Cetoza și alcoolul Este alcool cetogen sau; doar; Portal cu cetoză cu conținut scăzut de carbohidrați

Te-ai întrebat și tu dacă poți bea alcool în ciuda unei diete ketogene? Sau ce anume ai voie să bei acum? Câți carbohidrați are vinul, de exemplu?

alcoolul

Nenumărate cărți dietetice și bloguri de sănătate avertizează împotriva consumului de alcool. În general, consumul de alcool este de fapt nesănătos (cu excepția vinului roșu de mai jos). Probabil ar fi cel mai bine să eliminați alcoolul din dieta dumneavoastră. Sunt doar calorii goale și este o povară pentru ficat.

Într-o lume ideală, cu toții bem cel mult un pahar de vin roșu din când în când, ne descurcăm fără îndulcitori și mâncăm doar bio. Dar, în realitate, o băutură sau două fac parte dintr-un stil de viață plăcut pentru mulți.

Puteți găsi mai multe despre vin și carbohidrați la sfârșitul articolului.

Lucrul grozav al unei diete ketogenice cu conținut scăzut de carbohidrați este că poți oricând să bei puțin alcool din când în când și să slăbești sau să nu te îngrași. Cu toate acestea, acesta nu este un bilet gratuit pentru toate tipurile. Evitați berea convențională și orice lucru care are gust dulce sau fructat, cum ar fi lichiorul, vinul fiert, vinul semi-uscat și dulce și frunzele de fructe.

Iată o selecție de alcooli pe care încă îi puteți bea în cetoză:

Băuturi spirtoase pentru o dietă ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați

Spiritele care sunt în regulă pentru o dietă ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați:

Tipurile pure de alcool precum vodca, whisky-ul, coniacul, coniacul și tequila conțin zero carbohidrați.

Consumul de alcool pe o dietă ketogenică nu este, prin urmare, o problemă pentru tipurile pure de alcool, deoarece le puteți bea fără a ieși din cetoză.

Cu toate acestea, ar trebui să evitați băuturile mixte cu zahăr. Gin & Tonic este un exemplu: are 16 grame de carbohidrați! Mai bine să treceți la vodcă, sodă și var - au zero carbohidrați. Coniacul cu Coke Zero sau Diet Coke sunt, de asemenea, o alternativă.

Spiritele aromate (inclusiv vodca aromată și unele romuri întunecate/de cocos) sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați. Verificați întotdeauna informațiile nutriționale înainte de a bea. Iată mai multe inspirații pentru amestecare:

Băuturi de calitate keto de amestecat

  • Limonadă dietetică (Coke Zero, Diet Cola, Diet Sprite, Mezzo Mix - Zero)
  • Apele Tăcute
  • Apă tonică dietetică
  • Apa Seltzer
  • Băuturi energizante fără zahăr (Red Bull, Monster Energy etc.)
  • Apă minerală
  • ceai
  • cafea
  • cremă

(De altfel, acest articol conține linkuri afiliate. Aceasta înseamnă că noi, portalul cetoza, primim o mică contribuție la achiziționarea produselor printr-un astfel de link. Prețurile produselor rămân aceleași. Odată cu achiziția dvs., puteți sprijini portalul cetoza, astfel încât să putem face mai mult Publicați articole despre dieta ketogenică, cu conținut scăzut de carbohidrați și LCHF. Ne străduim să găsim produse adecvate pentru ceto. Vă recomandăm doar produse pe care le-am cumpăra singuri (sau le-am cumpărat deja). Vă poate scuti de ceva efort și timp cu cumpărăturile.)

Bea alcool pe o dietă ketogenică - bere cu conținut scăzut de carbohidrați

Este foarte greu să bei bere pe o dietă ketogenică, cu conținut scăzut de carbohidrați. Berea este un bob lichid. (Cel mai bine este să scrieți pe un magnet și să-l fixați pe frigider.) Bere foarte bună nu funcționează oricum, ci doar beri ușoare și cu conținut scăzut de carbohidrați. Practic ar trebui să evitați orice bere care are o culoare puternică, fie că este roșie, galbenă sau maro. Nu avem cifre exacte de carbohidrați pentru toate berile, dar presupunem că berile dietetice au între doi și opt carbohidrați. Înainte de a bea, vă rugăm să verificați câte carbohidrați are berea.

