Cheat Day este utilă sau nesănătoasă
7 ianuarie 2020 de Leonie Barghorn Categorii: Nutriție
Ziua Cheat ar trebui să ușureze pierderea în greutate: într-o zi pe săptămână puteți mânca ce și cât doriți. Aici puteți afla dacă Cheat Days are sens.
Majoritatea germanilor au început deja o dietă o dată în viață - și apoi au oprit-o din nou. sondajele arată că. O problemă comună este că renunțare absolută din mâncarea preferată din păcate nesănătoasă este greu de rezolvat. Vine un Ziua Cheat pe măsură: într-o zi pe săptămână poți mânca după pofta ta - indiferent de ce. În restul săptămânii rămâi la planul tău de dietă.
Apropo: Ca variantă slăbită, există și „Cheat Meal”. Dar ce aduc cu adevărat Cheat Days și Cheat Meals?
Cheat Day: de la sportul competitiv la mainstream
Conceptul de Cheat Days provine inițial din sporturi de competiție. Mulți sportivi respectă un plan strict de nutriție pentru a construi cât mai mult mușchi și cât mai puține grăsimi.
Un motiv pentru care o Cheat Day are sens: Dacă mănânci mai puține calorii decât consumi ca parte a unei diete, metabolismul tău scade. Corpul tău se adaptează la un aport caloric mai scăzut. Drept urmare, dacă mănânci din nou mai mult, te vei îngrașa mai repede - Efect Jojo.
Der Spiegel citează un expert în nutriție, potrivit căruia o zi de înșelăciune, cel puțin pentru sportivi, poate provoca Metabolism stimulat devine. Dar numai dacă nu te umpleți fără discriminare, ci tratați-vă cu ceva de care faceți în mod normal fără.
O altă teorie este că, atunci când faci dietă, corpul tău produce mai puțină leptină. Leptina este hormonul sațietății - deci mai puțină leptină înseamnă mai puțină sațietate. Cheat Days sunt concepute pentru a menține producția de leptină și, astfel, pentru a reduce foamea în timpul dietei. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină această teorie.
Inulina este o fibră pe care corpul dumneavoastră practic nu o folosește. Totuși, face mult pentru sănătatea ta. Dupa cum…
Cât de utilă este Ziua Cheat?
Indiferent dacă o Cheat Day are sau nu sens depinde foarte mult de modul în care o interpretați. Dacă te uiți în jur pe Internet, multe dintre Cheat Day se dovedesc a fi pure Orgia hrănitoare. Acest lucru nu are sens din mai multe motive și poate fi chiar nesănătos.
Pozitivitatea corpului este o mișcare socială care îi ajută pe oameni să își accepte corpurile și să-i iubească necondiționat. Cum să o facă ...