Chakra Yoga - Dezvoltă-ți potențialul
Yoga pentru chakre sau chakre sună ezoteric la început. Ce ar trebui să fie asta oricum? Acest articol explică totul despre o înțelegere mai modernă a Chakrei Yoga și cum puteți folosi acest model pentru dvs.
Yoga - cale și scop
Yoga este calea experienței care poate fi parcursă numai prin practică. Practicarea yoga înseamnă a face mintea independentă de influențele externe și astfel să găsești și să păstrezi o pace interioară stabilă. Acesta este adevăratul obiectiv al yoga. Așadar, depășește cu mult yoga pur fizică așa cum o știm în Occident.
Toată lumea care începe yoga - din orice motiv - știe sentimentul de fericire care vine brusc după o oră de yoga. Yoga funcționează, acest lucru este clar și acum a fost dovedit științific, în conformitate cu standardele occidentale. Iată două studii pentru cei interesați: Yoga îmbunătățește funcția creierului sau Yoga îmbunătățește starea de spirit.
Ce vă aduce Chakra Yoga?
Chakra yoga este adesea pusă în colțul ezoteric. Acesta este probabil un rezultat al mișcării New Age. De asemenea, putem înțelege yoga chakra într-un mod foarte modern și de zi cu zi, care vă poate extinde practica de yoga. Pentru că atunci când ne echilibrăm energia chakrei, este ca și cum o orchestră ar cânta armonios: ne putem preda fluxului muzicii. Ne simțim bine și în armonie cu noi înșine. Datorită acestui sentiment interior, suntem mult mai capabili să ieșim afară. Cât de des încercăm să ne sporim satisfacția în sens opus și să credem că suntem fericiți în viața de zi cu zi când circumstanțele externe sunt corecte. Dar dacă suntem liberi în interior, drumul către un exterior relaxat este pavat și în interior întâlnim o lume fascinantă de energie care se exprimă în sentimente, gânduri și stări de spirit.
Un mic sfat: colega mea Stephanie Schönberger intră mai în detaliu în articolul său de blog despre semnificația originală a chakrelor. În articolul ei veți afla mai multe despre fundalul și originea chakrelor yoga de astăzi.
Ce este o chakră?
În primul rând, trebuie remarcat faptul că sistemul chakrelor și lucrul cu acesta se bazează pe tradiția transmiterii de la profesor la elev și se transmite diferit în funcție de experiența profesorului. Prin urmare, este întotdeauna vorba despre experiența subiectivă, motiv pentru care există atât de multe opinii și tradiții în jurul chakrelor astăzi. Prin urmare, nu se poate presupune că acest subiect a fost tratat incorect, corect sau chiar complet.
Indiferent dacă chakrele sunt de o singură culoare, deschise în sus, înainte sau în jos, indiferent dacă se rotesc sau stau pe loc - cine poate spune cu siguranță? Chakrele nu pot fi expuse, văzute sau disecate, dar pot fi percepute la nivel energetic.
Cuvântul chakră înseamnă disc, cerc sau minge. Chakrele noastre fac parte dintr-un sistem de conexiuni energetice cu rețea fină - similar cu sistemul nostru nervos vegetativ. Există un număr infinit de chakre, de obicei lucrăm cu cele 7 chakre principale. Acestea sunt situate în partea superioară a corpului nostru, în fața coloanei vertebrale și se acumulează de la podeaua pelviană de jos în sus până la coroana capului. Când energia chakrelor noastre curge într-un mod echilibrat, toate chakrele sunt conectate, furnizate și pline de energie. Ne simțim bine, suntem mulțumiți, liberi, fundamentați, creativi și conectați cu noi înșine și cu ceilalți. Această stare poate apărea și fără yoga chakră - atât de mult este sigur. Cu toate acestea, dacă ne simțim dezechilibrați, poate fi foarte util să ne ocupăm de chakre și să căutăm echilibrul la acest nivel.
Chakra yoga își propune să armonizeze sistemul nostru energetic și folosește tehnici de yoga care ne permit să experimentăm nivelul mai subtil de energie.