Berile germane cu conținut scăzut de carbohidrați

  • Maisel Edelhopfen Diet Pilsner
  • Köstritzer Diet Pils
  • Sternquell Diet Pils
  • DAB Dieta Pils
  • Freibergisch dieta bere bere
  • Henninger Diet Pils
  • Feldschlößchen Diet Pilsener
  • Paulaner Diet Bere
  • Berea Reudnitzer Diet
  • Bere Apoldaer Diet
  • Freibergisch dieta bere bere
  • Dingslebener Lux
  • Berea de schiță Schultheiss
  • Tucher Diet Pils
  • Holsten Diet Pils
  • Wicküler D-Pils

Beri dietetice din Europa

  • Łomża export
  • Dieta Ilzer
  • Bere dietă Březňák
  • Staropramen
  • Gambrinus
  • Pivo Se Sníženým Obsahem Cukrů

Bere dietetice din SUA

  • MGD 64
  • Rolling Rock Green Light
  • Michelob Ultra
  • Bud Select
  • Miller Lite
  • Michelob Ultra Amber
  • Coors Light
  • Amstel Light
  • Bud Light

Bea alcool pe o dietă ketogenică - vin ketogen

Acum ajungem la partea bună - cel puțin în cazul în care vă place vinul. Vinul este un supliment excelent la o dietă ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați. Vinul roșu, în special, este sănătos, iar vinul uscat este sărac în carbohidrați.

Vinul roșu cu măsură este bun pentru sănătatea dvs., deoarece crește HDL. Acest lucru ar putea explica de ce are un impact atât de pozitiv asupra bolii Alzheimer și a bolilor de inimă. Vinul roșu conține, de asemenea, antioxidanți importanți numiți polifenoli. Polifenolii ajută la ineficiența radicalilor liberi. (De altfel, radicalii liberi sunt implicați și în procesul de îmbătrânire.) În plus, vinul roșu conține cantități mici de resveratrol. Resveratrolul scade LDL și poate reduce inflamația și coagularea sângelui.

Este important să beți alcool sau vin pe o dietă ketogenică, care este foarte uscată. (În trecut nu îmi plăcea deloc vinul uscat. Dar m-am obișnuit cu gustul - poate și pentru că mănânc mai puțin dulce din cauza ceto.) Apropo, zahărul se adaugă și la multe vinuri uscate. Deci, dacă doriți să consumați foarte puțin carbohidrați, ar trebui să vă asigurați că vinul a fost fermentat fără zahăr. Pentru vinurile franceze, ar trebui să alegeți un vin Languedoc. Adăugarea zahărului este interzisă în această regiune. Dacă doriți să cumpărați un vin german fără conținut de alcool manipulat de zahăr, ar trebui să utilizați vinul predicat. În această țară, vinurile de calitate pot fi îmbogățite cu zahăr, dar nu și vinuri premium.

Vin cu puțini carbohidrați (vinuri roșii keto)

  • Dornfelder uscat (3,6 carbohidrați la 150 ml)
  • Merlot (3,7 carbohidrați la 150 ml)
  • Pinot Noir/Spätburgunder (3,4 carbohidrați la 150 ml)
  • Cabernet (3,8 carbohidrați la 150 ml)
  • Lemberger Blaufränkisch (4,5 carbohidrați la 150 ml)

Vinuri albe Keto

  • Chardonnay (3,7 carbohidrați la 150 ml)
  • Pinot Grigio (3,2 carbohidrați la 150 ml)
  • Riesling (5,5 carbohidrați la 150 ml)
  • White Burgundy uscat (2,9 carbohidrați la 150 ml)
  • Vin spumant uscat (3 carbohidrați la 150 ml)
  • Șampanie (1,5 carbohidrați la 150 ml)

În Spania, „Tinto de Verano” se bea vara, o variantă mai ușoară. Pentru aceasta, vinul roșu este amestecat cu limonadă dulce. O alternativă bună la keto ar fi vinul roșu cu Fanta Light (disponibil în anumite magazine de băuturi). Am încercat deja Sprite Light, dar personal nu am găsit-o atât de bine.

Care este experiența dvs. de a putea bea alcool în timp ce urmați o dietă ketogenică? Ce băuturi spirtoase îți plac în mod special să bei sau eviți complet alcoolul?

Atenţie! Mulți cetari pot tolera mai puțin alcool decât înainte după câteva săptămâni în cetoză. Deci, dacă este prima dată când aveți un spirit, bere sau vin după adaptarea la grăsime băutură - ascultă-ți corpul și bea cu atenție.