Chiropraxis Landmann ›Sănătos, puternic și plin de energie, cu o dietă potrivită
Nutriția ca pilon central al sănătății
Hipocrate este considerat fondatorul medicinei ca știință. El a definit cinci piloni care, în opinia sa, erau esențiali pentru sănătatea holistică. Într-o formă ușor modificată, cunoștințele sale își găsesc locul astăzi în predarea chiropracticii americane.
Unul dintre acești piloni este dieta noastră. Și în Chiropraxia Landmann, vedem nutriția ca unul dintre șuruburile de reglare elementare pentru a influența starea de sănătate a corpului. Deoarece atât malnutriția, cât și alimentația excesivă prezintă pericole pentru bunăstarea mentală și fizică. Prin urmare, o dietă echilibrată este esențială pentru a menține corpul sănătos. Pentru a avea o dietă echilibrată, trebuie însă creată mai întâi o conștientizare a ceea ce înseamnă acest lucru în detaliu.
În ciuda diferitelor abordări ale ceea ce înseamnă cu adevărat o alimentație sănătoasă, esența este să consumi toți nutrienții importanți pentru organism în doze suficiente. Majoritatea nutrienților pot fi absorbiți prin alimente foarte diferite. Cine de ex. Dacă vrei să renunți la carne, nu trăiești automat mai nesănătos decât un mâncător de carne. Zahărul și grăsimile sunt, de asemenea, bune pentru organism cu moderare, deși acestea diferă în ceea ce privește grăsimile sănătoase și nesănătoase și lanțurile de zahăr. Avocado și somonul, de exemplu, sunt foarte sănătoși în ciuda conținutului ridicat de grăsimi - spre deosebire de produsele finite cu un conținut comparabil de grăsimi. Același lucru se aplică zahărului natural din fructe în comparație cu zahărul procesat industrial din urși gumosi sau alte dulciuri. Practic, oricine achiziționează alimente proaspete și le pregătește singur poate acorda mai multă atenție ingredientelor, calității și, astfel, un aport sănătos de nutrienți.
Dar cum poate arăta o rutină zilnică sănătoasă pe această bază? Am pus la punct câteva sfaturi care sunt sănătoase și - în cele din urmă, asta contează cu adevărat - au un gust bun. Apropo: Ce sunt carbohidrații sănătoși și mai puțin sănătoși, în care sunt ascunse grăsimile bune sau nesănătoase sau care sunt alimentele care conțin proteine, există o mică prezentare generală cu câteva exemple la sfârșitul articolului.
Dimineața ca un rege
Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. Vă oferă putere și impuls pentru a începe ziua. Un mic dejun echilibrat alimentează corpul cu energie, iar creierul revine. Pentru suficientă energie, un mic dejun cu carbohidrați sănătoși, cu umplere lungă (de exemplu cereale integrale), o sursă delicioasă de proteine, cum ar fi Quark sau brânză, precum și ingrediente proaspete, cum ar fi fructe de sezon.
La prânz ca un nobil
În mod ideal, o masă caldă ar trebui să fie în fiecare meniu în fiecare zi. Dacă vă gătiți singur, aveți aici avantajul decisiv de a putea determina ingredientele și ingredientele. Indiferent dacă peștele, carnea sau vegetarianul este inițial irelevant. Cu toate acestea, dacă totuși trebuie să faci performanță după-amiaza, nu ar trebui să mănânci prea tare pentru a evita scăderea prânzului. Alimentele bogate în carbohidrați și bogate în proteine, combinate cu legume proaspete, te mențin în formă în cap toată ziua. În loc de prânz, masa caldă poate fi desigur servită și seara. Cu toate acestea, deoarece cerințele energetice ale organismului nu sunt deosebit de mari pe timp de noapte, se aplică următoarele: cantități mai mici, mai multe proteine și cu greu carbohidrați.
Seara ca un cerșetor
La început sună ca pâinea uscată. Cu toate acestea, pe parcursul unei diete echilibrate, aceasta înseamnă doar adaptarea conținutului nutrițional al mesei la nevoile energetice ale organismului. Dacă stomacul funcționează și bubuie noaptea, acest lucru nu numai că deranjează un somn odihnitor, dar și corpul este împins cu energie care nu poate fi convertită și nu se odihnește. În ceea ce privește nutrienții, vă recomandăm o cină bogată în proteine și fibre, care stimulează metabolismul și, de obicei, asigură un somn odihnitor.
Proaspăt și de casă - împreună în loc să fie singur
Pentru o dietă echilibrată, ca și pentru multe alte lucruri, se aplică următoarele: Este mai distractiv împreună. În plus, fiecare își asumă responsabilitatea nu numai pentru sine, ci și pentru ceilalți. Jurnalul nostru de sănătate vă poate oferi un memento suplimentar pentru o dietă sănătoasă. Deoarece mâncarea conform manualelor este adesea cu greu posibilă în viața de zi cu zi - o întâlnire durează mai mult, vine nunta celui mai bun prieten al tău sau quiche-ul de legume arde în cuptor. Perfecțiunea conform unui ghid general nu este scopul. Mai degrabă, ar trebui creată o conștientizare a alimentației sănătoase. Jurnalul de sănătate vă oferă o serie de criterii pe care le puteți utiliza pentru a evalua dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă ești atent, atunci ai construit deja un pilon important care oferă o bază pentru sănătatea ta.
Cu toate acestea, un singur stâlp nu poate susține un acoperiș. Numai cu ajutorul celuilalt stâlp se creează o bază stabilă, astfel încât să puteți exploata întregul potențial de sănătate al corpului dumneavoastră. Puteți afla mai multe despre celelalte pietre de temelie importante în jurnalul nostru de sănătate. Ești curios despre asta? Vă rugăm nu ezitați să ne contactați!