Christian Kiefer din Dieburg vrea să devină campion german la culturism. Sfat suplimentar

Apoi, bărbatul din Dieburger poate cântări până la 95 de kilograme, deși își propune să participe la limita de 75 de kilograme și în acest an. Culturistul masiv a trebuit să slăbească 40 de kilograme în faza de dietă de șase luni, iar la începutul lunii octombrie lipseau doar cinci kilograme. Scopul dietei este „menținerea mușchilor și topirea grăsimii. Este o senzație extraordinară să vă ascuțiți statura. ”În dieta competiției, el mănâncă numai grăsime pui, orez, ton, cartofi, legume și puțin ulei de in. În plus, antrenamentul cardio este planificat în cele două luni de dinaintea competiției: „Apoi merg pe bandă, alternând între sprint complet și mers.” Apoi, de asemenea, reduce intensitatea antrenamentului de forță: „Nu merg cu toată lumea la dietă. Sentința la eșec. "

devină

Dacă totul merge așa cum era planificat, Kiefer va coborî sub 75 de kilograme pe 4 noiembrie și se va prezenta în formă maximă la campionatul german. „Atunci nu este vorba doar de definirea mușchilor individuali și a masei acestora, ci și de echilibrul dintre diferitele grupe musculare”, spune el. Oricine prezintă o parte superioară a corpului puternică, dar a neglijat în mod evident picioarele, primește deduceri de la judecători. Pozițiile trebuie să stea bine: „Poziția este cea mai dificilă parte a unei competiții. Trebuie să vă păstrați poziția de bază și să vă încordați mușchii. ”Și, în ciuda tuturor eforturilor, cel mai bine este să zâmbești.

Nu îndrăznește să prezică unde ar putea duce toate acestea pentru Christian Kiefer anul acesta. Nu există nicio îndoială că a continuat să se îmbunătățească și să câștige masă în ultimele luni. Dar cel mai important lucru este: „În ziua competiției, trebuie să te uiți, astfel încât să știi că ai profitat la maximum. Dacă cineva arată mai bine decât tine, ce vrei să faci? "

O viață fără bară orizontală, bare paralele și cal de bumbac: de neimaginat pentru Winfried Glaser. Nici la vârsta de 80 de ani, Heusenstammer nu se gândește să-și închidă papucii de la sală. „Vreau să fiu un model pentru tineri”, spune el.

Fotografii: Ziua Mondială a Fitnessului 2017 la Frankfurt

Nu ratați niciodată noutăți sau competiții? Apoi, pur și simplu deveniți un fan EXTRA TIPP pe Facebook!