Cerințe de somn pentru copil
O zi stimulantă, procese relaxate de seară, ritualuri frumoase la culcare și un mediu calmant de somn asigură o noapte relaxată pentru copii și părinți.
Consolidarea independenței și a securității în timpul zilei și pentru noapte
Adormirea: găsirea păcii mai ușor
Jocul în funcție de starea ta de spirit, regularitățile în rutina zilnică și certitudinea sigură a apropierii și atenției părinților facilitează adormirea copiilor.
Copiii ocupați dorm mai bine
Stimularea și amploarea propriilor experiențe, dar mai ales mult exercițiu în aer curat, asigură o stare plăcută de epuizare - cel mai bun „ajutor de somn” pentru copii. Chiar dacă dorința de a vă deplasa variază de la copil la copil, fiecare copil are nevoie de gradul său de exercițiu, pe care trebuie să-l trăiască la un moment dat în timpul zilei - de preferință afară. Acest lucru este posibil în aproape orice vreme, principalul lucru este că hainele sunt corecte!
Dar nu doar corpul vrea să fie provocat în timpul zilei: copiii au nevoie și de o activitate care le cere gândirea și stimularea împreună. Desigur, pe măsură ce îmbătrânesc, se pot ocupa din când în când - este important să aibă suficient spațiu și oportunități de joacă. Atunci ești mulțumit și obosit seara - cea mai bună condiție prealabilă pentru a putea adormi relaxat.
Procesele familiare din timpul zilei ajută și la culcare seara
Structurile și rutinele fixe nu percep copiii ca o pacoste, dimpotrivă, ca o ușurare. O rutină zilnică obișnuită, cu ore oarecum fixe pentru a mânca și a se juca, a se răsfoi și a dormi oferă copiilor o orientare utilă. Deoarece procesele familiare oferă copiilor posibilitatea de a se adapta la ceea ce îi așteaptă - mai ales atunci când se culcă și adorm. Dacă există ore fixe de mers la culcare, acestea nu sunt trimise la culcare „brusc”, ci pur și simplu sunt puse în dispoziția de a dormi prin succesiunea evenimentelor. Multe conflicte de seară legate de culcare pot fi evitate în acest fel.
Desigur, excepțiile - de exemplu în weekend sau în vacanță - sunt întotdeauna posibile și nu aruncă totul din ritm. Copiii pot face față cu ușurință atunci când lucrurile se desfășoară diferit în afara vieții de zi cu zi. Cu toate acestea, uneori este nevoie de câteva zile pentru a vă obișnui, de exemplu, dacă doriți să vă întoarceți la ritmul de zi cu zi cu o oră fixă de culcare după o vacanță.
Sfaturi practice pentru o noapte bună (1-6 ani)
O zi interesantă cu mult joc și exerciții fizice sunt cele mai bune condiții prealabile pentru un somn bun. Sfaturi într-un grafic clar.
Este mai ușor să dormi când ești obosit
Dacă copiii nu sunt cu adevărat obosiți când sunt culcați, nu este de mirare dacă nu vor să adoarmă. Dimpotrivă, se poate întâmpla și ca un copil să fie deja prea obosit pentru a putea adormi relaxat. Dacă copilul tău căscă frecvent, își freacă ochii, este iritabil sau nerăbdător în timp ce se joacă, acestea sunt de obicei semne inconfundabile că este timpul să te culci.
Dacă copilul dumneavoastră încă mai adoarme la prânz, puiul de după-amiază nu trebuie programat prea târziu, deoarece ar trebui să fie treaz cel puțin patru ore la rând înainte de a merge la culcare seara.
Dacă copilul dumneavoastră nu este obosit în mod regulat la ora de culcare obișnuită, s-ar putea, de asemenea, să aibă nevoie acum de un somn mai mic decât înainte și ora de culcare trebuie amânată în consecință. De asemenea, puteți încerca să vă scurtați puiul de după-amiază.
