Cheat Day Cu aceasta vă puteți ține de orice dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Majoritatea oamenilor pot începe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar doar câțiva o elimină. Vă vom spune cum puteți ușura mult pierderea în greutate.
Dacă ar fi ușor să mâncăm sănătos, am fi cu toții subțiri și subțiri. Din păcate, dietele sunt întotdeauna asociate cu lipsa și respectarea lor este dificilă.
În partea de sus a videoclipului: Cele mai bune 7 sfaturi pentru a pierde rapid în greutate
Unii au încercat deja nenumărate încercări de slăbire și au eșuat din nou și din nou. Ce poți face în legătură cu asta? Dacă luați în considerare următoarele informații, următoarea dietă va avea cu siguranță mai mult succes.
De aceea, o zi de înșelăciune este în regulă
Mulți oameni cred că, dacă, după o dietă de câteva săptămâni, au revenit pe scurt la vechiul lor ritm alimentar, totul a fost degeaba.
Dar rezultatele studiului indică o altă direcție. Potrivit revistei online „instyle.de”, aceasta include un studiu publicat recent de cercetători americani:
Oamenii de știință au făcut participanții la studiu să aleagă între o dietă săracă în sodiu și una mediteraneană. După șase săptămâni de implementare strictă, subiecții au fost examinați. Apoi li s-a permis să mănânce normal încă patru săptămâni și apoi au fost examinați din nou.
Rezultatul este uimitor: deoarece unele dintre efectele dietei care promovează sănătatea au rămas neschimbate chiar și după cele patru săptămâni, deși participanții s-au hrănit ca până acum între timp. Evaluarea studiului a fost publicată în revista de specialitate „Nutrients”.
excepțiile dovedesc regula
Alte studii decât cel menționat mai sus sugerează, de asemenea, că Zilele Cheat nu sunt doar mai puțin dăunătoare decât se presupune adesea. De asemenea, pot ajuta la menținerea unei diete.
Sau altfel spus: Cei care trișează din când în când pot pierde în greutate și uneori chiar mai bine decât persoanele care încearcă să respecte o dietă fără compromisuri.
Acest lucru se datorează faptului că Zilele Cheat au un efect benefic asupra încetinirii metabolismului în timpul unei diete și astfel previn un efect yo-yo. În plus, o dietă este mai confortabilă dacă nu spune „totul sau nimic”.
Cu toate acestea, există câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când vine vorba de o Cheat Day:
În general, o zi trișată pe săptămână este maximă. Mai multe sunt contraproductive pentru pierderea în greutate.
Nici nu ar trebui să exagerați cu ceea ce mâncați într-o zi ca aceasta. Atacurile de mâncare rapidă au un efect negativ, chiar dacă apar doar o dată pe săptămână.
În orice caz, nu uitați să faceți mișcare regulată în timpul dietei. Chiar și mai ales după o zi de trișare, un antrenament transpirat este ideal.
De altfel, există dovezi că persoanele care perseverează cu o schimbare a dietei pentru o lungă perioadă de timp își pierd treptat dorința de Cheat Days. Pentru că la un moment dat pur și simplu nu mai vrei să vezi burgeri grași când te-ai obișnuit cu mâncarea proaspătă și bogată în vitamine.