Ciclism pentru a slăbi Toate sfaturile noastre
De ce să nu te întorci la ciclism? Plimbare simplă sau rezistență, ciclismul vă permite să obțineți puțină aer proaspăt și să vă construiți mușchiul. Este, de asemenea, o oportunitate de a petrece ceva timp cu prietenii sau familia. Iată câteva sfaturi pentru a vă bucura de momentul dvs. de ciclism.
Bicicleta este o modalitate excelentă de a vă readuce corpul în mișcare. Urcați în șa nu departe de casă, de preferință pe o pistă de biciclete, într-un parc sau pe malul unui pârâu, dacă aveți șansa. Alegeți un loc care vă place: plimbarea devine apoi atât de plăcută încât uitați că pedalați. Și respirați adânc în timp ce practicați această activitate fizică simplă, ieftină și eficientă.
Construiți mușchi și ardeți calorii
Avantajele ciclismului sunt numeroase. El muscular cea mai mare parte a corpului, de la picioare la brațe, inclusiv la spate și abdominale. Permite a arde calorii, un bun soluție pentru a slăbi. Și există încă o modalitate excelentă de a vă deplasa! De ce să nu faci călătoria la locul de muncă pedalând, doar pentru a profita de ocazia de a face ceva sport? Bicicleta „boost”: îți dă energie. Un studiu american publicat în revista Psychotherapy and Psychosomatics a constatat că ciclismul a îmbunătățit nivelul de energie cu 20% și a redus sentimentele de oboseală cu 65%. De ce ? Ca mulți activitate fizica, ciclismul permite creierului nostru să secrete dopamină, care ne afectează funcțiile motorii și motivația. Și pentru a te simți bine, acest studiu subliniază că nu trebuie să pedalezi ca un nebun.