Cheltuieli de calorii la bărbații scurți în scaune cu rotile (pierderea în greutate, greutate, handicap)
Salutări Sunt bărbat, 39 de ani, cu handicap sever, extrem de scund și conduc cu un scaun cu rotile electric. Cântăresc aproximativ 32 kg și am 95 cm înălțime.
Unde este consumul meu de calorii pentru a slăbi? Unele calculatoare dau 900 kcal, dar asta mi se pare prea mult.
2 răspunsuri
Va avea cel mai mult sens să căutați un medic care vă poate ajuta. Acesta ar putea fi un medic sportiv, de exemplu. Poate că trebuie să telefonați puțin pentru a face acest lucru. Cred că nici medicul de familie normal nu va avea, de obicei, atât de multe indicii.
Nu vă puteți baza pe calculatoarele de pe Internet, deoarece acestea se bazează pe valori medii care nu iau în considerare valorile aberante. De fapt, aceste calculatoare nu ar trebui să funcționeze deloc pentru dimensiunile care sunt în afara parametrilor pe care se bazează calculele. Dar, din păcate, aceasta nu este realitatea.
Dacă nu doriți să vedeți un medic sau dacă consumă prea mult timp pentru dvs., nu m-aș baza pe calculatoare. Aș scrie totul meticulos timp de două (mai bune 4) săptămâni și aș calcula caloriile. (Nu uitați băuturile) Utilizarea internetului și a diverselor platforme, cum ar fi fddb nu este de fapt dificil.
În același timp, ar fi necesar să monitorizați greutatea în acest timp. Dacă ar fi să te îngrași, s-ar putea să fie nevoie să rămâi cu 100 până la 200 de calorii sub valoarea medie zilnică pe care ai găsit-o din observațiile tale până când ai câteva săptămâni în care greutatea ta este stabilă.
Apoi, ați avea aproximativ cifra de afaceri totală și ați putea rămâne sub 100-200 de calorii pentru a slăbi. Atunci ar fi destul de lent, dar este cu siguranță mai sănătos decât orice dietă accidentală și, mai presus de toate, mai ușor de respectat, deoarece este adesea suficient pentru a schimba câteva alimente.
De exemplu, în loc de salam, șuncă pe pâine și niște castraveți, boia sau roșii deasupra. Sau șnițel de curcan sau pește în loc de șnițel panificat sau ceva de genul.