Cetoza Cefalee - Care este cel mai rapid și mai fiabil ajutor

Durerile de cap sunt foarte incomode și vă pot strica ziua sau chiar săptămâna. Este obișnuit, mai ales înainte de a începe cetoza, să aveți dureri de cap câteva zile. Cu toate acestea, această afecțiune este temporară și, cu câteva trucuri, vă puteți asigura că durerea de cap a cetozei s-a încheiat rapid.

Trecerea la cetoza vine cu unele efecte secundare neplăcute, care sunt rezumate sub termenul „gripă ceto”. Veți simți atunci că aveți gripă. Simptomele tipice sunt oboseala, slăbiciunea, lipsa de concentrare, ușoară greață, stare generală de rău și sensibilitate.

Și, desigur, o durere de cap. Primele simptome menționate sunt relativ opționale, unele suferă de ele, altele nu, deoarece majoritatea suferă de dureri de cap la începutul cetozei. Amintiți-vă doar că corpul vostru trece printr-o schimbare relativ dramatică.

A folosit carbohidrați de zeci de ani pentru energie și acum nu mai primește asta. Îi va lua timp să depășească acest șoc și să stăpânească schimbarea. Corpul tău are nevoie de câteva zile pentru a face schimbarea și astfel încât să poată folosi grăsimea ca sursă de energie în loc de carbohidrați.

Acest lucru se datorează faptului că sunt necesare enzime diferite pentru fiecare. Enzimele pentru arderea carbohidraților sunt deja disponibile, dar cele pentru cetoza sau arderea grăsimilor trebuie produse mai întâi.

Și până când suficient din acesta din urmă este disponibil, durează câteva zile. Cu toate acestea, beneficiile cetozei sunt atât de numeroase și pozitive încât merită cu siguranță.

Această afecțiune, gripa ceto, este de scurtă durată. Începe la 2-3 zile după ce comutați și durează maximum o săptămână. Atunci te afli în cetoză și nici nu știi ce să faci cu toată energia și concentrarea ta.

Dacă mâncați o dietă bogată în carbohidrați, corpul dvs. va reține mai multă apă. Când încetați să consumați carbohidrați, organismul vă golește mai întâi depozitele de carbohidrați și apa stocată este eliberată.

De aceea, veți vedea o schimbare dramatică a greutății în prima săptămână în cetoză: puteți pierde între două și 10 kilograme în prima săptămână pur și simplu golind rezervele de carbohidrați. Suma variază de la persoană la persoană.

Cu cât ești mai mare și mai musculos, cu atât depozitele de carbohidrați sunt mai mari. Și dacă anterior ați avut o dietă foarte bogată în carbohidrați, în mod logic aveți mai mulți carbohidrați și, astfel, mai multă apă de pierdut.

Dacă ați mâncat cu conținut scăzut de carbohidrați înainte de a trece la cetoză, este posibil să fi pierdut o cantitate semnificativă din acea apă.

Chiar dacă greutatea pierdută nu este grasă, veți observa deja o schimbare mai mult sau mai puțin semnificativă în corpul dumneavoastră la începutul cetozei și veți observa că hainele dvs. nu mai sunt la fel de strânse. În plus față de acest mare efect, există, desigur, durerile de cap enervante.

Când pierdeți apă, sărurile, mineralele și electroliții sunt, de asemenea, spălați din corp. Acest lucru creează un ușor dezechilibru în echilibrul electrolitic din corpul dumneavoastră și duce la simptome asemănătoare gripei, cum ar fi greață, oboseală și dureri de cap.

Electrolitii sunt ioni din corpul vostru care vă fac să funcționeze celulele. Cei mai importanți electroliți biologici sunt magneziu, potasiu, calciu, sodiu, clorură, fosfat și hidrogen carbonat.

Cel mai bun și, de fapt, singurul lucru pe care îl puteți face cu privire la durerile de cap de cetoză sunt următoarele:

• Mănâncă cu adevărat maximum 20g de carbohidrați pe zi. Acest punct este important pentru ca trecerea să poată fi finalizată rapid. Monitorizează gramul îndeaproape și nu doar ghicind. Multe alimente au mai mulți carbohidrați decât era de așteptat și pentru o tranziție reușită ar trebui să fii cu ochii pe faptul că nu consumi mai mult de maximum 20g pe zi. Dacă sunt semnificativ mai multe, corpului tău îi va fi mult mai dificil să treci la cetoză, la urma urmei, tot primește carbohidrați.

Cel mai rapid mod de a intra în cetoză este prin post. Dacă beți doar apă, aportul de carbohidrați va fi, de asemenea, zero și corpul dvs. va comuta rapid. Cu toate acestea, acesta este de departe cel mai incomod mod și vă sfătuiesc cu tărie.

Efectele secundare ale gripei ceto se agravează de multe ori și nu aveți prea multe modalități de a o accelera. Așadar, vă rugăm să nu repedeți ca modalitate de a începe cu cetoza. Nu faceți acest lucru dificil pentru dvs., amintiți-vă doar să vă limitați aportul de carbohidrați în consecință.

Pe scurt, în faza de tranziție la cetoză, dacă suferiți de dureri de cap severe, trebuie să vă asigurați că vă furnizați corpului suficientă energie sub formă de grăsime, suficientă apă și suficiente minerale sub formă de sare.

Există o mulțime de electroliți în această limonadă ceto care vă vor asigura că durerile de cap ale cetozei vor trece rapid. Sarea roz din Himalaya oferă sodiu și alte minerale și oligoelemente. Citrații de bază reumplu magneziu, potasiu și calciu și vă oferă, de asemenea, zinc și vitamina D3, care vă susțin sistemul imunitar.

Ingrediente:

• 2l apă
• ¼ linguriță sare de himalayă roz (de exemplu, sare de himalayă roz Azafran din Pakistan)
• 1 linguriță de citrat de bază (de exemplu, citrat de bază pur conform farmacistului Rudolf Keil)
• 2 lămâi
• Niște cuburi de gheață

Pregătire:

Strângeți lămâile și amestecați sucul cu ingredientele rămase. Cuburile de gheață sunt opționale.

Dacă beți un pahar de limonadă ceto dimineața și unul după-amiaza când treceți la cetoza, veți suferi mult mai puțin de cetoza.

---