Chakra yoga, înțelegerea mea personală
Unii oameni își simt chakrele, le pot controla în mod specific, lucrează cu ele și astfel le pot echilibra. Alții au nevoie de acces tangibil. Pentru mine, începutul a fost legătura chakrelor cu subiectele vieții. Pot să mă orientez foarte bine asupra a ceea ce lipsește în viața mea sau a ceea ce este prea mult. Fiecărei chakre i se atribuie o anumită zonă tematică, care este bineînțeles legată de emoții și astfel conține și informații energetice. Din combinația acestor trei aspecte, am dezvoltat un instrument specific cu Chakra Yoga care ne poate ajuta în viața de zi cu zi.
Aș dori să vă ofer o imagine de ansamblu asupra celor 7 chakre și să vă spun mai multe despre chakra yoga. Înainte de aceasta, însă, o scurtă notă în numele nostru:
Curs online Chakra Yoga
Împreună cu YogaMeHome am început programul online „Chakra Yoga - Echilibru pe toate nivelurile”, care constă din opt unități. În șapte unități ne dedicăm fiecarei chakre. În el veți găsi un videoclip asana, o mică sarcină care se potrivește cu chakra și un sfat pentru postura interioară corectă care vă va ajuta să înțelegeți mai bine chakra. De asemenea, lucrăm cu muzica și ne punem întrebarea de bază asociată cu fiecare chakră. În a opta, ultima unitate, vă așteaptă o secvență de yoga pentru toate cele șapte chakre. Acest program este inclus pentru toți membrii YogaMeHome.
Chakrele și sentimentele
Fiecare chakră are o temă. Dacă ne uităm la următoarele întrebări din fiecare chakră, putem vedea rapid ce probleme de viață sunt în armonie cu noi și care nu. După aceea, am scris chakra pentru tine cu numele ei folosit în mod obișnuit în Occident și numele original sanscrit. Pentru prima chakră, v-am scris mai detaliat ce poate însemna chakra yoga cu chakra rădăcinii.
1. Chakra rădăcinii (Muladhara)
Întrebarea de bază a chakrei rădăcinii este: Ce ne oferă siguranță?
Dacă aruncăm o privire la exemplul chakrei rădăcinii, atunci ne vom ocupa de subiectul împământării, stabilității, stabilității, securității și originilor noastre, rădăcinilor noastre: o chakră rădăcină echilibrată ne dă senzația de a fi în siguranță. De obicei, nu avem nicio problemă cu probleme vitale, cum ar fi: suficient pentru a mânca, un acoperiș peste cap, o rețea rezistentă de prieteni și familie și un loc de muncă bun/sigur. Simțim că suntem pe mâini bune și nu ne punem la îndoială existența ca atare.
Dar dacă, de exemplu, continuăm să schimbăm slujbele sau să pierdem, avem probleme financiare, relațiile noastre de prietenie, familie și parteneriat sunt dificile și, ca urmare, nu avem o bază bună în viață, merită să lucrăm cu energia chakrei rădăcină.
Cu siguranță nu rezolvăm aceste probleme dificile cu chakra yoga direct, dar ne putem susține și motiva pentru a schimba ceva în viața noastră, pentru a deveni mai buni în percepția noastră, pentru a recunoaște conexiunile și, probabil, pentru a găsi o abordare aici pentru a ne ajuta în continuare a dezvolta.
Yoga pentru chakre este una dintre numeroasele modalități de a lucra cu și asupra ta. Următoarele sunt celelalte chakre ca o scurtă prezentare generală.
2. Chakra Sacrală (Savdhisthana)
Întrebarea chakrei sacrale este: Ce ne face fericiți și ne permite să ne dezvoltăm potențialul creativ?
Chakra sacrală este la aproximativ o lățime a unei mâini sub buric în mijlocul corpului. O chakră sacră sănătoasă se exprimă prin creativitate, distracție, sex plăcut și plăcere în general, sau pur și simplu printr-un zâmbet strălucitor. Pe scurt: în tot ce ne bucură.
A treia chakră a buricului (Manipura)
Întrebarea de aici este: ce ne ajută să ne afirmăm și să fim puternici?
