Definirea structurii; MASA UȘOARE

TVA inclus livrare gratuita

structurii

19,90 € - 29,90 € pe zi

Structură/definiție

  • 1 quesadilla cu roșii, mozzarella și rachetă
  • 2 budinca de orez cu visine
  • 3 orez cu fasii de vita prajite si legume
  • 4 quark de mandarină cu o bază de speculoos
  • 5 salate de cuscus cu pui și mușchi de muștar

Structură/definiție

  • 1 terci cu fructe, nuci caramelizate și miere
  • 2 burrito mexican
  • 3 frigarui satay de pui cu sos de arahide si orez
  • 4 prăjituri de ciocolată cu cireșe și nuci
  • 5 salată Cezar cu naut

Structură/definiție

  • 1 iaurt cu piure de mango și fulgi prăjiți
  • 2 crispbreads cu feta și roșii întinse
  • 3 Pui la cuptor cu roșii și mozzarella, servit cu cuscus vegetal
  • 4 prăjituri cu spanac
  • 5 Tocană de cartofi și morcovi cu pui de pasăre

Structură/definiție

  • 1 castron de smoothie tropical
  • 2 buzunare de foietaj cu feta și spanac
  • 3 gulaș de curcan cu legume și bulgur
  • 4 budincă de chia cu nucă de cocos și sos de piersici
  • 5 lasagna

Structură/definiție

  • 1 pâine integrală cu hummus și legume proaspete
  • 2 piureuri de ananas și mango
  • 3 paella de pui
  • 4 quark cu budincă de chia și afine
  • 5 spaghete cu piept de pui, roșii uscate și rachetă

Structură/definiție

  • 1 pâine cu banane cu quarc stracciatella și fructe proaspete
  • 2 buzunare de foietaj umplute cu carne de vită măcinată
  • 3 fricase de pui cu sparanghel și orez
  • 4 boluri de mango smoothie
  • 5 salate de paste italiene cu mozzarella, roșii uscate la soare și nuci de pin

Structură/definiție

  • 1 pâine crocantă cu brânză granulată și gem de casă
  • 2 împachetări cu legume la grătar
  • 3 tigaie de carne tocata bulgur cu legume
  • 4 rulouri de scorțișoară
  • 5 curry verde cu orez

Structură/definiție

  • 1 pâine prăjită integrală cu salată de ouă
  • 2 iaurt grecesc cu piersici și nuci
  • 3 carne de vită friptă cu cartofi și legume verzi
  • 4 clătite cu zmeură
  • 5 Coaceți pastele cu carne de vită măcinată, roșii și feta

Structură/definiție

  • 1 castron smoothie cu căpșuni cu semințe de chia, banane și fulgi
  • 2 supa crema de linte cu seminte de floarea soarelui
  • 3 tagliatelle cu ricotta, spanac și somon
  • 4 salată de fructe „tropicale” cu sos de nucă de cocos
  • 5 burgeri de vită

Structură/definiție

  • 1 pâine cu cereale integrale, cu cremă de brânză și ajvar
  • 2 boluri de iaurt cu fructe, miere și nuci tocate
  • 3 pui tikka masala cu orez
  • 4 prajituri cu fructe cu nuci si ciocolata
  • 5 giroscopi de pui cu castravete, roșii și salată feta și tzatziki

Structură/definiție

  • 1 ouă amestecate cu pâine cu legume
  • 2 smoothie-uri cu mango și ananas
  • 3 tajine de pui cu boia și quinoa
  • 4 prăjituri cu pere
  • 5 salate de roșii și mozzarella

Structură/definiție

  • 1 frittata de legume cu pâine
  • 2 castroane de zmeură
  • 3 chili con carne cu bulgur
  • 4 prăjituri cu morcovi
  • 5 burgeri de pui trase cu gem de ceapă roșie și salată de varză
Informatii nutritionale
  • * 1 426 kcal, 1776 KJ, 18,8g proteine, 14,7g grăsimi, 3,27g acizi grași saturați, 52,7g carbohidrați, 22,4g zahăr, 0,5mg sare, alergeni: 1,5,7

Structură/definiție

  • 1 foietaj cu umplutura de budinca de quark si piersica
  • 2 supa crema de rosii
  • 3 file de piept de pui cu sos curry fructat, servit cu piure de cartofi dulci și fasole verde
  • 4 budincă de chia de nucă de cocos cu căpșuni
  • 5 gyros împachetează cu tzatziki

Vrei să-ți schimbi aspectul corpului?

Nicio problemă - gătim pentru dvs. conform unui plan de nutriție structurat.

În faza 1 de acumulare (meniul de acumulare) vă construiți mușchii și, în același timp, vă stimulați metabolismul. Vă recomandăm să implementați faza de acumulare timp de cel puțin 1-3 luni.

Aceasta este urmată de faza de definiție 2 (meniul de definiție). Aici excesul de grăsime este redus cu o retenție musculară maximă. Aici vă recomandăm o lună.

Pentru a obține rezultate mai eficiente în faza 3 a dietei, vă recomandăm să încorporați și 1-2 „zile de descărcare” pe săptămână. Datorită aportului zilnic fluctuant de calorii, metabolismul tău nu se culcă și îți iei adio de la grăsime!

Desigur, vă oferim și sfaturi extinse în acest sens. Contactați-ne prin intermediul [email protected] și vă putem sfătui individual cu privire la obiectivele dvs.

Construiește bărbat, construiește femeie, definiție bărbat, definiție femeie, zi de descărcare