Chifle cu ton cu conținut scăzut de carbohidrați - alimente fără carbohidrați
cu mult gătit de Lina
Ce poți găti cu ingredientele tale!
Rețete aleatoare pentru inspirație
Ingrediente (pentru 1 porție/e)
Cutii de preparare a meselor acum înapoi în stoc!
manual
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade (convecție). Căptușim foaia de copt cu hârtie pergament.
Spălați, uscați și dați dovleceii.
Bateți ouăle cu zeama, untul topit, ierburile și puțină sare și piper.
Se amestecă făina de migdale și cojile de psyllium. Adăugați tonul, brânza și dovleceii mărunțiți și amestecați totul împreună bine.
Modelați aluatul în aproximativ 9 bile de dimensiuni egale și așezați pe foaia de copt.
Se coace la cuptor pentru aproximativ 35 - 40 de minute.
Scoateți din cuptor, lăsați să se răcească scurt și serviți.
Obțineți toate instrumentele gratuite cu conținut scăzut de carbohidrați
Primesti gratuit Accesați planuri săptămânale, liste de produse alimentare și primiți în mod regulat rețete și oferte noi.
Sfat de lectură
Pentru fanii tonului! Rulada de paine cu dovlecei si ton. Super gustos ca acompaniament la salate proaspete sau legume crocante. Dar sunt foarte potrivite și ca gustare între mese. Cu doar aproximativ 3g de carbohidrați pe bucată, sunt perfecti pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
Aveți toate ingredientele gata.
Spălați, uscați și dați dovleceii.
Puneți ouăle, untul topit, zeama, ierburile uscate, sarea și piperul într-un bol.
Bateți totul împreună bine.
Adăugați făina de migdale și cojile de psyllium.
Procesați totul într-un aluat.
Adăugați dovleacul mărunțit, tonul și brânza rasă în aluat.
Se amestecă totul bine.
Formați aluatul în aproximativ 9 bile de aceeași dimensiune și aranjați-le pe foaia de copt. Se coace la cuptor la 180 de grade (cuptor cu ventilator) pentru aproximativ 40 de minute.
Scoateți rulourile din cuptor și lăsați-le să se răcească puțin.
O idee minunată, bogată în proteine și sănătoasă pentru următorul prânz sau cină. De asemenea, minunat pentru deplasări sau pentru o pauză la birou.
Coapte rapid și ușor și, prin urmare, perfectă pentru fiecare zi!
Jurnal alimentar (Jurnal zilnic cu organizator)
156 de pagini pentru planificare și urmărire. Monitorizați-vă toate mesele, inclusiv gustul, foamea și toleranța. Gestionați întâlnirile și rămâneți motivați. Hardcover real cu cauciuc plat și panglică de lectură.
Salvați rețeta Tonuri cu ton scăzut în carbohidrați direct pe peretele rețetei.
Lina (529 Rețete și Postări)
Fac parte din echipa Essen fără carbohidrați de la începutul anului 2017 și sunt Specialist în compoziție macro rețetele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici gătesc și filmez videoclipurile dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați în bucătăria noastră de spectacol cu conținut scăzut de carb.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (de luni până vineri de la 8:30 la 17:30)