Dieta eschimos Astfel funcționează pierderea în greutate cu peștii
Îți plac rulourile de somon? Atunci dieta eschimosă ar putea fi potrivită pentru dvs.!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele sunt o sumă de zece - de la carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, de la Atkins la Paleo, Detox, Weight Watchers și așa mai departe. Pentru fanii peștilor există acum dieta eschimos: nu sună la început ca o figură de bikini, ci mai degrabă ca iarna și tremurăturile - dar promite că poți pierde cu adevărat kilograme cu ea. Aici vă dezvăluim ce puteți mânca cu dieta eschimos și cât de mult puteți pierde în greutate cu aceasta:
Ce puteți mânca în dieta eschimoșilor?
Pentru a răspunde la cele mai arzătoare dintre toate întrebările chiar de la început: Dieta eschimos a fost numită după originea sa, și anume dieta inuitului, așa cum sunt numiți și eschimoșii.
În consecință, peștele cu apă rece, în special, este servit pe farfurie cu dieta eschimos. Acestea sunt diferențiate în
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Pește gras, precum heringul, somonul sau macroul
- și slabă, specii de pești proteinați, cum ar fi plaja, roșcovanul, saithe, lupul sau eglefinul.
Sunt în meniu cinci zile pe săptămână - preparate în mod ideal alternativ cu cât mai puțină grăsime posibil, adică aburite, la grătar sau coapte la cuptor. În celelalte două zile când mâncați o dietă vegetariană, carnea și păsările de curte nu sunt oricum permise în timpul dietei.
Aici se servesc legume sau salată, dar carbohidrații precum orezul și cartofii nu sunt nici o problemă în timpul dietei eschimoși. De asemenea, pot fi consumate ca garnitură la pește.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cei care nu se pot împrieteni cu peștele la micul dejun sunt bineveniți să mănânce pâine integrală sau muesli din cereale integrale. În total, totuși, nu ar trebui să consumați mai mult de 1.200 de calorii pe zi în prima săptămână - începând cu a doua săptămână, sunt permise 2.000 de calorii pe zi. Ca suport, ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă plată sau ceai neîndulcit pe zi.
Ce nu are voie să mănânce?
După cum sa menționat mai devreme, carnea și păsările de curte sunt absolut tabu în timpul dietei eschimoși. Lista roșie include și dulciuri, gustări sărate, limonade și alcool.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cât timp trebuie să respectați dieta eschimoșilor?
Datorită dietei relativ dezechilibrate, nu ar trebui să mănânci conform regulilor dietei eschimos mai mult de patru săptămâni.
Ce aduce dieta eschimosilor?
Dacă respectați cu strictețe regulile dietei, puteți pierde până la două kilograme într-o săptămână.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acest lucru nu se datorează în ultimă instanță faptului că dieta Eskimo este foarte ușor de digerat și extrem de bogată în substanțe nutritive: peștii grași furnizează în special organismului acizi grași omega-3 care sunt înmulțiți multipli, pe care nu îi poate produce singuri, dar îi poate folosi foarte bine. Acestea au efecte pozitive asupra funcțiilor vasculare și a tensiunii arteriale și, prin urmare, reduc și riscul bolilor cardiovasculare. De asemenea, stimulează metabolismul, care susține pierderea în greutate. Proporția ridicată a oligoelementului iod are, de asemenea, un efect de susținere: promovează activitatea glandei tiroide.
Pe de altă parte, speciile de pești bogate în proteine susțin corpul în construirea mușchilor și îl ajută să păstreze masa musculară care există deja.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Există și dezavantaje ale dietei eschimos?
Peștele proaspăt și de înaltă calitate nu este doar foarte scump pe termen lung, ci trebuie pregătit în consecință. Ia mult timp. Și întrucât dieta oferă cu greu alternative nutritive, nu aveți de ales decât să pregătiți seara pentru următoarea pauză de prânz.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile