Cheatday după 3 luni de schimbare a dietei și de 3 ori pe săptămână exercițiu (dietă)
Pot să îmi permit să am o zi de înșelăciune astăzi? ?
3 răspunsuri
Da, o poți pune. Trebuie să te răsplătești pentru perseverență. A se distra
Mulțumesc pentru vedetă! Salut
Cred că da, dar nu ar trebui să devină un obicei. Atâta timp cât o faci o dată, nu este o problemă.
de ce nu, ar fi trișarea dublă (1x dieta și 2x ziua trișării)
întrebări similare
bună,
Așa că mi-am făcut trișarea pentru prima dată în urmă cu aproximativ o lună și am mâncat mult. De fapt, faceți o trișare doar o dată pe săptămână, dar dacă am făcut o trișoare, atunci nu mă pot opri și fiecare altă zi este o trișoare pentru mine:( cum mă pot opri din nou?
Hei, în prezent sunt la dieta ketogenică și fac o zi de înșelăciune la fiecare 2 săptămâni și astăzi am aflat pe cântar că mai cânt cu 3 kg după ziua de înșelăciune de ieri, este normal și va fi bine după câteva zile?
te îngrași dacă faci o zi de înșelăciune o dată pe săptămână consumând aproximativ 3000 de calorii, dar doar aproximativ 1000 de zile rămase?
Este o zi de înșelăciune o dietă o dată pe săptămână? ?
O zi de trișare pe săptămână este în regulă ... așa că continuu să slăbesc dacă mănânc un deficit sănătos și fac mișcare pentru zilele rămase?
Dar într-o zi tot îmi vine să fac ?
Buna ziua, sunt foarte atent la dieta mea. Dar astăzi voi avea o zi de înșelăciune și voi mânca orice vreau. M-ar interesa ce mănânci acolo? Mulțumesc anticipat:)
Am urmat dieta de 17,2 de când am început la 72 de ani și acum am 60 de ani. Greutatea mea a rămas nemișcată la 60 kg de mult timp, unde eu și un prieten am decis alaltăieri să avem o zi de înșelăciune cu până la 5000 de calorii ... cum pot face asta cel mai bun mod de a compensa este că a fost o mulțime de kh și grăsime implicate? ma voi ingrasa acum? Am cântărit chiar astăzi 59,8. cum functioneazã? După cum am spus, înșelătoria a fost alaltăieri
Bună, am o întrebare. Deci, să spunem că mănânc sănătos și fac mult exercițiu pe tot parcursul săptămânii. Deci cu caloriile deficitare. Presupunând că aș consuma apoi 15.000 de calorii într-o singură zi, apoi ar trebui să câștig 2 kg de grăsime. Cu toate acestea, nu-mi pot imagina că acest lucru este posibil, cum îl vedeți? Și trebuie să faci culturism pentru a putea avea o trișă cu 5000 de calorii sau este suficient dacă faci sport de rezistență de 3-4 ori pe săptămână?
bună,
Slăbesc de 3 luni. Fără zahăr și fără fast-food încă. Ce se întâmplă dacă încep să am o zi înșelătoare în fiecare săptămână? Și mănânc ce vreau? Ma ingras din nou? Are cineva vreo experiență? Fac sport în fiecare zi
Am decis să trăiesc mai sănătos ca să slăbesc și să fiu mai în formă.
Fac sport de 4 ori pe săptămână (sală de gimnastică - antrenament de forță + cardio)
Am 18 ani, am 169cm înălțime și cântăresc 83 kg
-Consum 1200 kcal pe zi.
Cât pot mânca în Cheatday fără să mă îngraș neașteptat din nou?
Cât de des ar trebui să fac o zi de înșelăciune pe săptămână/lună?
multumesc anticipat dragilor:)
Fac sport de aproximativ 5 până la 6 ori pe săptămână și mă răsfăț cu o trișă în fiecare săptămână, plus că urmez o dietă sănătoasă, săracă în grăsimi, cu multe legume și întotdeauna cu adevărat minus energia mea în fiecare zi. Ați citit des și puteți avea o zi de înșelăciune mai des, fără ce se întâmplă. După o zi de înșelăciune, am întotdeauna totul jos după 1-2 zile (dar am pus și maximum 500 de grame: D) Și silueta mea este destul de subțire în sine. Cântărește 52 de kilograme și are o înălțime de 163 cm. Deci, cred că nu ar fi prea folosit cu cheatday, doar așa a fost recent, pentru că sunt la petreceri în weekend. Um, deci adevărata mea întrebare acum este cât de des pot înșela?:)
Corpul trece printr-o retragere a zahărului după fiecare zi de înșelăciune dacă ați introdus zahăr industrial în timpul zilei? Dacă am avut prima mea zi de înșelătorie de astăzi, sunt încă neexperimentat în această privință și aș fi fericit dacă m-ați putea lumina. Și în ce măsură sportul afectează efectiv metabolismul sau arderea grăsimilor în „ziua înșelării”?
Am câteva întrebări despre Cheatday.
1. Cât de des ar trebui să planifici o zi de trișare?
2. Dacă programez acum o zi de înșelăciune în fiecare săptămână și, de exemplu, săptămâna aceasta am avut un deficit caloric de 4000 kcal și am o necesitate calorică de 2500 pe zi și mănânc 6500 de calorii în ziua mea de înșelăciune, atunci întreaga săptămână de dietă a fost inutilă Am consumat din nou toate caloriile pe care le consumasem mai puțin sau nu contează
3. O zi de înșelăciune are sens și de fapt doar acolo pentru a întări psihicul?
Ar fi frumos dacă mulți oameni care știu despre subiect ar răspunde. Mulțumiri:)
Bună, întrebare rapidă, de o săptămână fac un minicut (Kaldefi. De aproximativ 1000kcal). Este o zi de înșelăciune, în care înșeli doar puțin, adică doar mănânci ceea ce vrei, dar ai grijă să nu mănânci în exces, are sens?