Cheat Day Acesta este modul în care ajută la dieta BodyChange®
Cel mai rău lucru despre o nouă dietă este de fapt întotdeauna lista lucrurilor care sunt interzise. Deoarece majoritatea pe această listă sunt toate lucrurile delicioase pe care ne place foarte mult să le mâncăm. Desigur, știm că chipsurile, ciocolata sau fast-food-ul nu aparțin zilnic pe masă. Dar uneori o înghețată, câteva bucăți de ciocolată, asta nu poate fi atât de rău?
Tot ce este distractiv este interzis?
Prin urmare, majoritatea dietelor funcționează cu liste detaliate despre care alimente și feluri de mâncare sunt mai bine evitate. Sau întocmesc liste complete de interdicție. În funcție de dietă, acestea sunt uneori carbohidrați, alteori grăsimi, alteori grâu sau produse lactate, alteori fructe crude sau legume fierte. Orice prăjit sub orice formă, cum ar fi cartofii prăjiți sau șnițelul, este întotdeauna pe lista alimentelor interzise .
BodyChange, pe de altă parte, funcționează cu o schimbare a dietei, care oferă alternative foarte gustoase pentru multe feluri de mâncare preferate. Pizza, pastele sau chipsurile sunt permise, dar într-o variantă mai sănătoasă. Pentru aceasta mănânci cât vrei. Dar este suficient? Spaghetele de dovlecei sunt cu adevărat delicioase, dar uneori trebuie doar să fie vasul pentru paste la italianul tău preferat. Sau, în loc de gustări sănătoase, tortul cu cremă al mamei.
Deoarece experții în nutriție BodyChang știu exact cât de dificil este să renunți permanent la felurile de mâncare preferate delicioase, ei folosesc Ziua Cheat și sărbătoresc după bunul plac.
Întrucât Ziua Cheat nu este utilizată deloc în multe diete sau este utilizată doar într-o măsură limitată pentru anumite cantități de calorii, se pune adesea întrebarea: are sens Cheat Day?
Ce este CheatDay?
Cercetătorii au descoperit că scăderea pe o perioadă mai lungă de timp este mai ușoară dacă sunt programate zilele de trișare obișnuite. Abia atunci schimbarea solidelor ar rămâne la un nivel ridicat, iar participanții la dieta Cheat Day și-au atins greutatea dorită comparativ rapid.
În programul BodyChange, ziua înșelătoriei este responsabilă pentru unele elemente importante. Motivația este în prim plan, deoarece fiecare săptămână dificilă cu perspectiva unei delicioase trișări este mult mai ușor de suportat. Poftele sunt, de asemenea, un lucru rău cu dietele convenționale: te atacă în cele mai nepotrivite momente. Dacă te abandonezi, te lupți mai târziu cu o conștiință vinovată și cu gândul că ai mâncat prea mult și prea nesănătos.
Formula 6 + 1:
Pentru a evita poftele și atacurile alimentare asociate, am stabilit cu fermitate Cheat Day. BodyChanger se bucură prin formula 6 + 1 în Cheatday
- practic orice vrei: fast-food, pizza și paste, ciocolată, înghețată și orice altă delicatesă concepută și asta
- fără nicio limitare a cantității
Asta înseamnă că, în 6 zile pe săptămână, rămâneți la schimbarea dietei BodyChange și nu lăsați alimentele de îngrășat, în 7 zile puteți mânca orice doriți și în cantități mari. Și asta înseamnă cu adevărat TOT!
De ce Cheat Day te ajută să slăbești?
Oamenii de știință din Statele Unite au studiat doi factori. Pe de o parte, motivația crește atunci când perspectiva unei zile grozave gourmet apare pe perioade mai lungi de renunțare. Practic, BodyChangers nu trebuie să se descurce, dar se pot bucura oricând de alternative la pizza și paste clasice.
Al doilea factor este efectul asupra metabolismului. Metabolismul poate fi alimentat de minune cu condimente potrivite și un comportament alimentar sănătos. Obiceiurile alimentare sănătoase și un sistem metabolic care funcționează bine includ, de asemenea, să nu omiteți mesele și să luați un mic dejun extins și delicios dimineața. Așadar, face deja parte din concept să mănânci regulat mâncăruri delicioase și să mănânci cu adevărat plin.
Cu diete și mese neregulate, totuși, corpul tinde să intre în metabolismul foamei. În loc de kilograme, speranța se prăbușește cel mult, deoarece fiecare mică calorie ajunge direct pe șolduri. Corpul trece la un program de urgență în perioade mai lungi de abstinență și pierderea în greutate devine aproape imposibilă. Sărbătorile gastronomice obișnuite cu o mare varietate de feluri de mâncare delicioase, pe de altă parte, asigură faptul că metabolismul foamei nu se poate instala nici măcar.
Apropo, Ziua Cheat vă ajută să construiți mușchi sau să câștigați în greutate dacă se desfășoară în zile cu antrenament mai intensiv. Sportivii de forță folosesc Cheatday pentru a sărbători moderat cu carbohidrați și delicatese bogate în proteine.
BodyChange și Ziua Cheat
Pe scurt, Ziua Cheat oferă o mulțime de avantaje. Cu toate acestea, aceste patru sunt cele care se remarcă în programul BodyChange.
# 1 motivație mai mare
În loc de lunga listă de diete interzise, BodyChangers preferă să își concentreze atenția asupra următoarei zile de înșelăciune. Pentru ca Cheatday să te ajute să slăbești, trebuie luat în serios. Si dupa? Erau delicatese delicioase fără conștiință vinovată.
# 2 pofte mai puțin
Datorită numeroaselor alternative delicioase cu carbohidrați buni și condimente delicioase, poftele sunt păstrate oricum în limite. Cu toate acestea, din când în când cadeți în obiceiurile alimentare anterioare și dorința de ciocolată și co. Devine mai puternică. Aceasta nu este o problemă în Cheat Day, deoarece ciocolata este permisă oricând în Cheat Day.
# 3 Reduceți stresul
Regulile dietetice provoacă stres. Chiar dacă ați putea mânca o mulțime de feluri de mâncare preferate conform planului, veți pierde în cele din urmă interesul pentru masa planificată. Cu formula 6 + 1, acest stres este redus și dorința de a sărbători și a se bucura este menținută.
# 4 integrare socială în ciuda schimbării dietei
Mâncând cu prietenii și savurând mâncăruri delicioase în restaurant - acest lucru devine dificil cu dietele clasice. Fie restaurantul nu este potrivit pentru forma de dietă aleasă, fie felurile de mâncare disponibile pentru a alege sunt prea asemănătoare cu cele gătite acasă în fiecare zi.
Dacă Ziua Cheat este pusă în seara planificată cu prietenii, nimic nu stă în calea plăcerii. Mâncăm împreună ceea ce ne place și unde ne place, fără a ne pierde gândul la anumite forme de nutriție.