Chiloți Corona - Cum am câștigat lupta împotriva grăsimilor frustrate

Potrivit unui sondaj, criza Corona a dat central-europenilor o medie de două-trei kilograme.Corona kilograme!Pe cât de periculos, pe atât de inutil.După blocare, și eu am avut brusc două kilograme în plus pe cântar și, prin urmare, mă aflu în mijlocul de sus al acestui studiu nereprezentativ. Acum două kilograme sau nu nu este mare lucru. Poate mai devreme sau mai târziu ar fi dispărut singuri. Cu toate acestea, acestea au fost adăugate la două kilograme suplimentare de Crăciun și cel puțin două kilograme de frustrare.Și acum le-am declarat război cu succes și vreau să vă spun cum am făcut-o.

Apropo, acesta nu este 268.764. Ghid dietetic pe net. Acesta este un raport de experiență foarte personal.

Cât cântăresc de fapt?

Când am stat pe cântar la sfârșitul lunii mai, aproape că am leșinat. În mod normal, nu prea îmi place să colportez astfel de rezultate de măsurare, dar aici vă voi spune: am cântărit 74 de kilograme!
Cu o înălțime de 1,75 metri și vârsta de 61 de ani, eram încă în verde în ceea ce privește greutatea. IMC-ul meu (Indicele masei corporale), un parametru controversat, dar fără alternativă, nu a raportat o alertă de dezastru. Pentru că un avantaj al îmbătrânirii este că poți cântări puțin mai mult pe măsură ce îmbătrânești.
Dar corpul meu are propria limită de sunet privată până la care se simte confortabil. Și asta înseamnă maximum 72 de kilograme. Dacă cântăresc mai mult (pentru că sunt însărcinată sau sunt blocată cu corona sau ceva similar), el reacționează imediat cu retenția de apă în glezne. Și urăsc asta ca ciuma!
Altfel nu mă mai simțeam deosebit de confortabil pe pielea mea, ceea ce nu se datora doar din motive medicale (sau dietetice), ci și din motive legate de îmbrăcăminte.

Pierderea în greutate nu este atât de ușoară - mai ales în vârful vieții

Așadar, după ce mi-am revenit din șocul inițial, m-am hotărât să mă calmez și să vin cu un plan. Pentru că mă pricep bine la planificare.

În primul rând am notat ceea ce cu siguranță nu voi face:

Nu voi face o dietă accidentală pentru că asta nu funcționează,
Nu voi mai încerca postul intermitent din nou, pentru că apreciez mesele obișnuite,
Vreau să mănânc și să mă bucur de sărbătorile de familie, invitațiile la cină sau în restaurante,
și nu voi urma o dietă care să mă oblige să consum apă, pastile sau shake-uri proteice. Astfel de ajutoare sunt doar dubioase.

Planul meu B era să-mi convertesc garderoba în haine fluide. Pentru că știu că pierderea în greutate nu este atât de ușoară în vârful vieții. Deoarece corpul nostru dorește de fapt să-și păstreze depozitele hormonale create din greu în celulele adipoase.

Kile Corona - Cum am câștigat lupta împotriva frustrării

Nu am avut niciodată probleme majore de greutate în viața mea. Dar când mă îngraș, se datorează mai ales câteva probleme nutriționale. Și acum am vrut să renunț odată pentru totdeauna.

Așa că am făcut următoarele:

Țin din nou un jurnal alimentar și nu trișez

Pentru mulți, un jurnal alimentar este o formă de numărare a caloriilor practicată. Dar pentru mine este o modalitate excelentă de a nu pierde urma. Fac asta cu o aplicație numită Yazio, dar există o mulțime de altele care funcționează bine. Ceasul meu inteligent adaugă, de asemenea, activitățile mele. Acest lucru este foarte util pentru cineva care, ca și mine, stă foarte mult.

Trei mese pe zi și fără gustări între ele

Sincer: Această gustare între mese este într-adevăr un dezastru. În trecut, era greu de întâlnit pentru copiii din școală și muncitorii din construcții să ia o gustare între mese. Cel puțin nu în fiecare zi. Dacă te-ai uitat la un plan de dietă într-o revistă pentru femei din anii '80 sau '90, aceștia au promovat întotdeauna cinci mese pe zi, astfel încât vânzările totale să nu scadă. Astăzi știm că metabolismul are nevoie doar de puțină odihnă. În caz contrar, se poate dezvolta un așa-numit sindrom metabolic. Și se crede că aceasta este una dintre cauzele obezității.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați împotriva kilogramelor de coroană

Un prieten m-a prezentat acum câțiva ani binecuvântările unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Cred că abordările - adică consumul de carbohidrați mai puțin - sunt foarte sensibile. Pentru că toți mâncăm prea mult.
Nu am interzis complet carbohidrații din dieta mea. Nu există nimic ca un covrig proaspăt la micul dejun de duminică sau un paste decent. Dar în caz contrar mă rețin și asta include automat dulciuri. Și, de asemenea, mâncăruri gata făcute de tot felul, pe care oricum le mănânc cu greu. Acest lucru se aplică și băuturilor răcoritoare sau sucurilor.

Sport și exerciții fizice

Sportul și exercițiile fizice sunt întotdeauna foarte importante, nu doar atunci când vrei să slăbești. Fac yoga, merg pe jos sau merg cu bicicleta, iar sala de fitness a fost recent deschisă din nou. Și dacă stau prea mult timp, ceasul meu inteligent dă ton și mă îndeamnă să mă ridic.

Primele succese

Chiar am slăbit cu acest master plan. În șase săptămâni am pierdut enorm de patru kilograme. Asta înseamnă că am lăsat în urmă blocajul și ajunul Crăciunului/Anului Nou. Cântarul meu este inteligent și mă asigură că am pierdut cu adevărat grăsime corporală și nu vreo masă musculară.
Mă simt foarte confortabil în pielea mea și mă bucur de fapt că nu a trebuit să pun în practică acest plan B.
Voi lucra la câteva kilograme de frustrare din anii anteriori și apoi este timpul să plec.
Din păcate, mi-am tras piciorul, ceea ce m-a împiedicat să fac sport de o săptămână. Am riscat imediat și am introdus așa-numita zi de înșelătorie. Cu alte cuvinte: am mâncat ciocolată - mâncare sufletească.
Dar astfel de zile de ușurare trebuie făcute întotdeauna între ele, astfel încât corpul să nu creadă că acum se confruntă cu foamea.

Ultimele cuvinte celebre

Patru kilograme care nu au dus nici măcar la obezitate sunt, desigur, ridicole în comparație cu ceea ce alți oameni vor să poarte și să slăbească.
Cu toate acestea, sunt foarte mândru de mine și de planul meu. Pentru că fără a mă pedepsi, aceste câteva măsuri au dat dovadă de succes.

Aveți câteva sfaturi pentru mine și pentru ceilalți cititori pe care îi puteți folosi pentru a slăbi și/sau pentru a vă menține greutatea?