Cheile nutriției anti-îmbătrânire

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 28.11.2016 la 19:02

Actualizat de Ludivine Maurice, pe 13/10/2020 la 17:10

Consumul unei diete variate, bogate în substanțe nutritive, vă poate ajuta să arătați puțin mai tânăr. Dovada cu acestea alimente anti imbatranire care ajută la încetinirea îmbătrânire a pielii și pentru a proteja împotriva anumitor boli !

Anti-îmbătrânire: alimente de mâncat până la îmbătrânire lentă

Cu vârsta, corpul tău funcționează mai puțin bine decât înainte. Acesta este motivul pentru care are nevoie de mai mulți antioxidanți, vitamine și minerale:

pentru celulele corpului: Nevoia de antioxidanți crește odată cu înaintarea în vârstă. Se găsesc în fructe și legume. Favorizați-i pe cei bogați în vitamina C (citrice, ardei etc.) și vitamina E (avocado, kiwi, spanac etc.);
pentru creier: Capacitatea creierului tău scade în timp. Cu toate acestea, peștele și fructele de mare conțin omega 3, acizi grași esențiali pentru organism, care reduc agregarea trombocite și au efect antiinflamator și anti-oxidant. Este recomandabil să îl consumați de cel puțin 4 ori pe săptămână pentru a avea un aport suficient. Dacă nu vă place peștele, încercați alte alimente precum migdale, spanac, ouă, năsturel.
pentru oase: Lipsa de calciu se resimte în timp. Oasele tale sunt mai fragile. Din fericire, iaurtul, brânza sau chiar laptele, toate bogate în calciu, vă pot ajuta să vă întăriți oasele. Potrivit ANSES, aportul de calciu al unui adult ar trebui să fie cuprins între 950 și 1000 mg pe zi.
pentru memorie: Consumul de fructe de padure permite creierului tau sa se detoxifice. Ele ajută la menținerea facultăților intelectuale. Îmbinările tale îți vor mulțumi și tu.