Chia Seeds Superfood Absolut (Pierdere în Greutate, Diabete și Boli)

superfood

conţinut

Semințe de chia - ce este?

Probabil ai mai auzit de semințele de chia, nu-i așa? Da, un alt termen care este aruncat pe piață și despre care se spune că este incredibil de sănătos. Dar tu stii ce? Semințele mici sunt sănătoase și le au pe toate în spatele straturilor de semințe. Și nu că semințele de chia sunt noi, deoarece erau deja cunoscute de vechii Maya și o parte esențială a dietei. Între timp, semințele de chia din Mexic și America Centrală și de Sud au ajuns în Europa și se stabilesc acum ca fiind cel mai popular produs de pe piața sănătății. Dar de ce este atât de popular? Foarte simplu: semințele de chia sunt sursa supremă de energie. Și pe deasupra: semințele de Chia previn bolile, le atenuează sau le elimină complet. Doriți să știți ce puteri vindecătoare sunt în semințele de chia? Apoi citiți aici și aflați exact asta!

De ce sunt considerate semințele de chia un superaliment?

În primul rând: ce înseamnă de fapt superfood? Superalimentul descrie alimentele care sunt deosebit de sănătoase datorită numeroșilor lor nutrienți. Semințele de chia sunt exact așa, sănătoase și pline de putere!

Semințele de chia, de exemplu, promovează digestia și Reglarea glicemiei. Aceasta înseamnă că persoanele cu diabet pot obține beneficii semnificative din consumul de semințe de chia.

Arsurile la stomac și durerile articulare pot fi, de asemenea, ameliorate semnificativ și chiar învinsă complet prin consumul regulat de semințe de chia - semințele de chia promovează, de asemenea, un ten clar și ajută la diete.

Ce vitamine sunt în semințele de chia?

Antioxidanți, Proteine, Fibră, Vitamine, Minerale și unul înalt Omega 3-Salariul - pe deasupra Vitamina A, vitamina B, potasiu, zinc, Acid folic precum aminoacizi esențiali.

Studii ale semințelor de chia

Potrivit unui studiu realizat de Institutul de Cercetări în Știința Nutrițională (Massachusetts, SUA), semințele de chia au un efect de subțiere a sângelui - aceasta înseamnă că riscul unei Tulburare circulatorie a se îmbolnăvi clar chiuvete. Și nu numai asta! De asemenea, complicații ca una accident vascular cerebral sau unul Infarct poate prin efectul de diluare a sângelui aplecat înainte voi.

Acest studiu susține, de asemenea, punctul în care semințele de chia sunt Afectează pozitiv nivelul zahărului din sânge. Din acest motiv, diabeticii ar trebui să includă binecunoscutul superaliment în dieta lor.

Cum vă susțin semințele de chia digestia?

Dacă mâncați prea puține fibre, aceasta poate provoca tulburări gastrointestinale grave - astfel încât să puteți suferi de constipație. Prin urmare, este extrem de important să consumați suficientă fibră pentru a preveni acest lucru.

Alimentele cu un conținut ridicat de fibre includ amarantul, fulgi de ovăz, pâine crocantă, porumb, broccoli, fenicul, kale, dovleac, morcov, ardei gras, măr, avocado și multe altele.!

Cu toate acestea, în ceea ce privește conținutul de fibre, cele mai populare sunt semințele de chia - conțin 34% fibre! Și tocmai acest lucru vă poate determina digestia și evita constipația. O lingură de semințe de chia este de obicei suficientă pentru aceasta. Pur și simplu amestecați semințele în quark sau muesli și îmbunătățiți digestia dimineața.

Apropo: Dacă sunteți de părere că nu puteți consuma suficientă fibră și că semințele de chia nu vă ajută cu problemele intestinale, atunci vă recomandăm să luați suplimente nutritive precum coaja de Flosamen și Flora Bifido. Probabil aveți un intestin foarte lent, în general - am tratat deja acest subiect aici.

Cum vă ajută să pierdeți în greutate semințele de chia?

