Cetoza sănătoasă - modul în care cetoza te face sănătos și subțire
Cuvântul „cetoza” pare periculos pentru mulți. Fie nu au auzit niciodată de asta și se tem de abordări noi, neconvenționale, fie o confundă cu „cetoacidoza”, o afecțiune care pune viața în pericol pe care numai diabeticii de tip 1 o pot atinge. Cetoza sănătoasă are unele beneficii notabile.
În cele ce urmează, aș dori să abordez pas cu pas domeniile de sănătate în care cetoza poate duce la o îmbunătățire.
O resursă excelentă pentru a afla efectele cetozei este acest site web, care este condus de medicul suedez Dr. Andreas Enfeld este operat. El a reunit o mare echipă internațională de medici și specialiști care oferă informații despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cetogen și oferă informații mai aprofundate asupra subiectului.
Dieta ketogenică a fost dezvoltată de medicii americani în anii 1920 pentru a trata epilepsia. Prin dieta ketogenică, cetoza, care altfel se realizează numai prin post, ar putea fi adusă permanent.
Pacienții au prezentat mai puține sau nu mai multe convulsii și au cunoscut o îmbunătățire semnificativă a epilepsiei lor. Astăzi, dieta ketogenică este utilizată în cea mai mare parte numai la copii atunci când nici o intervenție chirurgicală și nici medicamente nu sunt opțiuni.
Sindromul metabolic este boala civilizației. Mai multe lucruri au ieșit din lovitură. Pacienții suferă de niveluri ridicate de zahăr din sânge, tensiune arterială crescută și niveluri ridicate de colesterol.
Această afecțiune este tratată de obicei cu o varietate de medicamente care combate doar simptomele și nu cauza. Sindromul metabolic poate fi tratat destul de ușor cu cetoza, fără niciun medicament.
Cauza sindromului metabolic este de obicei o rezistență la insulină, născută dintr-un nivel cronic de zahăr din sânge. Rezistența la insulină se dezvoltă atunci când există o mulțime de insulină permanent, deoarece se consumă o mulțime de carbohidrați din nou și din nou. Celulele sunt apoi pur și simplu pline de insulină și nu mai pot răspunde la fel de bine la insulina care urmează.
În plus, devin din ce în ce mai plictisitori de insulină. Așadar, nivelul zahărului din sânge este permanent crescut, la fel și nivelul insulinei. Acest lucru perturbă acumularea și descompunerea colesterolului în organism și determină nivelurile de colesterol prea mari.
Creșterea permanentă a nivelului de zahăr din sânge asigură, de asemenea, că mai multă apă este stocată în fluxul sanguin. Corpul stochează întotdeauna zahărul în combinație cu apa. Acest lucru crește volumul în sânge și crește tensiunea arterială.
Simpla evitare a alimentelor care conțin carbohidrați poate îmbunătăți toți acești factori în timp. În câteva săptămâni, cetoza te poate face să fii cu adevărat sănătos în acest moment.
Fără eforturi mari și fără medicamente dăunătoare care nu ating efectul dorit, dar pot avea multe efecte secundare.
SOP, sindromul ovarului polichistic. Afectează în jur de 10 la sută din toate femeile aflate la vârsta fertilă. Simptomele includ: o perioadă dureroasă, creșterea părului pe brațe și față, acnee și creșterea în greutate.
Ca și în cazul sindromului metabolic, se crede că cauza SOP este rezistența la insulină. Deoarece multe femei care suferă de SOP trebuie să se lupte cu obezitatea și diabetul de tip 2.
Prin îmbunătățirea rezistenței la insulină, așa cum se întâmplă în cetoză, PCOS poate fi vindecat, astfel încât cei afectați să se poată vindeca din nou.
În plus, cetoza ajută și femeile care nu au PCOS, dar care pot avea perioade dureroase. Am observat această îmbunătățire în mine destul de masiv. Mai puține crampe, fără coșuri legate de hormoni și totul este punctual și regulat.
Consumul ridicat de carne, așa cum se presupune adesea în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, se spune că este rău pentru gută. Cu toate acestea, o dietă ketogenică nu trebuie neapărat să fie bogată în carne. Cu toate acestea, în faza inițială a cetozei, concentrația de acid uric poate crește, astfel încât un atac de gută poate fi declanșat.
Prin urmare, dacă suferiți de gută, ar trebui să vă preveniți cu medicamente atunci când începeți o dietă ketogenică. Cu toate acestea, valorile se normalizează din nou după câteva săptămâni și chiar se îmbunătățesc. Declanșatorul real al gutei nu ar trebui să fie un aport crescut de proteine, ci un consum excesiv de zahăr.
Deoarece zahărul, în special fructoza, mărește semnificativ concentrația de acid uric în organism. La fel ca alcoolul. Cu toate acestea, zahărul și alcoolul sunt metabolizate în mod similar în organism.
