Cheat Days - cât de utile sunt într-adevăr vitale pauzele de dietă
După ce ați mâncat exclusiv sănătos în timpul săptămânii, clasicul urmează adesea în weekend: O zi de înșelăciune în care este permis TOTUL. Vă vom spune ce se află în spatele acestei tendințe și dacă o Cheat Day are cu adevărat la fel de mult sens pe cât mulți presupun.
Indiferent dacă este Ziua de încărcare, Ziua reîncărcării sau Ziua cheat - există mulți termeni pentru ziua cheat. Cu toate acestea, toate înseamnă același lucru: Într-o zi pe săptămână puteți sărbători după pofta inimii și fără conștiință vinovată. În loc de fructe și legume, carbohidrații și zahărul sunt adesea în meniu în acea zi - chiar dacă ați mâncat sănătos toată săptămâna. Mulți oameni jură în această zi de înșelăciune și sunt siguri că își datorează trupurile subțiri doar acestei rutine. Dar este cu adevărat adevărat?
De aceea Cheat Days sunt atât de importante
Cheat Days sunt atât de populare dintr-un motiv - de fapt, ele vă ajută să vă atingeți obiectivul dorit de dietă din mai multe motive:
1. Zilele de înșelăciune îți stimulează metabolismul
Dacă consumați mai puține calorii decât aveți nevoie într-o perioadă mai lungă de timp, metabolismul dvs. se va regla, de asemenea, bineînțeles. Corpul trece la arzătorul din spate, ca să spunem așa, și se obișnuiește cu aportul scăzut de calorii în timpul unei diete. O zi de înșelăciune trebuie să prevină exact acest lucru și să-ți stimuleze metabolismul o dată pe săptămână.
2. Zilele Cheat cresc rezistența
Un lucru este sigur: pe termen lung, a face fără ea nu este deloc distractiv și te întorci mereu în vechile tipare din cauza frustrării dietetice. Pentru a preveni acest lucru și pentru a putea spune „Nu” unei bucăți de tort la următoarea zi de naștere la birou, Zilele Cheat sunt alegerea mai bună. Așteptarea unei zile întregi, când puteți mânca după bunul plac, vă face mult mai predispuse să rezistați.
3. Zilele de trișare facilitează schimbarea dietei
La un moment dat va exista o Ziua Cheat-ului când nu îți vine să mănânci dulciuri și altele asemenea. Sună nebunesc, dar este adevărat. După un anumit timp, corpul și mintea se obișnuiesc cu noua formă de nutriție și o clasifică drept „normală”. Și dacă mănânci deja ceea ce îți vine să mănânci, nu prea ai nevoie de o Cheat Day, corect?
Cheat Days - trebuie să fii atent la asta
Dar oricât de grozav sună - există o singură captură: pentru că o zi de înșelăciune nu trebuie să fie echivalată cu lacomie și nu ar trebui să înghesuiți totul în sine dezinhibat. Este vorba doar de a te răsfăța cu ceva. Fie că este o pizza sau o înghețată pentru desert. Dar dacă exagerați complet și depășiți aportul total de calorii recomandat pe săptămână într-o singură zi, nu ar trebui să vă mirați dacă nu reușiți să slăbiți. Acesta este modul în care obțineți caloriile suplimentare în ziua Cheat, de care altfel nu ați face.
În ziua înșelătoriei, răsfățați-vă doar cu ceea ce aveți cu adevărat pofta de mâncare și nu exagerați. Găsiți și ritmul dvs. de înșelătorie. S-ar putea să doriți să trișați în fiecare duminică, dar poate la fiecare două săptămâni. În orice caz, planificați-vă Cheat Day în avans și poate chiar cumpărați suplimentar pentru aceasta - astfel încât nimic nu poate merge prost.
Apropo: Chiar dacă o zi de înșelăciune este potrivită pentru toți cei care doresc să slăbească - este deosebit de potrivită dacă consumați carbohidrați săraci din cauza dietei. În timpul unei zile de înșelăciune, vă puteți umple din nou de carbohidrați, care nu numai că vă oferă puterea de care aveți nevoie, dar sunt și combustibil pentru corpul dumneavoastră.
Data: 29.06.2020
Autor: Lara Rygielski