Chakra buricului se află aproximativ între buric și stern. O chakră ombilicală echilibrată este exprimată în abilități precum voința, asertivitatea, curajul și puterea. Aceste principii sunt ilustrate de simbolul lui Manipura, „Războinicul liniștit”. Un războinic pașnic este clar despre cine este, ce vrea și ce i se pare valoros și se angajează activ în acest sens. Puteți utiliza toate aceste proprietăți pentru a face bine.
A 4-a chakra a inimii (anahata)
Cum dezvoltăm mai multă iubire de sine și, prin urmare, compasiune pentru noi și pentru ceilalți?
Chakra inimii (chakra anahata) este situată în mijlocul pieptului. O chakră puternică a inimii se exprimă prin capacitatea de a empatiza cu ceilalți și cu sine, prin sensibilitate, altruism și bucurie. Luăm cele mai bune decizii cu inima.
A 5-a chakră a gâtului (Vishuddha)
În ce formă ne exprimăm?
Chakra gâtului se află în mijlocul gâtului. O chakră a gâtului echilibrată se manifestă prin abilitatea de a se exprima bine, fie prin limbaj sau prin alte forme de expresie și este, de asemenea, despre abilitatea de a asculta. Pe scurt: este vorba de comunicare în ambele direcții.
6. Chakra din frunte sau al treilea ochi (Ajna)
Cât de clar și liber crezi?
Chakra frunții este situată aproximativ în mijlocul capului. Din punct de vedere tematic, Ajna este despre claritate, cunoaștere, intuiție și viziune.
A 7-a Chakră a Coroanei (Sahasrara)
Cum ești legat de lucrurile superioare? Sau cât de conectat te simți cu lumea din jurul tău?
Fie că desemnați „cel mai înalt” ca Dumnezeu, energia universală, natura sau altceva depinde, desigur, în totalitate de dvs. Sahasrara se află deasupra centrului capului. Din punct de vedere tematic, este vorba de conectivitate și de realizarea că nu putem exista cu toții singuri, ci fac parte dintr-un întreg mai mare.
Lucrarea cu aceste subiecte se bazează pe chakrele corespunzătoare, astfel încât să ne putem orienta și, ca într-un proces de analiză, să aflăm ce energie din corpul și mintea noastră necesită echilibru.
Cu toate acestea, nu există o soluție rapidă și ușoară la problemele care se repetă persistent și prelung în viața noastră. Nu trebuie doar să lucrăm puțin cu chakra rădăcinii pentru a ne simți întemeiați și siguri și, de exemplu, pentru a nu mai avea probleme financiare. Nici nu vreau să dau impresia că yoga chakrelor poate înlocui terapia. Dacă aveți probleme serioase cu unul dintre subiectele de mai sus, atunci un antrenor sau terapeut este locul potrivit pentru a merge. Chakra yoga poate susține și completa minunat această lucrare.
Chakra yoga are efectul că trimitem și energia pe care o concentrăm în noi înșine, și astfel are un efect asupra noastră. Deci, dacă, de exemplu, aveți nevoie de mai multă siguranță în viață, vă ocupați de chakra rădăcinii tematic, faceți exerciții de yoga fizice adecvate, lucrați cu respirația, meditați, faceți mult pentru echilibrul energetic în ceea ce privește stabilitatea, Siguranță și împământare.
Unora li se poate atribui calitatea unei anumite chakre. Artiștii, de exemplu, au o mare energie creativă, sunt jucăuși și curioși. Un indiciu că a doua chakră este echilibrată. S-ar putea spune, de asemenea, că oamenii orientați spre putere au multă energie în chakra a 3-a, care este axată pe voința și asertivitatea. Suntem mai predispuși să găsim astfel de oameni în politică sau afaceri, de exemplu.
Când începem să ne ocupăm de subiectele chakrelor, începem să ne percepem pe noi înșine și pe ceilalți într-un mod nou. Ceea ce este important este să recunoaștem că nici o chakră nu valorează mai mult sau mai puțin decât alta. Pentru a obține o stare interioară pașnică, este necesar să se echilibreze TOATE chakrele.
