Chrono-Diet 14 sfaturi simple pentru slăbirea sănătoasă - KOSMO

Știați că cantitatea de mâncare pe care o consumați pentru o masă nu contează pentru sănătatea sau figura dvs.? Asta ne spune Chrono-Nutrition, care este un program medical, de reglare a greutății și de armonizare a metabolismului pentru femei, bărbați și copii.

chrono-diet

Ajută la supraponderalitate, subponderalitate, tulburări metabolice, precum și în timpul și după sarcină. Secretul acestei diete este foarte simplu și logic: combinația corectă de alimente la momentul potrivit! Deoarece diferiți hormoni și enzime sunt eliberați în momente diferite ale zilei, motiv pentru care este extrem de important ce alimente consumați în anumite momente.

1. Observați indicele glicemic (IG)
Indicele glicemic este numărul care arată rata la care crește nivelul zahărului din sânge atunci când mănânci un aliment. Ar trebui evitate alimentele cu un număr GI ridicat.

2. Echilibru acido-bazic
Este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar să mâncăm cât mai multe alimente alcaline posibil. Alimentele alcaline previn efectele rele pe care le are acidul asupra sistemului nostru imunitar și ne protejează de boli.

3. Combinație adecvată de alimente
Acesta este unul dintre cele mai importante puncte din Chrono-Nutrition! Combinația de alimente pe care le consumăm este crucială! Proteinele pot fi combinate cu următoarele alimente: legume, ulei, grăsimi, diverse tartine, cereale și sosuri. Carbohidrații pot fi, de asemenea, bine combinați cu alimentele menționate mai sus, dar nu și cu proteine.

4. Timpul
Intervalul dintre două mese ar trebui să fie între 4 și 6 ore.

5. Micul dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Mănânci suficient și înainte de 9 a.m.

6. Cafea
Nu ai cum să-ți începi ziua cu cafea. Ar trebui să beți prima cafea numai după micul dejun și fără zahăr, lapte sau îndulcitori.

7. Off pentru zahăr
Sunt interzise toate tipurile de zahăr, care se aplică și băuturilor dulci. Dacă vrei să slăbești, fructele sunt și ele tabu. Același lucru este valabil și pentru guma de mestecat. Ar trebui să evitați legumele cu carbohidrați precum cartofi, orez și sfeclă.

Pagina următoare continuă ...