Ciclism - Alimentație și ciclism - Fișe de sănătate și sfaturi medicale

Care este rația de antrenament ?

fișe

Este o dietă pe care o adoptăm pentru a pregăti corpul pentru competiție și pentru a-i oferi ceea ce va avea nevoie

Care sunt regulile de bază ale acestei rații de antrenament ?

  • Trebuie să fie aproape de ceea ce se recomandă în distribuția între proteine, lipide și carbohidrați.
  • Trebuie să fie echilibrat.
  • Trebuie crescut fără exces.
  • Acesta trebuie să fie împrăștiat pe 4 mese luate la un moment fix, în condiții plăcute, calitatea gustului și nevoia de a mânca încet în timp ce mestecați corespunzător și cea de a bea apă în cantități mari.
  • Ea trebuie să respecte interdicțiile.

Care este rația de concurență ?

Rația de concurs este consumul de alimente efectuat în timpul competiției; această contribuție este diferită în funcție de sportul practicat și mai ales de durata acestuia. De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că pentru unele sporturi este imposibil să mănânce sau că aportul de alimente este reglementat.