stocate. Zincul, în special, un mare suport pentru sistemul imunitar nu are sertare dedicată !

Privând corpul nostru de resursele de care are nevoie, riscăm să acumuleze kilogramele și ne slăbește corpul. Tulburările variază de la oboseală și modificări ale dispoziției, de la crampe la dureri articulare, susceptibilitate crescută la viruși, atunci când deficiențele nu duc la boli grave.

Parțial este de vină societatea modernă. Schimbându-ne stilul de viață în obiceiuri de ușurință, nu mai consumăm suficiente fructe și legume proaspete, puține sau deloc produse procesate. Acest lucru este regretabil, deoarece unele deficiențe apar fizic numai atunci când boala este deja bine stabilită.

Mănâncă mai bine ca să slăbești și să rămâi sănătos

Trebuie să mănânci bine dintr-un motiv simplu: prezintă deficiențe alimentare un risc pentru sănătate pe mai multe niveluri, inclusiv excesul de greutate:

Boli cardiovasculare (în special deficit de magneziu).
Probleme imune (din cauza deficitului de fier) chiar riscurile de cancer.
Creștere în greutate. Privarea corpului tău va declanșa o reacție în modul de supraviețuire: metabolismul încetinește și corpul stochează grăsime pentru a contracara lipsa.
Anemie - de obicei din cauza deficitului de fier, dar și a vitaminei B9 sau B12.
Efect Yoyo. Datorită deficiențelor nutriționale nu vă puteți stabiliza greutatea, așa că va trebui să începeți din nou să mâncați „normal”, ceea ce va determina creșterea în greutate și mai târziu dorința de a pierde acele kilograme câștigate. Acest ciclu vicios pune presiune asupra corpului (și moralului).
Tulburări ale apetitului (bulimie, anorexie), un efect secundar al dietelor neîncetate și celebrul efect yoyo.
Osteoporoza și probleme renale datorate deficitului de calciu.