Chinese Cabbage Bok choy Facts Nutrition Table Brassica chinensis Brassicaceae
Varza chineză Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae, cunoscută și sub numele de varză chineză Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae, este un pic întreg obținută prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și sfărâmarea acestuia în diferite dimensiuni, făcându-l un bob de gătit rapid. Varza chineză Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae este un aliment de bază în zonele din Orientul Mijlociu și Mediterana. Varza chineză Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae este un tratament obișnuit în Tabouleh și falafels, oferind un pumn nutrițional puternic și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși și proteine, varza chinezească Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae este un aliment uimitor de inclus în mesele oamenilor care urmează o dietă vegană și vegană și a celor care încearcă să mănânce mai sănătos.
Tabelul cu informații nutriționale al varză chineză Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae
Porție 1 cană gătită fără fantomă adăugată (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * la servire
- Calorii 151
- Calorii din grăsime 4
- Grăsime totală 0,4 g 1
- Grăsimi saturate 0,1g 0
- Grăsimi polinesaturate 2,2 mg 0% 0
- Grăsimi monoinsaturate 1 mg 1,4% 0
- Colesterol 0mg 0% 0
- Sodiu 9mg 0% 0
- Potasiu 123,76 mg 3,9% 3,7
- Glucide 33g 10% Glucide
- Fibre alimentare 8.2g 33
- Zaharuri 0,25g
- Proteine 5.5g
- Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
- Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10
* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii
Glucidele din varza chineză Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae
O cană de varză chinezească gătită Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae oferă 151 de calorii și 33,8 puțini carbohidrați. Mâncarea oferă 8 grame și, de asemenea, o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din varza chineză Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae este amidon.
Deși varza chinezească Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae nu conține alimente care necesită carbohidrați, este important să subliniem faptul că conține o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.
Grăsimi din varza chineză Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae
Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în varza chineză Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae atunci când este preparată fără ulei sau unt suplimentar.
Proteină în varză chineză Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae
O singură porție de chok de varză chok Brassica chinensis Brassicaceae împrumută 5,6 atomi de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.
Micronutrienți în varza chineză Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae
Varza chineză Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae este o sursă bună și este, de asemenea, bogată în vitamine B. Vara chineză Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .
Beneficii pentru sănătate
Cauze întregi, precum Varză chineză Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae, sunt o sursă superbă de umplutură.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, pe porție, chinezii de varză chok Brassica chinensis Brassicaceae conțin mai mult de quinoa, ovăz și porumb. Alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să vă mențineți plin, să țineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia punând lent glucoza în sânge.