Slăbește în timp ce mănânci Așa scade excesul de kilograme - fără nici o dietă
Dacă îți stabilești obiectivul unei siluete subțiri, nu trebuie să treci printr-o dietă dură după alta. Cu trucuri simple, este posibil să scăpați de kilogramele în exces în timp ce mâncați.
Nu trebuie să fie întotdeauna o dietă strictă pentru a te apropia de figura ta de vis, anumite obiceiuri alimentare pot, de asemenea, să ajute la eliminarea în exces a kilogramelor în exces. În articol, vă vom spune ce sfaturi și trucuri figura bikini devine realitate
Pentru a putea pierde în greutate și a economisi calorii în timp ce mâncați, nu poate fi util doar să mâncați încet și să mestecați bine, ci și să vă umpleți stomacul cu o salată de început înainte de felul principal
Înainte și după: Aceste stele au slăbit atât de mult
Banda se apasă, butoanele bluzei se strâng și nu te-ai simțit prea confortabil în pielea ta de mult timp? Nu vă faceți griji, pentru a aborda aceste probleme dacă nu trebuie să impuneți reguli stricte asupra comportamentului alimentar sau să vă chinuiți cu o dietă după alta. Sunt deja sfaturi și trucuri simple, care te poate ajuta să mănânci mai puține calorii și să te apropii de silueta ta de vis. V-am enumerat la ce ar trebui să acordați atenție numai atunci când mâncați pentru a alunga kilogramele în exces din stomac, picioare și Co.
1. Mănâncă încet
Un truc simplu pentru a economisi câteva calorii este să mănânci încet. Deoarece sentimentul de sațietate nu se instalează imediat, îl păcălești dacă nu înghiți vasele, ci le mesteci corect și apoi mănânci furculiță pentru furculiță într-un ritm liniștit. În același timp, nivelul de insulină nu crește, ci crește încet, ceea ce, la rândul său, contracarează poftele urâte de alimente. Cât de des vă mestecați mâncarea în gură înainte de a înghiți, este, de asemenea, o contribuție importantă la digestie și la evitarea unui stomac balonat dureros. Se recomandă până la 32 de ori, astfel încât rezultatul să fie un terci ușor digerabil.
2. Mănâncă fără rețele sociale & co.
În timp ce lucrăm la pastele noastre, avem de fapt încă o mână liberă pentru a afla despre ultimele evoluții pe social media. Potrivit unui studiu științific al Universității din Lavras, acest divertisment ne determină să consumăm cu până la 15% mai multe calorii. Pentru că nu observăm că suntem de fapt deja plini. Prin urmare, consecința logică ar trebui să fie: Pauza de masă este, de asemenea, o pauză de socializare.
3. Totuși, mâncați în companie
Mâncarea împreună este incredibil de sociabilă și ne poate ajuta chiar să ajungem în cele din urmă cu un pas mai aproape de figura noastră de vis. Motivul: cei care mănâncă împreună sărbătoresc prânzul sau cina. Putem, de asemenea, să împărtășim feluri de mâncare, ceea ce înseamnă că vă puteți încerca prin meniu fără a mânca mai mult de o porție obișnuită. Din moment ce îți place să discuți și într-un grup sociabil, nici măcar nu observi că ești plin mai repede și ai mâncat mai puțin.
4. Nu mânca prea târziu
Că mâncarea ar trebui să te îngrașe seara este un zvon care persistă. Cu toate acestea, studiile actuale arată mai degrabă că pauzele mai lungi în care nu consumăm alimente pot avea un efect pozitiv asupra greutății noastre. Dacă luați cina mai devreme, vă puteți bucura, de asemenea, de un mic dejun delicios dimineața fără remușcări. În plus, o masă de seară mai timpurie ne scutește digestia, care altfel ar trebui să muncească din greu peste noapte și ar putea să ne răpească somnul.
5. Comandă o salată de început
Oricine este cu adevărat flămând de o porție generoasă probabil că o va înghiți în cel mai scurt timp. Pentru a evita acest lucru, este recomandabil să alegeți în prealabil o placă de pornire care să elimine cea mai mare foamete. Apoi, suntem adesea mulțumiți de o porție mai mică și astfel economisim o mulțime de calorii, ceea ce va fi în cele din urmă vizibil pe cântar. 😉
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: