Supliment alimentar - CrossFit cu gust
Există un număr infinit de preparate, fiecare dintre ele având o funcție diferită. Iată câteva vitamine și oligoelemente importante care pot susține organismul în funcțiile sale naturale.
Vitamine B.
Vitamina B1 ajută la transformarea carbohidraților în energie, iar B2 asigură eliberarea acestei energii. Vitamina B6 transformă aminoacizii în neurotransmițătorii care se simt bine serotonina și dopamina, ambii importanți pentru funcția cognitivă și concentrare. Vitamina B12 ajută la fabricarea neurotransmițătorilor și la metabolizarea grăsimilor și carbohidraților.
Vitamina C ajută la energie și la producerea unui grup de hormoni și neurotransmițători, cum ar fi adrenalina și dopamina, care sunt de obicei stimulente. Organismul are nevoie de magneziu pentru reacțiile metabolice, în special cele care transformă alimentele în energie.
Magneziu, calciu, zinc
A avea mai mult magneziu pare să îmbunătățească abilitățile cognitive, în timp ce insuficiența pare să înrăutățească cunoașterea. Multe dintre enzimele care ajută la transformarea alimentelor în energie necesită magneziu. Calciul ajută la transformarea acizilor grași în energie. Ca și în cazul magneziului, este posibil ca insulina să nu funcționeze corect fără suficient calciu. Insulina este unul dintre principalii hormoni de reglare a zahărului din sânge care afectează nivelurile de energie. Zincul este un oligoelement, deci nu ai nevoie de multe, dar cu siguranță ai nevoie de ceva. Zincul contribuie la cel puțin 100 de enzime din organism, dintre care multe sunt legate de metabolismul energetic. Când zincul este scăzut, nu excretați la fel de multă insulină. Organismul nu metabolizează bine grăsimile sau proteinele. Dacă nu primești suficient zinc, nu vei obține energia potrivită din alimente și nici corpul tău nu va construi mușchi.
Vitamina D3
Când vine toamna și soarele nu este văzut la fel de des, corpul va lipsi de vitamina D3. Un deficit poate duce la osteoporoză și poate crește riscul de cancer, hipertensiune arterială și unele boli autoimune. Studiile au arătat că vitamina D joacă un rol important în gestionarea greutății. În consecință, atunci când adaugă vitamina D3, femeile pierd mai mult în greutate în aceeași dietă decât femeile care nu iau niciun supliment. Din păcate, nu este încă pe deplin înțeles de ce este așa. Creierul se bazează pe electroliți - ioni dizolvați de minerale precum potasiu, sodiu, calciu și magneziu - pentru a funcționa corect. Deci, trebuie să echilibrați cu grijă electroliții și fluidele pentru a trimite semnale chimice și electrice către creier (cunoscută și sub numele de neurotransmisie). Când primești suficientă apă, menții acel echilibru. Când cineva este deshidratat, creierul și gândirea suferă.
Este foarte important să nu alergați pur și simplu orbește la cea mai apropiată farmacie și să vă aprovizionați cu suplimente alimentare, ci să vă determinați propriile nevoi folosind teste de sânge și salivă prin intermediul medicului de familie, farmaciei sau truselor de testare. Aceste valori pot fi folosite pentru a descoperi deficitele și apoi să vă echipați cel mai bine cu ajutorul unui profesionist și sub îndrumare. De asemenea, este important să nu cumpărați pastile, ci produse de înaltă calitate care sunt ușor absorbite de organism. În caz contrar, produceți doar urină scumpă și vă inundați corpul cu aditivi de care nici nu aveți nevoie.
Vrei să-ți atingi obiectivele? Vrem și asta!
Vrem ca CrossFit să vă ajute și să vă facă bine, astfel încât să puteți atinge noi obiective. De exemplu, stabilirea unui nou record personal, pur și simplu simțindu-vă mai bine în viața de zi cu zi sau slăbind. Știm că a face acest lucru singur poate fi uneori dificil. Dacă aveți nevoie de ajutor, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați. Suntem bucuroși să ne așezăm cu tine și să te ajutăm să îți atingi obiectivul.
autorii
Suntem Hannah, Janice și Jan - dependenți de CrossFit, fanatici ai tehnologiei și pasionați de exerciții fizice.
Vrem să te ajutăm să mănânci sănătos, să te simți bine în corpul tău și să treci fără durere în viața de zi cu zi.