Slăbiți doar printr-o dietă sănătoasă

sănătoasă

Era vineri, 1 februarie 2013. Probabil că îmi voi aminti întotdeauna această zi.
După multe deliberări, după ce m-am hotărât să fac o schimbare fundamentală în viața mea, am știut că este timpul să fac față realității și să văd un medic. Am vrut doar să fiu în siguranță, cum mă descurc. Fie că corpul meu a suferit deja vreo daună și, prin urmare, ar trebui să acorde atenție oricărui lucru atunci când încerc să slăbesc sau dacă aș putea începe doar.

Drumul către doctor

O astfel de cale către medic face ca totul să fie oficial. După toți acești ani de predicare, doctore, mergi la el și îi explici că ai înțeles în sfârșit că trebuie să schimbi ceva. ACUM ! Nu mâine sau mai târziu - dar neapărat ACUM. Acum, că mă simt în continuare rezonabil de sănătos, acum că am încă un viitor pe care îl pot influența pozitiv. Acum că nu este prea târziu pentru mine.

Cu toate acestea, întregul lucru mi-a reamintit încă o dată cât de important este - că trebuie urgent să abordez proiectul „Slăbiți”! Slavă Domnului, medicii din secția de obezitate de la clinică au fost foarte prietenoși. Spre deosebire de Balanța urâtă de acolo. Pentru că rezultatul pe care îl văzusem când cântăream a fost altceva decât prietenos. 🙁

Mi-a arătat 189,9 kg. Un număr care m-a zguduit total. Bine - în secret mă așteptam la 165 kg, dar să văd aproape 190 kg pe cântar a fost un mare șoc. Doctorul trebuie să fi văzut șocul pentru că mi-a spus foarte simpatic. „Este important doar că acum ați decis să faceți ceva în acest sens.” Și bună doamna Dokotor a avut dreptate. Bineînțeles că am plecat mai întâi acasă și a trebuit să digerez totul. Și nu, „digerând mai întâi” nu vreau să spun că m-am târât în ​​ceva nesănătos, ci mai degrabă că am început - să privesc realitatea în ochi. Așadar, vă rog și postgustul a fost.

Faceți față realității sau cum am scos tot ce nu era sănătos din apartamentul meu

După ce mi-am dat seama că va trebui să schimb totul în comportamentul meu alimentar, am aruncat mai întâi toate dulciurile și produsele finite. După ce am aruncat punga de gunoi în coșul de gunoi, m-am dus direct la supermarket să cumpăr mâncare sănătoasă. Așa că am cumpărat o mulțime de fructe și legume și bineînțeles păsări de curte. Pentru că fără carne, nu aș trece prin toată treaba. 😉

Retrospectiv, a fost foarte important pentru mine că eram foarte radical în ceea ce privește anumite lucruri. Pur și simplu nu mai voiam să am alimente dulci în jurul meu, pentru că știam că, dacă aș avea un moment slab, aș putea „recidiva” la urma urmei. Nu aveam încă un plan real, dar cel puțin aveam atitudinile corecte că o schimbare în viața mea trebuia făcută ACUM. Pur și simplu nu voiam să mai pierd timp. Pentru mine a fost important să încep cu ceva, indiferent dacă am sau nu un plan grozav. La urma urmei, există Internetul - de unde puteți obține orice informație lipsă. Ei bine, aproape orice informație sau există deja un motor de căutare pentru numerele de loterie de mâine? Dacă da, vă rog să-mi trimiteți un e-mail 😉 🙂

Vreau să slăbesc - a venit mai întâi scopul și abia apoi a făcut calea

Când m-am așezat la masa de seară în acea seară și mi-am ronțăit salata cu mai mult sau mai puțin plăcere, mi-am dat seama că trebuie să îmi definesc un scop personal. Aproape un număr magic, unde vreau să merg - îmi pare rău - trebuie să merg! Numărul meu magic personal este acesta 100! Pentru mine, aceasta a fost o greutate țintă care arată frumos și cumva mi se potrivește. Din moment ce am fost întotdeauna grasă în viața mea, nu mi-am putut imagina să specific 80 kg ca număr magic. Nu se simte bine. Pentru că poate pur și simplu nu era realist în lumea mea. Poate că a sunat și mai realizabil să pierzi 89,9 kg în loc de 109,9 kg. Sincer să fiu, nu știu exact care a fost sau este încă motivul pentru 100. Dar acest număr încă mi se pare corect și de aceea rămân cu el .

Așa că acum știam care este scopul meu. Vreau să cântăresc 100 kg. Știam că nu va fi ușor și nu știam cum să ajung acolo. Dar știam că o voi face pentru că o doream din suflet - și o vreau și astăzi! Am fost conștientă că voi suferi eșecuri și că oamenii îmi vor zâmbi la început. De asemenea, mi-a fost clar că nu mă pot baza pe ajutorul din exterior. Pentru că schimbarea trebuia să se întâmple în mine. Desigur, sunt recunoscător tuturor celor care m-au susținut în planul meu de slăbire, dar am știut întotdeauna că poate funcționa doar dacă sunt motorul. Când sunt gata să renunț la anumite alimente pentru a obține o nouă calitate a vieții.

Întrucât obiectivul era acum clar definit pentru mine, era important pentru mine să învăț acum mai întâi elementele de bază ale nutriției. Am mai urmat o dietă, așa că eram deja conștient de ce este nutriția. Dar știam, de asemenea, că se schimbă multe în domeniul nutriției. Deci, era important pentru mine să mă actualizez mai întâi. Așa că am făcut multe cercetări pe internet, mi-am citit drumul prin forumuri și am cumpărat gol magazinul de cărți din secțiunea „Alimentație sănătoasă” de la Amazon. 😉

Nu sunt la dietă. Fac o schimbare în dietă. vreau sa slabesc!

Prima mea mare perspectivă după toate cercetările a fost. Nu sunt la dietă, fac o schimbare în dieta mea. Deoarece dietele îmi aduc efectul de yo-yo doar de îndată ce le opresc - și chiar nu m-am simțit ca efectul urât de yo-yo Möp. Acest lucru mi-a făcut viața dificilă. Este bine cunoscut faptul că ar trebui să învățăm din greșeli. Tocmai din acest motiv m-am gândit la ce schimbare a dietei ar fi cea mai bună pentru mine. Știam din prima mea dietă de atunci că mă ajutase incredibil de bine dacă îmi notez obiceiurile alimentare pentru o vreme. Drept urmare, începeți automat să mâncați mai conștient și devine clar unde este posibil să aveți deficite în comportamentul alimentar. Și pentru a cântări 189,9 kg, trebuie să arăți unele deficite în comportamentul alimentar. 😉

Tocmai din acest motiv, am decis apoi un program online de slăbire foarte reușit. Ce anume a fost și ce experiențe am avut cu el, veți afla în următoarea postare pe blog.

Concluzie

În prima lună când m-am hotărât să slăbesc, principalele modificări pe care le-am făcut au fost:

  • Nu mânca dulciuri
  • Mănâncă multă salată
  • Alimente din carne albă
  • Bea mult
  • Citiți multe despre nutriție (cercetare)
  • Elaborați un plan general cu privire la modul în care îmi pot atinge obiectivul 🙂

Așa că am slăbit 7 kg în prima lună. Așa că am cântărit „doar” 182,9 kg. Așadar, s-a făcut primul pas, dar am fost conștient că trebuie să fac o mulțime de astfel de pași.

Așa că am făcut-o ... pas cu pas 🙂