Semințele de chia pot oferi un ajutor valoros în cadrul unei diete - au proprietatea de a se mări la douăsprezece ori când vin în contact cu lichidul. Asta înseamnă: Dacă adăugați o lingură de semințe de chia la iaurt, quark, muesli cu lapte etc., semințele se umflă enorm. La rândul său, acest lucru înseamnă că stomacul dvs. este, de asemenea, umplut în mod corespunzător de cantitatea deja mică de o lingură. Avantajul încorporării semințelor de chia în dieta ta în timpul dietei este că vei fi plin mult timp. Sună bine, nu-i așa?

Desigur, pe lângă proteinele și vitaminele valoroase, semințele de chia conțin și carbohidrați. Cu toate acestea, acestea sunt eliberate atât de încet de corp, încât nivelul zahărului din sânge rămâne constant. Dacă nivelul zahărului din sânge rămâne constant, înseamnă că nu aveți pofte alimentare. Și să fim sinceri - poftele alimentare sunt îngrozitoare. Dar mai ales în timpul unei diete!

Pe scurt: de ce ar trebui să folosiți semințe de chia?!

    Semințele de chia scad nivelul colesterolului

Semințele de chia, ca parte a meselor, nu numai că vă mențin sătul mult timp, ci sunt cea mai bună sursă vegetariană de acizi grași omega-3. Mai presus de toate, acidul alfa-linolenic, care reglează metabolismul colesterolului pe termen lung.

    Semințele de chia sunt eficiente împotriva arsurilor la stomac

O linguriță de semințe de chia uscate, cu o ceașcă de apă ulterioară, leagă excesul de acid gastric - semințele absorb toate lichidele, inclusiv acidul gastric. Efectul pozitiv: Adio arsuri la stomac.

    Semințele de chia promovează metabolismul

Acizii grași și aminoacizii omega-3 sunt esențiali pentru un metabolism sănătos! Și tocmai asta conțin din abundență semințele de chia. Dacă integrezi în mod regulat semințele de chia în mesele tale, ai ocazia să-ți menții circulația.

    Semințele de chia sunt bune pentru inimă

    Deoarece aportul regulat de semințe de chia furnizează organismului o mulțime de acizi grași omega-3, raportul dintre colesterolul bun și cel rău este, de asemenea, echilibrat. Din acest motiv, riscul depunerilor în vasele de sânge și problema asociată de a suferi de boli cardiovasculare este redus - și tensiunea arterială poate fi reglată.

    Consumul de semințe de chia pentru persoanele cu intoleranță la gluten

Semințele de chia nu conțin gluten - dacă suferiți de intoleranță la gluten, puteți consuma semințe de chia fără probleme.

    Semințele de chia favorizează vindecarea rănilor

Semințele de chia furnizează numeroși aminoacizi, oligoelemente și o gamă largă de vitamine esențiale. Semințele sprijină astfel reînnoirea celulelor și capacitățile de regenerare și vindecare ale corpului dumneavoastră.

    Semințe de chia pentru diabet

Conform studiilor, semințele de chia au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge. Semințele de chia sunt deosebit de interesante pentru diabetici. Ești și diabetic? Apoi, vă putem sfătui doar să încorporați semințele cu putere mică în dieta dumneavoastră.

    Semințele de chia sunt eficiente împotriva bolilor tiroidiene

Semințele de chia conțin mult seleniu și zinc - aceste ingrediente vă pot ajuta să vă reglați tiroida.

La ce ar trebui să fii atent când consumi semințe de chia?

Asigurați-vă că nu consumați mai mult de două linguri de semințe de chia pe zi. În timp ce fibrele sunt esențiale pentru corpul tău și mai ales pentru digestie, excesul de fibre poate fi dăunător corpului tău. Deoarece semințele mici se umflă atât de incredibil, asigurați-vă că adăugați suficient lichid - se recomandă 300 ml pe lingură de semințe de chia, altfel pot apărea tulburări digestive în tractul gastro-intestinal.

Concluzie asupra semințelor de chia - superalimentul tău

Semințele de chia nu ar trebui să lipsească într-adevăr în nicio gospodărie. Nu le puteți lua doar cu mâncăruri dulci, ci le puteți combina și cu mâncăruri sărate. Nu numai că cei mici te umplu și te ajută să slăbești - îți promovează în mod activ digestia și pot preveni numeroase boli. Un adevărat superaliment.

Credite foto Amprente originale în ordine cronologică

1. © sarsmis/Fotlia
2. Pixabay
3. Pixabay
4. Pixabay