Există o legătură directă între gută și zahăr: când zahărul a devenit accesibil pentru marea majoritate în timpul industrializării în Marea Britanie, cazurile de gută au crescut și ele masiv. Deci, cel mai bun lucru cu guta este să eviți zahărul.
Cetoza poate ajuta mai ales cu gazele, crampele stomacale și alte probleme digestive similare. Toate aceste simptome și multe altele, cum ar fi constipația sau diareea, sunt grupate sub sindromul intestinului iritabil.
Cetoza poate duce la o ameliorare dramatică a simptomelor în termen de două săptămâni. Îmbunătățirea este adusă prin evitarea așa-numitelor FODMAP în timpul cetozei. Acestea sunt zaharuri simple și multiple fermentabile, cum ar fi cele găsite în multe tipuri de fructe și cereale.
Pielea poate fi foarte influențată de dietă. Laptele și zahărul, în special, pot dezechilibra hormonii din organism și astfel se pot asigura că se produce mai mult sebum. Consecința este porii înfundați care se transformă în puncte negre și pot duce la cosuri.
În cetoză, nu mănânci absolut niciun zahăr, iar laptele conține prea mult zahăr pentru a fi o parte obișnuită a acestei diete. De aceea, veți observa o îmbunătățire a tenului dvs. după doar câteva săptămâni și mai ales că veți obține mai puține cosuri.
Cetoza poate ajuta, de asemenea, la prevenirea ridurilor. Fibrele fine ale țesutului conjunctiv se pot zaharifica odată cu înaintarea în vârstă și astfel pot deveni rigide și inelastice. Acest lucru facilitează apariția ridurilor profunde.
O dietă bogată în grăsimi, fără lapte și zahăr, cu suficiente proteine și multe legume verzi, care oferă pielii tale vitamine și minerale importante, este, prin urmare, o soluție ideală pentru un ten uniform și proaspăt.
Durerile de cap pot avea cauze diferite. Cu toate acestea, fluctuațiile glicemiei sunt o cauză foarte frecventă. Acesta poate fi un motiv, mai ales dacă aveți dureri de cap frecvente. Fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge, precum și anumite alimente, pot declanșa, de asemenea, atacuri severe de migrenă.
În aceste cazuri, cetoza va ajuta la depășirea problemei. Glicemia este constant stabilă și creierul este alimentat, de asemenea, cu o sursă excelentă de energie: corpurile cetonice. Unii migrenosi raportează că cetoza i-a ajutat cu boala lor.
În cetoza, suferă migrene semnificativ mai puține și semnificativ mai ușoare. Până în prezent, cercetările nu au putut explica în mod clar de ce este cazul. O bună aprovizionare cu energie și un efect de protecție a celulelor prin corpurile cetonice ar fi o posibilă explicație.
Dieta ketogenică există de mult timp. Cu toate acestea, numai efectele lor asupra epilepsiei au fost deosebit de bine cercetate și, de câțiva ani, proprietățile lor pozitive în ceea ce privește pierderea în greutate. Cu toate acestea, există și posibilitatea ca cetoza să aibă efecte benefice în cancer și în Alzheimer și Parkinson.
Poate ajuta la cancer, permițând organismului să funcționeze fără glucoză și să fie alimentat cu energie. Cu toate acestea, celulele canceroase pot folosi glucoza doar ca sursă de energie.
Prin retragerea glucozei, cancerul poate fi încetinit sau chiar oprit în creșterea sa. În plus, cetoza protejează țesutul muscular, astfel încât pacienții cu cancer sunt scutiți de pierderea musculară masivă.
În bolile neurologice, cetoza își desfășoară efectul prin protejarea celulelor creierului. Corpurile cetonice reduc procesele inflamatorii din corp și protejează creierul și celulele nervoase. De asemenea, furnizează multă energie pentru celule. Un studiu efectuat la șoareci sugerează că cetoza poate ameliora și îmbunătăți disfuncția motorie în boala Parkinson.
Un studiu efectuat la șobolani arată efectul pozitiv pe care îl au anumiți acizi grași asupra creierului, ceea ce îmbunătățește capacitatea de învățare a pacienților cu Alzheimer. Cu toate acestea, studiile la oameni asupra acestor boli încă lipsesc.
Cetoza poate avea un efect foarte pozitiv asupra multor probleme de sănătate. Fie că aveți sindrom metabolic, SOP sau doar o concentrație slabă, cetoza ar putea fi calea de a vă readuce la sănătate.
Nu vreau să fac mari promisiuni de vindecare aici, dar sănătatea este cel mai mare bine pe care îl posedăm și pe care ar trebui să îl protejăm cât mai bine.
Dacă aveți oricare dintre bolile de mai sus, cetoza vă poate face sănătos. Dar veți experimenta acest lucru numai dacă îl încercați singur.