Chiar faci mișcare cu o bicicletă electrică Biciclete electrice
Probabil ați mai auzit că se spunea înainte că „bicicleta electrică este pentru oameni leneși”.
Enervant, nu-i așa? ?
Mai ales când știi că da, bineînțeles că mersul cu bicicleta electrică este un sport în sine. !
Utilizări sportive și excursii scurte în oraș, am adunat aici o grămadă de argumente care demonstrează că o bicicletă cu motor aduce aceleași beneficii ca și bicicleta unui bunic.
Efecte dovedite asupra sănătății
Ciclismul este bun pentru sănătatea ta, nimeni nu o va nega.
Desigur, mersul cu o bicicletă electronică rămâne un exercițiu sportiv de intensitate moderată, care oferă un grad de asistență reglabil, ceea ce înseamnă potențial mai puțin efort. Cu toate acestea, și prin definiție, bicicleta electrică nu te scutește de ... pedalat !
Un studiu realizat de Universitatea din Glasgow pe mai mult de 260.000 de oameni a arătat acest lucru mersul cu bicicleta la serviciu ar reduce riscul de a muri prematur cu 41%. Organizația Mondială a Sănătății recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână.
Iată rezumatul studiului (pe care îl puteți găsi integral pe site-ul bmj):
Studiul Universității Glasgow privind legăturile dintre naveta activă și sănătate
Cu o călătorie de 15 minute de acasă la locul de muncă într-un VAE, vélotaffer îndeplinește aceste criterii și asigură o viață lungă și prosperă:
- Pedalarea ar reduce riscul de cancer de colon și de sân cu 25%, iar diabetul de tip 2 cu 30%.
- Ok, în termeni de prosperitate, nu am făcut încă un studiu concludent.
Pierderea în greutate durabilă și construirea mușchilor
Chiar și electric, ciclismul rămâne un mod de transport activ. În acest sens, practica sa obișnuită contribuie la o pierdere de grăsime durabilă și semnificativă, chiar și în comparație cu sesiunile intense de fitness, așa cum s-a dovedit cercetarea profesorului Bente Stallknecht de la Universitatea din Copenhaga și în special studiul său numit „Efectele transportului zilnic activ și a exercițiilor fizice în timpul liber asupra pierderii de grăsime la femeile și bărbații cu supraponderalitate și obezitate: un studiu controlat randomizat " .
Rezumat al studiului realizat de Universitatea din Copenhaga
Pedalarea unei biciclete eBike cauzează creșterea cheltuielilor calorice, dar nu implică neapărat mai mult aport alimentar din cauza „netezimii” efortului. Mai precis, VAE are ca rezultat un efort mediu de intensitate 5,5 MET (echivalent metabolic), desigur puțin mai mic decât bicicleta standard (6,8 MET), dar mai mare decât mersul pe jos (3,5 MET), conform măsurătorilor lui Bruno Chabanas, inginer și stagiar în sănătatea publică. (2).
Suficient pentru a-ți recâștiga cu ușurință greutatea sănătoasă !
Ciclismul înseamnă, de asemenea, dezvoltarea a nu mai puțin de 32 de mușchi. În timpul pedalării, se utilizează în mod special cvadricepsul, fesierele, flexorii genunchiului (inclusiv hamstrii). Dar și mușchii superiori funcționează !
Când pășiți într-un dans sau trageți de ghidon, utilizați flexorii tricepsului, pectorilor și cotului.
Da, ciclismul este un sport mai complet decât pare !
Dacă doriți să mergeți și mai departe și dacă sunteți cu adevărat în căutarea performanței, nu ezitați să vă completați sesiunile de biciclete electrice cu practică în interior datorită unui antrenor de acasă conectat.
Bicicleta electrică, un sport accesibil tuturor
A merge cu o bicicletă eBic înseamnă a-ți permite un efort mai lin. Acesta este motivul pentru care disciplina atrage un public mai mare. Seniori, în special, beneficiază de acest lucru: ciclismul este o activitate foarte populară, care, în comparație cu cursele rutiere, reduce traumatismele (genunchii, gleznele, șoldurile etc.) oferind în același timp beneficii ortopedice (du-te osteoartrita retro!).
Mai presus de toate, este atletul mediu sau care se recuperează cel mai mult de câștigat prin adoptarea practicii bicicletei electrice. Ce ar putea fi mai liniștitor decât asistența electrică disponibilă la cerere, care în orice moment ne poate sprijini pe o pantă ușor abruptă? VAE încurajează obiceiurile bune și este un însoțitor natural al activității fizice zilnice aproape nedureroase.