Cheltuielile de energie ale adolescenților sportivi cum să o evalueze Dieta sportivă

sportivi

Cheltuielile energetice zilnice: componentele sale

cheltuieli energetice zilnice (DEJ) este alcătuit din cheltuieli energetice legate de metabolismul de bază (MB), activități mai mult sau mai puțin sedentare, activități sportive, creștere (1-3%), mese etc.

Activitatea fizică la nivel înalt poate crește DEJ cu 25-30%, sau chiar mai mult dacă este vorba despre activități foarte intens precum ciclismul sau alergarea.

in orice caz, există puține date precise pentru adolescenți deoarece DEJ poate fi foarte variabil, în special în funcție de greutate, sex, tip și durata antrenamentului. Prin urmare, idealul este determinarea DEJ individual.

Estimează cheltuielile zilnice de energie la adolescenții sportivi

Este posibil să se facă o estimare realistă a Cost energetic. Una dintre cele mai simple metode de implementat pentru a face acest lucru este utilizarea metodei factoriale. Este suficient atunci: