Cheile pentru a avea o dietă sănătoasă
Bazele unei diete sănătoase pentru a vă păstra sănătatea și greutatea sănătoasă
A mânca sănătos este prima noastră sursă de energie.
Prin urmare, este important să acordăm prioritate calității alimentelor noastre pentru a ne îmbunătăți și păstra capitalul de sănătate și figura noastră.
Plăcerea de a mânca este un factor esențial pentru o digestie bună, dar această plăcere trebuie să fie însoțită de conștientizarea calității a ceea ce ingerăm.
Mâncarea rapidă, fără plăcere, prea grasă și prea dulce este cu siguranță cel mai bun mod de a vă face digestia dificilă, de a vă obosi corpul și mai ales de a vă sabota toate șansele de a vă deplasa spre greutatea sănătoasă. !
„Fii atent și atent la ceea ce îți pui pe farfurie, sănătatea ta, greutatea și vitalitatea ta depind de aceasta”
Păstrați-vă vitalitatea și greutatea echilibrată
Nu există baghetă magică, ci bunul simț și metoda ZeN'n Diet.
„Fie ca mâncarea ta să fie singurul tău medicament” Hipocrate
Pentru a evita o dietă toxică, este de preferat să interzică produsele alimentare industriale.
Iată câteva idei:
Alegerea mâncării
Alegeți mâncarea organică cât mai des posibil, metode ușoare de gătit, abur sau wok. Gătitul într-o oală sub presiune determină pierderea unor substanțe nutritive valoroase precum vitamine, minerale și oligoelemente. Gratarul produce molecule cancerigene în partea carbonizată. În ceea ce privește cuptorul cu microunde, acesta modifică structura alimentelor pe care sistemul digestiv nu le mai recunoaște și va avea dificultăți la digerare.
"Suntem ceea ce mâncăm"
Adoptați materiile prime, fructele și legumele de sezon sunt detoxifiante și bogate în antioxidanți. Acestea oferă fibre care favorizează un bun tranzit și o bună eliminare a toxinelor.
Gatiti mancaruri de casa și uitați de preparatele industriale umplute cu substanțe chimice, grăsimi proaste și zahăr și mai ales lipsite de nutrienți. Produsele rafinate, în special cerealele, și-au pierdut mai mult de jumătate din conținutul de fier, calciu, fosfor și alte minerale și 80% din vitaminele lor. În timpul rafinării, coaja de cereale și alte alimente este îndepărtată și tocmai în această coajă se găsesc fibrele și nutrienții. În plus, făinurile albe și derivații lor provoacă stagnarea bolusului alimentar în tractul digestiv. Acest lucru promovează fermentarea și dezvoltarea bacteriilor nesănătoase din microbiota intestinală, provocând disconfort digestiv și anumite patologii.