Antrenament abs japonez; pe TikTok Mintind la tendințele de sănătate ale mușchilor abdominali instruiți

„Exercițiul japonez cu prosoape” este în prezent un hit de fitness pe TikTok. Dar ce este vorba despre metoda mincinoasă de 6 pachete?

O tendință de fitness ușor revigorantă circulă în prezent pe TikTok. Cu „Japanese Abs Workout”, entuziaștii sportului ar trebui să beneficieze de un abs de la spălătorie în cel mai scurt timp - pur și simplu culcat pe un prosop. Sună prea bine ca să fie adevărat? Vă vom spune despre cea mai recentă tendință de fitness „Abs” de la TikTok.

„Antrenament Abs Japonez”: Așa funcționează exercițiul!

De la dietele accidentale la dietele cu suc: multe metode care ar trebui să ne ajute să obținem un stomac plat sunt la fel de bizare pe cât de des sunt nesănătoase. Nu este surprinzător motivul pentru care hype despre „leacul” magic pentru un pachet de șase nu este în scădere. Pentru că, din păcate, croșetele obișnuite sau ședințele se dovedesc a fi exerciții foarte epuizante.

Așadar, fanii fitnessului s-au lipit de o tendință simplă TikTok plină de euforie: vorbim despre „antrenamentul abs japonez”, cunoscut și sub numele de „exercițiu cu prosop japonez”. Cu aproximativ 21 de milioane de vizualizări Cei care doresc să slăbească încearcă să scape de grăsimea de pe stomac pe un prosop înfășurat, în timp ce mușchii de sub el ar trebui să crească - cel puțin asta este teoria.

Acolo rulouri unul primul prosop de marime medieîmpreună, astfel încât să fie creat un cilindru de 40 cm lungime sau 10 cm lățime. Cel mai bine este să-l legați cu un șnur, astfel încât prosopul să rămână pe loc.
Așezați prosopul pe covorul de exerciții în spatele vostru. Apoi vă puteți întinde, prin care Rulați la înălțimea taliei sau buricul tău ar trebui să fie.
Acum pune-l pe al tău Picioarele lărgite de umeri în timp ce degetele de la picioare se ating.
sărac fii cu Cu palmele în jos peste cap așezate astfel încât degetele tale mici să se atingă.
Pentru Țineți 5 minute, exercițiul ar trebui să-și desfășoare deja magia (după implementarea regulată).

„O postură incorectă duce la grăsime pe stomac”

„Exercițiul japonez de prosop” a fost inițiat de medicul japonez Toshiki Fukutsudzi. El susține că antrenamentul „abs” nu numai că topește grăsimea de pe stomac, dar îmbunătățește și postura și ameliorează durerile de spate. Potrivit lui Fukutsudzi, ar trebui să puteți vedea primele rezultate după aproximativ o lună.

Specialistul în probleme ale osului și spatelui pelvian vede motivul pentru aceasta în postura incorectă a bazinului. Așadar, atunci când puneți un prosop la spate, acesta vă va corecta postura, prin alinierea corectă a coloanei vertebrale și a bazinului. Potrivit cercetătorului, puteți preveni excesul de grăsime în zona abdominală, în timp ce talia ar trebui să se îngusteze după un timp. Conform studiilor, problemele digestive se datorează și alinierii incorecte a bazinului. Omul de știință și-a înregistrat metoda într-o carte care este unul dintre bestsellerurile din Asia.

„Exercițiul japonez de prosop” este un mit?

Cu toate acestea, mulți experți neagă efectul „antrenamentului de 5 minute pentru prosop”. Un stomac plat și bine antrenat necesită mai mult decât să te întinzi pe un prosop din când în când. Exercițiu suficient, o dietă echilibrată și relaxare sunt doar câțiva dintre termenii cheie care duc la succes.

"În timp ce trucul prosopului ar putea beneficia de postură, regret să spun că nu prea face nimic pentru pierderea în greutate", a declarat antrenorul personal Mallory Creveling pentru health.com. "Nu există niciun truc rapid pentru asta."

Așa că ținem: Opiniile sunt împărțite cu privire la "antrenamentul abs japonez".
Cu toate acestea, este extrem de puțin probabil ca antrenamentul mincinos să conducă la o abs tonifiată.
Potrivit susținătorilor, este totuși posibil să contracarăm acest proces - corectând atitudinea.
Persoanele afectate de dureri de spate, gaze sau alte probleme digestive ar trebui să ofere cu siguranță o șansă exercițiului. La urma urmei, oricum nu te aștepți la nimic mai mult decât să te întinzi pe un prosop.