Prea mult, prea puțin sau echilibrat
Oricine începe să se ocupe de chakre dă peste fraza: „chakra blocată”. Aceasta înseamnă că fluxul de energie este încetinit sau întrerupt la un anumit punct. Am putea intra acum în ea fie spațial, fie din punct de vedere al conținutului: unde se acumulează energia sau ce subiect este afectat de aceasta. Dar există și starea de energie debordantă, debordantă. Atât prea puțin, cât și prea mult înseamnă că sistemul nostru energetic este dezechilibrat.
Un exemplu poate face acest lucru mai clar: Dacă energia din chakra buricului (Manipura) este echilibrată, aceasta se exprimă printr-o doză sănătoasă de încredere în sine, curaj și asertivitate. Dacă, pe de altă parte, este exagerat, poate rezulta în nesăbuință sau în tipul de om de putere care trece peste cadavre doar pentru a-și atinge scopul. Dacă, pe de altă parte, prea puțină energie curge în chakra buricului, acest lucru poate duce la timiditate puternică sau chiar sentimente de frică.
Lucrul cu chakrele se străduiește întotdeauna pentru starea de echilibru ca stare ideală. Prin urmare, ar trebui să fim conștienți de faptul că tot ceea ce curge nu poate rămâne niciodată, deci nici măcar în echilibru. Prin urmare, yoga Chakra ar trebui înțeleasă ca un proces continuu.
În cazul blocajelor energetice, am face bine să vizăm chakrele respective blocate prin posturi de yoga și respirația noastră și să le încărcăm astfel încât să devină permeabile din nou. Dar dacă avem prea multă energie într-o singură chakră, aceasta ajută la motivarea celor două (sau a unei) chakre vecine, astfel încât energia să poată curge mai uniform.
În rezumat, în percepția fină a energiei chakrelor, suntem întotdeauna într-o interacțiune de prea mult și prea puțin, prin care ne străduim să ajungem la un echilibru și, cel mai important, ar trebui să lucrăm cu toate chakrele pentru a cultiva armonia reală.
Cum funcționează Chakra Yoga
Chakra Yoga funcționează cu posturi clasice de yoga și respirație orientată către locurile din corpul nostru în care sunt situate chakrele noastre. În Anusara Yoga, aducem și subiectele chakrelor în anunțurile noastre, astfel încât să apară un sentiment cuprinzător al corpului pe un anumit subiect și energia asociată. Chakra yoga include aspectele legate de fundamentare, creativitate, voință, compasiune, expresie, viziune, conectivitate. În funcție de subiectul cu care lucrăm, anumite posturi de yoga și tehnici de respirație sunt potrivite. Pozițiile în picioare sunt utile pentru împământarea chakrei rădăcinii. Deschizătoarele și răsucirile șoldului merg cu creativitate, stabilitate de bază cu putere de voință. Deschizătoarele pentru umeri și îndoirile din spate sunt potrivite pentru compasiune, scandând mantre pentru exprimare, inversiuni pentru vedere și, în cele din urmă, meditația este „asana” adecvată pentru chakra coroanei în legătură cu conectivitatea. În acest fel, energiile chakrelor pot fi abordate la nivel fizic și distribuite mai fin prin respirație.
Din nou, totuși, același lucru se aplică aici: asanele yoga pot fi percepute foarte diferit de la yoghin la yoghin. În programul meu online: „Chakra Yoga - Echilibru pe toate nivelurile” prezint secvențe de yoga care activează energia din chakrele individuale așa cum simt. Încercați aceste secvențe.
Să o privim din perspectiva filozofică tantrică: ne purtăm întregul potențial în noi - suntem perfecți, suntem optimi și putem învăța să ne percepem așa. Această atitudine de bază are o mare importanță pentru Chakra Yoga, pentru că altfel poate deveni o încercare constantă de auto-optimizare, care se poate întâmpla cu ușurință dacă abordați problema din lipsa de conștientizare.
Așadar, încearcă să-ți clarifici din nou și din nou: tot ce ai nevoie este deja acolo în tine. Adesea este nevoie doar de o mică schimbare în percepția voastră. Înțeles în acest fel, lucrul cu chakrele ne oferă orientare și ajutor pentru a ne percepe potențialul interior și pentru a putea trage din acesta. Fără nici un ezoterism și fără pretenția de a fi luminat. Este doar să ne simțim bine și să putem trăi în armonie cu noi înșine și cu ceilalți.