Cetoza Acesta funcționează fără o dietă săracă în carbohidrați
În societatea actuală găsim una Excesul de hrană în împrejurimile noastre imediate - indiferent unde ne aflăm. Ceva comestibil este întotdeauna la îndemână. Acest lucru îi determină pe mulți să mănânce aproape non-stop - chiar și între mese. Aprovizionarea cu alimente este prea tentantă. Acest lucru este însoțit de creșterea numărului boli legate de dietă, care poate fi urmărită până la supraîncărcarea sistemelor umane de reglementare. Deoarece organele noastre digestive - inclusiv pancreasul - au nevoie de perioade de odihnă, pentru a putea face față sarcinilor lor zilnice.
Corpul stochează excesul de energie
Corpul este ocupat în mod constant cu procesarea energiei absorbite - în multe cazuri în exces. Dar, deoarece și activitatea fizică a scăzut semnificativ, ea lasă în urmă acea energie suplimentară urmele lor sub forma de Rezerve de grăsime pe diferite părți ale corpului. În special că grăsime burtică periculoasă, care poate declanșa reacții inflamatorii în tot corpul, crește în majoritatea. Obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială și alte boli ale stilului de viață pot cauza Rezultatul unei supraalimentări constante fi.
Dietele - Înfometarea - Cetoza - Alimentația - Efectul Yo-Yo
Pentru a sparge acest cerc vicios, ne aruncăm apoi în noi diete stricte. Sunt deosebit de populare Dietele sărace în carbohidrați, dar bogate în proteine. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau ketogenice se bazează pe cetoza indusă de alimente. Această stare metabolică, care este adesea căutată, se bazează pe lipsa de glucoză (energie din carbohidrați) și furnizarea de surse alternative de energie.
Alternativele din meniu sunt predominant produse de origine animală cum ar fi carnea, peștele, ouăle și produsele lactate. Mai presus de toate, acestea sunt bogate în grăsimi și proteine. Organismul ar trebui să producă energie din aceste alimente în timp ce atacă și distruge rezervele de grăsime ale organismului
Cei care doresc să slăbească au succes rapid și vizibil. Dar de multe ori acestea sunt nu deosebit de durabil.
Corpul pierde cantități mari de apă în timpul fazei de dietă. În plus, datorită proporției reduse de fructe, produse din cereale integrale și legume, sunt absorbite doar puține fibre, substanțe vegetale secundare și vitamine, motiv pentru care Suplimente alimentare aparțin direct dietei.
Dacă oamenii se întorc la vechile obiceiuri alimentare după o dietă săracă în carbohidrați și mănâncă din nou carbohidrați, în majoritatea cazurilor sunt amenințați cu Efect Jojo.
Frustrarea legată de acest lucru duce la următoarea dietă.
Sporiți cetoza prin post intermitent
Această cetoză chiar o face evolutiv în post doar puțini știu. Datorită alternanței constante a aportului alimentar și a abstinenței alimentare (faza de post), corpul a învățat și el din timp în vremuri de foame pentru a-și asigura nevoile de energie. După ce a ars complet glucoza după doar câteva ore în timpul fazei de post (de exemplu, cu post intermitent conform metodei 16: 8), apoi pleacă la rezervele de grăsime, să facă din ele corpuri cetonice. El îl folosește ca energie pentru mușchi și uneori și pentru creier.
Cetoza pentru supraviețuirea și conservarea speciilor
Când noi, oamenii, nu aveam atât de multe alimente disponibile și era îndoielnic când vom găsi din nou ceva de mâncare, corpul a reușit să răspundă la el devreme schimbarea constantă a fazelor de mâncare și a timpurilor de foame a ajusta. Cetoza este considerată ca un „mecanism de înlocuire” temporar în perioade de nevoie. Acest lucru arată că organismul uman este extrem de adaptabil într-o anumită perioadă de timp. Când postim câteva ore, ne străduim și pentru asta Efectul de rezervă de energie (cetoza). Cu toate acestea, corpurile cetonice nu sunt prevăzute genetic ca surse permanente de energie. De aceea postul la intervale este perfect. Beneficiați de asta Arderea grasimii în faza de post și în același timp stimulează Puteri de autovindecare a corpului tău. În faza de alimentație, îi oferiți apoi toți nutrienții de care are nevoie.
Cu postul intermitent, și tu poți reuși din nou faceți diferența între foamete și sațietate pentru a putea și a rezista dorinței constante de a mânca. Odată ce îl veți obține, veți descoperi că nu este deosebit de complicat. În cartea mea „Nutriția textului clar” , că eu, împreună cu prof. Dr. Claus Leitzmann, veți găsi mult mai multe sfaturi și fapte interesante despre postul intermitent. De asemenea, veți afla ce părere avem despre diferitele diete și de ce o dietă pe bază de plante previne și chiar poate vindeca multe boli.