Chiar sportul te face să slăbești Science & Vie
Chiar sportul te face să slăbești? Din păcate, răspunsul este nu !
Din păcate, răspunsul este nu !
Din păcate, răspunsul este nu! Este adevărat că, pentru a pierde în greutate, trebuie să vă reduceți aportul de energie, astfel încât acestea să fie mai mici decât cheltuielile. Dar sportul, deși poate crește cheltuielile, nu înclină balanța. Și din mai multe motive. În primul rând, pentru o poveste matematică simplă. Excesul de greutate este cauzat de excesul de țesut gras, care este format în întregime din lipide.
Deoarece un gram de grăsime oferă 9 kilocalorii (kcal) de energie, pentru a pierde 1 kg de grăsime corporală ar trebui să faceți o activitate fizică corespunzătoare a aproximativ 9.000 kcal. Cu excepția faptului că o oră de mers plin de viață arde doar 400 kcal în cel mai bun caz și o oră de tenis aproximativ 600 kcal. Ca urmare, ar trebui să mergi mai mult de 20 de ore într-un ritm alert sau să faci 15 ore de tenis la rând și fără să mănânci, pentru a pierde un singur kilogram. Imposibil, mai ales când aveți 15 kg în exces !
Sportul îți face foame
„Nu vom slăbi în timp ce jucăm sport, insistă Martine Duclos (1), fiziolog sportiv și endocrinolog, expert Inserm pentru probleme sportive și de sănătate, șef al departamentului de medicină sportivă și explorări funcționale de la spitalul universitar Clermont-Ferrand. Ferrand. Pentru a slăbi, trebuie să mâncați o dietă hipocalorică. La pacienții care slăbesc între 10 și 15 kg, nu există nicio diferență semnificativă între cei care participă la sport și cei care nu. "
Celălalt motiv este că sportul ... îți face foame. Când ai doar câteva kilograme de slăbit, ai putea crede că la o dietă constantă, adică fără a-ți schimba dieta, antrenament sportiv regulat (de exemplu 2 sau 3 ședințe pe săptămână de cel puțin patruzeci de minute pentru sporturi cu efort continuu (alergare, înot etc.) sau cel puțin o oră pentru sporturi cu efort discontinuu (sporturi de echipă etc.), pe termen lung, poate crește cheltuielile și, prin urmare, poate pierde în greutate. mai mult, nu este atât de simplu.