Cheat Day are sens De ce stimulează metabolismul!
În prezent, faceți unul dintre programele de fitness de la Sophia Thiel sau Înnebunește-te pentru a finaliza și a tânji după o săptămână grea a așa-numitei Ziua Cheat opus? În cele din urmă hamburgeri, pizza și companiile fără conștiință vinovată! Dar ce vă aduce într-o zi și de ce are sens?
De ce are sens Cheat Day!
Odată cu săptămânile din program, corpul tău începe să se adapteze. Pe măsură ce începeți să mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și hipocalorii, corpul dumneavoastră arde rezervele de grăsime, dar se obișnuiește și cu capacitatea de a face față cu mai puțină energie. La o Deficitul de calorii peste câteva luni sau una Dieta saraca in carbohidrati devine deosebit de critic atunci când începi să mănânci din nou „normal”.
Apoi, corpul începe să stocheze din nou excesul de calorii ca grăsime. Prin urmare, este logic să mențineți „motorul” în funcțiune. Ta metabolism se ridică la viteză cu o zi de înșelăciune și este cu adevărat stimulat. În acest fel, împiedicați nevoia dvs. să scadă și dintr-un anumit punct să nu mai scadă.
Această reacție a corpului are, de asemenea, grijă de Efect Jojo după o dietă. Un metabolism bun previne acest lucru și, de asemenea, vă oferă nutrienți și vă umple Magazine de glicogen din nou pe.
O Ziua Cheatului curăță și mintea!
În plus față de aspectele pozitive pentru metabolismul dvs., Ziua Cheat are o altă funcție importantă. Se îngrijește din nou dispoziție pozitivă. Schimbarea dietei și obișnuința cu o nouă viață de zi cu zi nu este o plimbare în parc. Ele pot fi stresante și obositoare pentru tine. Până la urmă, renunți la felurile de mâncare preferate și la ani de mici păcate.
Cheat Day are grijă de ei varietate necesară și curăță-ți capul. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce mâncați în acea zi sau să numărați calorii. Un refugiu important de pace și motivație pentru fiecare săptămână pentru a lucra din nou spre ea. Asta te protejează de Pofte alimentare și vă permite să începeți o nouă săptămână bine întărită.
Continuați să slăbiți în ciuda Zilei Cheat?
Potrivit unui studiu recent realizat de Skidmore College din New York, planul dvs. strict de dietă ar trebui să includă cu siguranță o zi de înșelăciune. Pierderea în greutate nu va fi afectată negativ. În studiu, subiecții au urmat o dietă de 12 săptămâni și li s-a permis să introducă o zi „tot ce poți mânca” o dată pe săptămână. În ciuda înșelăciunii, toți participanții au reușit să slăbească câteva kilograme în acel moment.
Câțiva dintre ei au fost complet mulțumiți chiar de o masă de înșelăciune după câteva săptămâni. Consumând carbohidrați și grăsimi într-o zi pe săptămână, vă aduceți hormonii foamei și satietății în armonie. În acest fel corpul tău nu are senzația de foame și nu acumulează rezerve inutile.
La ce ar trebui să fiți în continuare atenți?
Desigur, poți să păcătuiești în timpul zilelor, dar nu ar trebui să degenereze într-un „masacru de fast-food”. Plăcerea este cuvântul cheie! Luați-vă timp în acea zi și răsfățați-vă cu câteva alimente și dulciuri preferate în pace. Puteți să vă Necesar de calorii depășește, dar nu te „mânca prea mult”. În plus, pe lângă limonadele zaharate sau ceaiul cu gheață, ar trebui să beți în continuare suficientă apă. Aceasta este și umplerea și arderea caloriilor. Bine planificat, poți avea o zi de înșelătorie în fiecare săptămână, cu conștiința curată și la final oricum figura ta de vis a ajunge.