Ciclism, mers pe jos, alergare, alpinism, yoga, dans ... care sport mi se potrivește Revistă - VitalAbo
La revedere iarna, primavara juche! Chiar dacă soarele încă luptă din greu împotriva vântului și a frigului - suntem deja atrași în natură. Pofta de mișcare este mare, la fel și stomacul (poate). Ce vrem să facem pentru anul acesta? Cum găsim sportul care ni se potrivește cel mai bine ...?
Vrei să faci sport singur sau te simți mai bine într-un grup? Ai nevoie de emoție când mergi la limitele tale în cursele de coborâre sau vrei ceva calmant și relaxant pentru corp și minte? Cât de mare este greutatea și cât de des trebuie să vă exercitați săptămânal? Cum arată nivelurile de bază de fitness și tensiunea corporală existentă? B. Stai pe un picior timp de cel puțin cinci secunde fără să te oprești? Cât de agil ești - îți poți atinge degetele de la picioare cu degetele când picioarele sunt drepte? Dacă aveți tendința de a evita mișcarea și de a lua de ex. De exemplu, ascensorul mereu și peste tot - sau îți place să lucrezi în grădină și, în mod surprinzător, nu mai respiri atât de repede ...?
Tu ce crezi? Cei care poartă prea multă greutate cu ei de multe ori nu mai îndrăznesc să meargă la sală sau la un curs de yoga. Mersul nordic poate fi un început bun: ești în natură, poți face mișcarea independent de ceilalți, efortul este moderat, articulațiile nu sunt prea stresate - și devii clar mai în formă și mai mulțumit de tine. După câteva săptămâni de „mers pe jos cu bețele” în mod regulat, vă simțiți mai confortabil în general, metabolismul dvs. începe. Riscul de accidente este minim în acest sport, deoarece, în schimbul joggingului, un picior rămâne întotdeauna pe sol, iar bețele asigură o stabilitate suplimentară.
Prin care: Cel mai blând antrenament făcut vreodată este înotul - dar trebuie să săriți în apa rece (și să vă arătați public în costum de baie).
Gimnastica este, de asemenea, recomandată dacă vă simțiți confortabil într-un grup. În caz contrar, ar fi ciclism - puteți face asta oricând! - sau patinaj în linie pe programul de oportunități sportive. Și apoi desigur: drumeții sau dans. Nu-ți va veni să crezi câte calorii pierzi atunci când îți balansezi picioarele sau mergi în sus prin pădure timp de două ore. Se poate întâmpla ca după câteva săptămâni, chiar și sportivii XL să-și piardă dimensiunea ...
Cu toate acestea, pentru toți începătorii, există o regulă de fier: încorporează unități mai mici mai frecvent în viața de zi cu zi și nu devii niciodată prea extremă. De trei ori pe săptămână este minim. Dacă adăugați un pic de antrenament de forță la acest lucru, vă veți ajuta mușchii să se dezvolte mai repede și astfel să preveniți rănile. Și: să nu vă scăpați niciodată din respirație! Frecvența cardiacă prea mare și ambiția prea mare nu sunt inițial bune pentru inimă și circulație ... Un computer de antrenament poate fi de mare ajutor aici!