Ceva despre nutriție - Se potrivesc de la 50 într-un grup
după iarnă este înainte de dietă
este primăvara și, conform revistelor relevante, trebuie să avem în sfârșit grijă de figura plajei.
Și, ca în fiecare an, există și Dieta care ne apropie de figura noastră de vis
Combinarea alimentelor - Paleo Diet - Alimentație curată - Atkinson
Combinarea alimentelor nu înseamnă carbohidrați în proteine, deci pește și carne. Ar trebui să aibă sens să mențineți nivelul de insulină scăzut. Și se presupune că organismul nu ar trebui să poată digera împreună proteinele și carbohidrații.
Dieta paleo - mâncați ca în epoca de piatră: legume, carne, fructe, nuci, destul de crude. Laptele, cerealele și zahărul nu sunt permise.
Alimentație curată - produse naturale, sănătoase - regionale, sezoniere.
Atkinson este, de asemenea, încă la zi - fără carbohidrați.
Apoi, există dietele vedetelor de la Hollywood, dieta cu miere și orice altceva este atât de popular.
Sunt sigur că oricare dintre aceste diete vă va ajuta să slăbiți pe termen scurt. Dar ajută și pe termen lung?
Dacă nu avem boli care să o poată influența, este doar pentru că ne hrănim corpul cu mai multă energie sub formă de alimente decât are nevoie. Tot ceea ce nu este necesar imediat este stocat în celulele adipoase și ne îngrășăm dacă acesta este comportamentul nostru obișnuit.
Pe termen lung, prin urmare, nu dieta ajută, ci disciplina. Nu luați mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru.
Pe de o parte, există rata metabolică bazală - aceasta este energia de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa. Vă puteți imagina că suntem întinși în pat fără să facem nimic. Atunci corpul nostru - în special creierul - are încă nevoie de energie pentru a ne menține în viață.
De altfel, această rată metabolică bazală poate fi măsurată.
Există, de asemenea, un cost suplimentar pentru activitățile zilnice. Dacă stau toată ziua la birou, prima nu este atât de mare. Dacă lucrez ca lemnar sau în construcții, atunci am voie să mănânc mult mai mult.
Rata metabolică bazală scade odată cu creșterea vârstei. Acest lucru se datorează, pe de o parte, pierderii mușchilor și, pe de altă parte, schimbărilor din corpul nostru pe care vârsta le aduce cu sine.
Rata metabolică bazală poate fi, de asemenea, crescută dacă ne antrenăm regulat și construim mușchii. Asta nu se întâmplă peste noapte. Este nevoie de puțină disciplină și perseverență.
Și pot crește suprataxa pentru activități prin sporturi de anduranță obișnuite - 1 oră de mers nordic rapid consumă 400 - 500 de calorii.
Sportul singur nu ne aduce figura de vis. Dar combinația de alimentație controlată și exerciții fizice ne permite să pierdem grăsime și nu numai pe termen scurt, ci și foarte durabil.
Prin urmare, trebuie luat în considerare cu atenție dacă vă apucați de o dietă la modă sau vă schimbați stilul de viață. Asta ne lasă cu oportunități de a ne bucura. Nu trebuie să mă descurc fără paste delicioase, mă bucur de mâncare, dar sunt conștient că un exces regulat de calorii îmi poate aduce greutatea înapoi.
După cum se spune zicala: Tu ești ceea ce mănânci!