Pierderea în greutate pe intervale ar fi mai eficientă decât antrenamentul continuu de intensitate moderată -
Pentru realizarea acestui sondaj, cercetătorii au analizat 41 de studii care au implicat 1.115 de persoane care au participat la o analiză calitativă, precum și 36 de căutări care au implicat 1.012 persoane pentru o meta-analiză. Toate aceste lucrări s-au comparat, direct sau indirect, timp de cel puțin patru săptămâni, antrenament sportiv de interval până la exerciții fizice continue de intensitate moderată.
Rezultatele lor, publicate online pe 15 februarie 2019 de British Journal of Sports Medicine, au indicat că ambele tipuri de antrenament scăderea greutății totale subiecți, precum și procentul de grăsime corporală și indiferent de sexul și greutatea participanților la începutul studiului.
Cu toate acestea, echipa științifică a observat că antrenamentul la intervale a avut un rol mai mare în pierderea în greutate, spre deosebire de exercițiile continue de intensitate moderată.
În plus, fracționalul a oferit o reducere a greutății cu 28,5% mai mare.
Cei care practicau divizat inclusiv sprinten a arătat un rezultat și mai mare la pierderea în greutate.
Studiul a subliniat că alți factori pot avea o influență pozitivă asupra efectelor dozei fracționate, în special la cei sub 30 de ani:
- oameni care făceau piaţă sau rasă,
- și persoanele care au participat la un program de formare de peste 12 săptămâni.