Ritualurile de somn facilitează începerea nopții
Copiilor le este adesea dificil să-și ia rămas bun de la lumea incitantă a zilei. Prin urmare, ar trebui să vă luați timp în ultima jumătate de oră înainte de a merge la culcare pentru a vă aduce copilul la culcare relaxat. Un ritual obișnuit de culcare ajută la calmarea și oferă copilului sentimentul sigur că se poate simți în siguranță înainte de a merge la culcare. Un astfel de ritual de culcare poate - în funcție de vârstă și preferințe - să arate diferit: spune o poveste sau citește cu voce tare, cântă, vorbește despre impresiile zilei și, în cele din urmă, un sărut de noapte bună. Este important să aveți întotdeauna ritualul de seară pentru a merge la culcare într-un mod similar - acest lucru oferă copilului dumneavoastră siguranță și senzația că totul este în ordine. Desigur, dacă copilul tău dorește acest lucru, poți lua rândul tău citind, cântând sau vorbind, dar ai grijă ca ritualul să nu devină din ce în ce mai lung în timp.
„Discuția în pat” poate ajuta la încheierea zilei
Adesea, multe trec prin mintea copiilor seara și le este greu să se liniștească. Deci, este bine să vorbim din nou despre evenimentele zilei. Ce se întâmpla astăzi Care oameni au jucat un rol în acea zi? Ceea ce nu era atât de frumos și ce era deosebit de distractiv?
Chiar dacă copiii sunt încă foarte tineri și nu pot vorbi singuri, poate fi un mod frumos de a încheia ziua dacă le spui din nou ce au făcut și au trăit în timpul zilei.
Astfel de conversații de seară în pat îi pot transmite copilului că pot lăsa calm deoparte factorii stresanți și nu se îngrijorează și pot ajuta să văd ziua liberă. Totuși, conversațiile despre probleme grave care ar putea supăra copilul sunt mai bine purtate în timpul zilei.
Jucăriile de peluză sunt tovarăși de somn utile
Jucăriile de pluș, cuverturile etc. pot fi de mare ajutor atunci când adormi și rămâi adormit. Experții vorbesc despre așa-numitele „obiecte de tranziție” care fac mai ușoară separarea de părinți seara. Iepurele, ursul și mângâiatul sunt, ca să spunem așa, un „înlocuitor părinte” care este acceptat ca un confort și însoțitor atunci când adormi. Chiar și în timpul zilei, acestea sunt adesea mângâietori de ajutor. Desigur, există și copii care nu sunt deloc interesați de jucăriile de peluză. Dar dacă aveți jucării de peluză acasă, probabil că copilul dvs. va fi găsit de mult un mic tovarăș de iubit.
Multe „tulburări de somn” externe pot fi evitate
Există o serie de factori externi care pot face căderea și a rămâne în somn mult mai dificile, dar care pot fi în mare măsură evitate:
Un loc de dormit clar creează fiabilitate
Copiii adorm mai bine și mai bine dacă sunt familiarizați cu locul lor de dormit și se simt în siguranță acolo. De aceea, are sens dacă copiii dorm întotdeauna în același pat (dacă nu călătoriți) și petrec toată noaptea acolo. Majoritatea copiilor se trezesc scurt de câteva ori în timpul nopții. Odată ce sunt familiarizați cu mediul înconjurător, se simt în siguranță și, de obicei, se întorc liniștiți.
Indiferent dacă copilul dvs. doarme în propriul pătuț de copii în creșă sau în patul de familie după primul an de viață, este în cele din urmă de importanță secundară. Această decizie depinde de copilul tău și de propriile tale nevoi. Majoritatea copiilor simt că sunt pe mâini bune în propriul lor pătuț, dar unii vor și ei să fie cu părinții noaptea. În mod similar, unii părinți se bucură când toată lumea doarme într-un pat noaptea, în timp ce alții își pierd somnul. Oricum îl folosiți - este important ca locul de dormit să fie clar pentru copilul dvs. și ca întreaga familie să se simtă confortabil și să adoarmă. (Stare: 13.08.2019)
Cu excepția cazului în care se menționează altfel, textul de pe această pagină este protejat de drepturile de autor și este licențiat sub Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Vă rugăm să rețineți instrucțiunile noastre de utilizare.