Cerințe nutriționale de ce are nevoie corpul în timpul zilei
Selectați o zonă:
Totul despre sucursala dvs. și broșura săptămânală
Cumpărați online de la peste 5.000 de comercianți cu amănuntul
Înregistrare/Conectare pictogramă Întrebare-cerc
Găsește-ți piața reală
Din păcate, nu se poate găsi nicio locație pentru intrarea dvs.
Piețe din apropiere
Afișați mai puține piețe
Afișați mai multe piețe
Cerințe nutriționale - de ce are nevoie organismul?
Nutrienții noștri: de ce avem nevoie cât de mult din ce?
Dacă doriți să mâncați sănătos, ar trebui să știți și din ce sunt făcute mâncarea și băuturile noastre și din ce conțin.
Mâncarea noastră - mult mai mult decât simpla apă
Mâncarea noastră provine fie din regnul animal, fie din cel vegetal. În cea mai mare parte, acestea sunt alcătuite din apă. De asemenea, conțin principalii nutrienți proteine, grăsimi și carbohidrați în proporții diferite. Carbohidrații nedigerabili se numesc fibre. În plus, alimentele noastre conțin alți nutrienți importanți, care sunt vitali pentru corpul nostru: vitamine, minerale și fitochimicale. Când vine vorba de minerale, diferențiem elemente în vrac și oligoelemente. Toți acești nutrienți sunt la fel de importanți. Ele sunt indispensabile pentru corpul nostru, deși în cantități diferite.
Sunt solicitați furnizori valoroși de energie
Corpul nostru are nevoie de energie. El are nevoie de ei când ne mișcăm, facem sport sau gândim. Dar energia este necesară și atunci când corpul nostru este în repaus. Chiar și atunci, au loc procese metabolice, pentru care energia trebuie să fie disponibilă în mod constant. Nu putem produce singuri „combustibilul” pentru activitățile noastre fizice - trebuie să-l luăm cu mâncarea noastră.
Totul depinde de raportul corect
Principalii noștri furnizori de energie sunt principalii nutrienți proteine, grăsimi și carbohidrați. Este important să furnizați aceste trei componente de bază într-o relație echilibrată și de înaltă calitate. Astăzi se recomandă să luați aproximativ 15% din energia totală din proteine, 55% din carbohidrați și maximum 30% din grăsimi.
proteină
Când vorbim despre proteine sau proteine, ne referim de fapt la blocurile individuale ...