Ciclism la piscină Noua tendință de fitness acvatic! Cerneala Impish
Noua tendință de fitness acvatic se numește ciclism în piscină! Aici puteți afla cum funcționează totul, unde o puteți face și ce aduce pentru fitness.
Pe bicicletă sau în piscină? Nu mai trebuie să faceți această alegere, deoarece un nou sport de trend cucerește Germania - ciclismul la piscină. Combină efectele pozitive ale ciclismului staționar clasic cu antrenamentul hidroenergetic sănătos și calmant. Antrenamentul în apă întărește mușchii și, în același timp, ameliorează articulațiile. Sportul hidroenergetic nu numai că și-a putut dovedi eficacitatea în antrenamentul de fitness, ci și-a găsit drumul în reabilitare. În timpul tratamentelor și weekend-urilor de wellness, ciclismul la piscină nu oferă un efect de antrenament excelent, dar în același timp promovează bunăstarea sufletului.
Ce este ciclismul în piscină?
Ciclismul la piscină este un sport tânăr de tendință din Europa. Atletul stă pe o bicicletă specială de apă, așa-numita aquabike. Rezistența apei înmulțește efectul de antrenament la pedalare. În același timp, apa este delicată cu articulațiile și face antrenamentul ideal pentru un grup țintă mare. Indiferent dacă persoanele în vârstă care doresc să-și promoveze sănătatea, femeile însărcinate care nu doresc să iasă de la antrenament sau femeile care doresc să lucreze la silueta bikini înainte de vacanță. Ciclismul la piscină este sportul perfect pentru toată lumea. O mare varietate de mușchi sunt antrenați de la picioare la abdomen și mușchii spatelui. Puteți face sportul în timpul liber ca antrenament de fitness. Dar sportul de tendință este, de asemenea, utilizat ca parte a unei măsuri de reabilitare pentru a construi în mod specific mușchii. Cel mai bun lucru despre ciclismul la piscină este antrenamentul ușor. Nu veți simți ulterior mușchii dureroși.
La ce merită ciclismul la piscină pentru mine?
Cine poate face ciclism la piscină?
Efectul ciclismului în piscină este fenomenal, deoarece este potrivit pentru diferite grupuri țintă. Prin antrenament în piscină, sportul este potrivit și pentru participanții cu articulații sensibile. Spre deosebire de ciclismul normal, articulațiile și genunchii sunt scutite în apă. Ca urmare, persoanele cu boli anterioare pot folosi în siguranță acest sport, pentru care ciclismul normal este altfel tabu. Tocmai de aceea, ciclismul sportiv cu piscină sport și-a găsit drumul și în reabilitare. Sportul este însoțit de antrenori profesioniști pentru aerobic și remedii pe apă. Sportul este, de asemenea, recomandabil persoanelor care, din cauza supraponderabilității, ar trebui, deocamdată, să nu aibă un antrenament normal de fitness, cum ar fi jogging sau ciclism. Sportul poate reduce ușor greutatea și pune bazele pentru alte sporturi. Chiar și femeile însărcinate care sunt entuziasmate de sport nu trebuie să se descurce fără antrenamentul lor regulat datorită ciclismului în piscină. Sănătatea fizică poate fi promovată în ciuda sarcinii.
Unde pot merge cu bicicleta la piscină?
V-am stârnit curiozitatea? Atunci caută un studio lângă tine. Majoritatea facilităților sportive și de agrement care oferă aerobic acvatic sau sporturi acvatice au, de asemenea, ciclism în piscină pe lista lor. În Germania, veți găsi furnizori de biciclete la piscină în fiecare oraș important. Chiar și piscinele publice mari în aer liber și în interior oferă lecții regulate de sport în zona dvs. Sportul este, de asemenea, popular în hotelurile de wellness cu piscină. Acolo pot fi urmate și cursuri, care sunt instruite de un instructor profesionist. Deseori acestea includ și alte sporturi acvatice pentru a promova corpul în mod holistic. Există, de asemenea, oferte corespunzătoare în vacanță, de exemplu în Spania, Italia sau Franța. Sportul de tendință este, de asemenea, foarte popular în aceste țări. Totuși, acolo este adesea oferit sub termenul aquabiking. Așa că poți face sport chiar și în vacanță fără să suferi de dureri musculare.
De ce am nevoie pentru ciclism la piscină?
După cum sugerează deja termenul de bicicletă în piscină, sunt necesare un bazin cu apă și o bicicletă acvatică corespunzătoare. Bicicleta de la piscină este similară unei biciclete staționare clasice. Dar există câteva diferențe cheie. Datorită contactului permanent cu apa, este deosebit de scăzut de coroziune. Mai mult, ghidonul și șaua sunt reglabile, astfel încât să poată fi adoptată o postură ergonomică de șezut. Pedalele sunt o construcție specială, astfel încât piciorul să fie închis și să aibă suport adecvat. Fără acest atașament, atletul ar pierde strângerea pedalelor și ar aluneca. Picioarele telescopice ale bicicletelor acvatice pot fi reglate astfel încât să poată fi utilizate la diferite adâncimi de apă. Piscina în sine nu trebuie să fie adâncă. În mod ideal, adâncimea apei din piscină este aleasă astfel încât nivelul apei să ajungă chiar deasupra șoldurilor atunci când stați pe șa. Aceasta este singura modalitate de a vă menține picioarele permanent sub apă și de a obține un efect de antrenament optim. Datorită nivelului scăzut al apei, nu sunt necesare abilități speciale de înot. Ar trebui să vă simțiți confortabil în apă, deoarece sportul ideal atrage atât corpul, cât și sufletul.
Ce îmbrăcăminte ar trebui să port când merg cu bicicleta la piscină?
De asemenea, nu există nicio cerință pentru îmbrăcăminte. Costumele de baie normale sunt suficiente pentru exercitarea unităților de antrenament. Puteți purta trunchiurile de baie preferate sau bikiniul elegant. În timpul mersului cu bicicleta pot fi încălțați pantofi de baie sau flip-flops, dar acest lucru nu este obligatoriu. Pedalele din ciclismul de piscină sunt realizate dintr-un compozit anti-bacterian. Deci, decideți dacă preferați să purtați pantofi de baie sau, mai degrabă, să faceți exercițiile descult.