Cereale pentru fitness - Bucătărie pentru slăbit - FORUM Nutrition - Doctissimo
Bună tuturor, aș vrea să vă pun o întrebare care mă deranjează de ceva timp. Aici am început o reechilibrare a alimentelor timp de 7 luni și am slăbit 7 kg pentru moment .
De ceva timp consumam cereale de fitness dimineața, precum și pentru gustări cu un iaurt simplu îndulcit, cu îndulcitor (totul amestecat, îmi place ^^), conform celor marcate pe cutie, se spune la consumă 30g de cereale pentru fitness, asta respect tot timpul, dar tot găsesc că 30g nu sunt suficiente, ce crezi? Personal, aș vrea să mai iau încă 1 ori, dar mă tem că mă va îngrașa, așa că nu încerc niciodată. Dar se pare că el spune că aceste cantități pot varia în funcție de vârstă, sex și activitate fizică știind că am 17 ani și că măsoară 1m60 pentru 54 de kilograme ! Există oameni pe acest fofo care consumă aceste cereale de fitness? (La rândul meu, iau grâu integral tot timpul pentru că mi-e teamă că ceilalți au gust, precum ciocolată sau migdale de miere. Mă îngrașă) !
vă mulțumesc anticipat !
cerealele chiar și fitness sau altele rămân cereale, adică zaharuri lente.
dupa parerea mea daca vrei sa iei mai mult de 30 de grame este mai bine sa o faci dimineata pentru ca vei avea toata ziua sa "cheltui" energia absorbita. La gustare, fiți foarte atenți: de la ora 16:00 totul cade. Cred că poți vedea la ce mă refer. Și mai ales că depozităm zaharurile. zaharuri rapide, deoarece aceste cereale conțin și unele zaharuri lente (cerealele în sine). În ceea ce privește diferitele gusturi, dacă poți rămâne în natură, este mai bine, dar dacă ești un gourmet inveterat ca mine, dă-ți câteva plăceri dimineața pentru a varia și privilegia în ordine, fructe, ciocolată și migdale de miere. acesta din urmă este foarte caloric. Încercați, de asemenea, să creați singur aromele. O MICĂ cacao neîndulcită în lapte + cerealele tale, fructe proaspete vara sau stafide (cu măsură) idem pentru nucă de cocos.
și bravo pentru cele 7 kilograme.
Mereu am fost atent, dar cu „vârsta” nu spun că sunt bătrână, dar pe scurt, nu mai am 18 ani și permisul în buzunar. E mai greu. Mai bine să slăbești înainte de 25 de ani. La rândul meu 28 de ani 1m53 53 kg. Mă agăț de poza mea de siluetă de acum 10 ani.
Așadar, nu vă descurajați și dacă aveți câteva sfaturi, nu ezitați să le împărtășiți!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
un alt truc pe care l-am descoperit. felicită-te pentru o faptă bună și fii mai degrabă pozitiv decât să vezi întotdeauna ce nu ar trebui să mănânci. Atitudinea pozitivă.
astăzi am rezistat clătitelor bretonice care zăceau în biroul din sala de ceai de plante aduse de nu știu cine și irezistibilă când treci prin ușă; la cartofii prăjiți de Mc do de la colegul care avea un burger cu el, la chupa chup-urile oferite în jurul orei 15:00 de același coleg. Am luat o ceașcă de ciocolată caldă instantaneu pentru cafea, da, știu că e de top . e bine, dar ar fi putut fi mai rău!
da, atitudinea slabă va câștiga!
Da jav Sau eu mereu cred negativ, știu că nu știu, dar hei, sunt aproape întotdeauna îngrijorat de greutatea mea. dar îmi spun mereu un singur lucru: curaj Mi-aș atinge obiectivul într-o zi cu puțină voință, chiar dacă știu că pierd încet, aș prefera să fac așa decât să nu mănânc nimic și să slăbesc foarte repede pentru a relua dublul !
Și pentru titate ba timp de 7 luni dacă vrei să știi ce mănânc, jos este simplu, am șters tot ce este cofetărie, adică bomboane, prăjituri, ciocolată, scurt toate ronțăiturile ce, j am șters și carnea roșie, Nu îl mănânc niciodată la fel de bine ca și mâncărurile rapide (hamburger, panini etc. tot ceea ce este gras și care te îngrașă în mare).
Pentru a vă clarifica totul, vă voi spune exact ce mănânc când sunt acasă (adică când nu mănânc în cantina școlii) timp de 7 luni: