Chips de cartofi Bomba ucigașă cu calorii! Potriviți pentru distracție

Pune doar 100 de grame de jetoane - și ai 530 de calorii în plus! Ascuți-ți sentimentul: ar trebui să faci atât de mult sport pentru a scăpa de el ...

Ce nu ar trebui să lipsească dintr-o seară de film confortabilă cu prietenii? Sigur, jetoanele! Odată ce a început, întreaga pungă este adesea goală - și asta adaugă până la 530 kilocalorii pentru o pungă de 100 g - iar pungile de așchii sunt adesea mult mai mari! De altfel, fiecare german mănâncă în medie un kilogram de chipsuri pe an - deci este puțină consolare faptul că britanicii și olandezii mănâncă de trei ori cantitatea de chipsuri de cartofi în această perioadă.

Dependentă de chipsuri de cartofi

Dar de fapt pare a fi adevărat: jetoanele sunt dependente!

Cercetătorii discută despre așa-numita „formulă de gustare” de mult timp. Potrivit acesteia, alimentele care constau din jumătate de carbohidrați și 35% grăsimi ar trebui să fie dependente.

Pe lângă ciocolată, chipsurile de cartofi au și această compoziție. În plus, chipsurile produse industrial au adesea multe îmbunătățiri ale aromelor și arome care ar trebui să intensifice acest efect! Dar industria are alte trucuri în mânecă:

• Jetoanele stivuibile, de exemplu, au dimensiunea ideală pentru a te strecura direct în gură. De asemenea, este important cum se simt jetoanele atunci când sunt mestecate. Cu cât chipsurile sunt mai proaspete, cu atât turnăm mai multe endorfine - și, desigur, vrem mai multe dintre ele!
• Când mâncăm chipsuri, consumăm rapid până la o treime din energia din metabolismul nostru bazal.

Cipsuri de cartofi: cele mai importante valori nutritive

(Datele se referă la 100 de grame)

• Gras: 39,4 grame - mare

• grăsimi saturate: 9,93 grame - mare

• Zahar: 1,83 grame - scăzut

• Sare: 1,15 grame - mare

Sunt bine reprezentate Vitaminele B1, B3 și B6 precum și mineralele potasiu (50 la sută din necesarul zilnic) și sodiu (80% din necesarul zilnic)

Vă vom arăta cum să coborâți din nou caloriile - atât sport aveți de făcut pentru „plăcerea” dvs. de 100 de grame!

„Antrenează-ți” din nou chipsuri de cartofi - cu aceste clasice cardio

• Alergare: 45 de minute
• Înot: 50 de minute
• Ciclism: 62 minute

Consumul personal de calorii depinde de mulți factori. Acestea sunt valori de eșantion pentru un bărbat care cântărește 70 de kilograme.

Sau: cercuri de putere împotriva chipsurilor de cartofi - 6 runde, 6 exerciții

Faceți fiecare exercițiu atât timp cât este indicat și apoi faceți o pauză de 30 de secunde înainte de a trece la următorul exercițiu. După ultimul exercițiu începi din nou!

Junkies din serie: canapea de cartof vs. Gawker activ

Dacă distrugi 100 de grame de jetoane, vei dispărea caloriile doar după un maraton de televiziune de aproape nouă ore: trebuie să pui 530 de minute de televiziune în spatele tău. 169 de minute de curățare și călcare în timp ce vizionați televizorul scad caloriile mai repede - se face după trei până la patru episoade din serialul preferat!

Așa scapi de capcana de chipsuri de cartofi

Acum există tot mai multe alternative la chipsurile de cartofi - cu mai puține grăsimi și calorii. Exemple:

1. Jetoane Hummus
2. Chipsuri de quinoa
3. Chips de linte
4. Chipsurile de varză de varză sau savoy nu sunt doar sărace în calorii, ci vă oferă și o porție de vitamine!
5. O altă alternativă ușoară de ronțăit: popcorn!

Un mic indiciu: Nu mâncați chipsuri și alte ciugulite din pungă, ci umpleți-le în prealabil într-un castron mic - în acest fel aveți o imagine mai bună a ceea ce mâncați.

---