Căderea părului - Forum general privind nutriția și NEM; HA a scăzut extrem de puțin sub carbohidrați

Am vrut să postez aici experiența mea cu HA, pe care am făcut-o acum aproximativ 7 luni, după o schimbare destul de radicală a dietei.

Pe scurt, am 24 de ani și am HA de la 17 ani. La 16 ani părul meu era astfel încât coaforul meu trebuia să-și taie întotdeauna volumul timp de 10 minute înainte ca el să poată începe să tundă restul într-o coafură. A început când aveam 17 ani, aveam ha foarte puternice. Scurgerea înfundată constant la duș, patul mereu plin de păr, toată podeaua cu gresie din baie etc. A continuat fără întrerupere în anii care au urmat.

De la 19 la aproape 22 l-am luat pe Fin, uneori Monix pentru o vreme. Nimic nu s-a îmbunătățit.

Acum vreo 7 luni am început să mănânc carbohidrați cu un conținut scăzut de carbohidrați. Deci, nu mai există pâine, nici paste, nici dulciuri. Doar pește, carne (în principal alb), legume, fructe și produse lactate. Am început acest lucru pentru că am vrut să-mi sporesc succesul la antrenament. Și a funcționat grozav, mă îndrept spre Brad Pitt când clubul de luptă a fost împușcat.

Asta nu a fost atât de surprinzător acum, ceea ce m-a surprins mult mai mult a fost că HA-ul meu a scăzut continuu în ultima jumătate de an. Astăzi am atins un nivel care este foarte suportabil pentru mine.
Părul meu nu mai arată la fel de subțire ca înainte și chiar am cerințe foarte mari în ceea ce privește aspectul meu. prin urmare, nu credeam că pot posta așa ceva.

Pe scurt, sunt foarte fericit de această evoluție. Nu pretind că aceasta este soluția, ar putea exista și alte motive pentru care s-a oprit. Se știe că HA funcționează în etape.
Cu toate acestea, nu este un secret faptul că o dietă bogată în proteine ​​este considerabil mai bună pentru organism. Proteina este necesară pentru toate lucrările de reparații din corp, printre altele.

În orice caz, atribu o mare parte din acest succes schimbării dietei și multor sporturi pe care le fac.

Poate cineva a avut experiențe similare ?

Va fi cu adevărat așa: stresul și alimentația slabă accelerează un AGA, dar veți putea să-l întârziați puțin și să nu-l opriți complet.

Fără pâine - fără tăiței, asta este încă posibil - nu există cartofi, de exemplu. sau puțin.

Trebuie să te descurci fără multe alimente de bază. Cum ar trebui să mănânci corect și să te sături?

Un plan cu conținut scăzut de carbohidrați încearcă să evite KH cât mai mult posibil.

Acest plan nutrițional constă în principal din: carne, pește și tot felul de legume (cu excepția turmericului și cartofului, deoarece ambii au mulți carbohidrați), cantități moderate până la mici de fructe, poate fi zahăr, dar este un zahăr bun și în cantități mici Cred că zahărul este, de asemenea, în regulă sau chiar important, dar atunci ar trebui să fie în primul rând carbohidrați buni din fructe în loc de toate porcurile artificiale de zahăr. Și foarte puțin sau deloc lucruri precum: pâine, paste, articole integrale, gri, cereale, cartofi, fulgi de ovăz, orez pentru că toate sunt adevărate bombe KH. Dintre tipurile de fructe, în principal sunt bananele și strugurii care conțin mult KH. Cu o dietă săracă în carbohidrați, orice altceva ar fi permis, grăsimi, brânză etc. Băuturile care ar trebui evitate ar fi sucurile de fructe și alimentele alcoolice și toate limuzinele și ceaiurile cu gheață, ceaiul sau apa neîndulcită sunt cele mai bune.

Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, rețineți următoarele: Primele câteva zile vor fi grele, al naibii de grele. Cel puțin dacă sunteți obișnuiți să aveți cantități mari de KH în alimente. La început, veți avea o dorință foarte mare de lucruri dulci (acest lucru este normal, acest lucru se datorează nivelului de zahăr din sânge care depinde inevitabil de insulină, de fapt este cu atât mai mult KH mâncați un: cu cât este mai mare apetitul și b: cu atât mai mare este dorința dvs. de lucruri dulci [ Carbohidrați], un cerc vicios periculos se poate dezvolta rapid aici.) După primele câteva zile, pofta de dulciuri și carbohidrați se va diminua automat, deoarece mâncați mai puțini carbohidrați, nivelul dvs. de insulină este acum stabil din nou și nu urcă și coboară continuu -> urmează pofta de mâncare și mai ales dorința de lucruri dulci se diminuează. Mulți, inclusiv eu, care am urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cunosc acest efect, cu cât este mai mare KH, cu atât mai mare este dorința de mâncare și dulciuri.

[Actualizat la: vineri, 26 martie 2010 12:01]

Trebuie să vă descurcați fără multe alimente de bază. Cum ar trebui să mănânci corect și să te sături?

M-ar interesa și eu, dar cu cât cercetezi mai mult, cu atât pare mai rău și mai dificil. Ce m-ar interesa ar fi această poveste LOGI, dar cu greu găsești ceva care are sens. Trebuie să cumperi cărțile scumpe și nu văd asta, trebuie să existe o altă cale.

Personal, cred că carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați nu ar fi greșit și este, de asemenea, o formă adecvată de nutriție, cel puțin pe baza a ceea ce am citit până acum. Au existat numeroase rapoarte despre oameni care au trecut și au trecut deja de 40 de ani și s-au simțit renăscuți de atunci. Nu știu dacă acest lucru este adevărat sau este o exagerare. Opusul obișnuitului în acest domeniu este o posibilă diversitate sub formă de nutriție și din ceea ce am învățat până acum despre toate acestea, este și o chestiune de bani. Am încercat timp de 2 săptămâni și am redus KH cât mai mult posibil pentru mesele mele principale. Cu banii pe care m-a costat, aș fi putut cu ușurință să merg la cumpărături timp de o lună. Ce știu, poate există o altă cale

Poate cineva să stabilească un plan de masă scurt care practică acest lucru (dimineața/prânzul/seara)

nu este adevarat. Dimpotrivă, carbohidrații sunt suspectați de a provoca diaree, în special fructoză. În plus, KH sunt responsabili de flatulență în general. Dacă faceți fără prea mult KH, atunci acesta are un efect pozitiv asupra digestiei.

Și cum este adevărat. Cunosc o mulțime de oameni, inclusiv eu, care au avut probleme cu stomacul prost cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Stomacul are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect, vă pot garanta asta.

Și cum este adevărat. Cunosc o mulțime de oameni, inclusiv eu, care au avut probleme cu stomacul prost cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Stomacul are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect, vă pot garanta asta.

În plus, există suficiente rapoarte legate de fructoză (inclusiv zahăr artificial) și de afecțiuni ale stomacului/intestinului.

Fără KH, nu există flatulență, astfel încât aerul se poate forma, corpul are nevoie de atomi de carbon legați de carbohidrați, cu excepția acidului carbonic, nu există alți compuși de carbon în alimentele noastre.

Ceea ce are cu adevărat un efect negativ asupra digestiei: lucrurile acide cu o valoare acidă a pH-ului, o valoare a pH-ului prea acidă duce la oprirea stomacului de producția proprie de suc gastric, ceea ce duce la alimente slab digerate. În plus, intestinul este un mușchi care funcționează. La fel ca mușchii din corpul nostru, aceștia pot lucra mai mult dacă sunt supraacizi, ceea ce este, de asemenea, epuizarea tipică în timpul antrenamentului, atunci când ridică greutăți, în special se formează acid lactic în mușchi. Acidul determină contractarea mușchiului și nu se mai poate contracta corect. Același lucru se întâmplă cu intestinul, mișcările intestinului sunt cvasi oprite. Consecințele sunt diaree, dureri de stomac/crampe și flatulență. În plus, prea mult acid irită membranele mucoase, la fel ca prea mult ascuțit. În plus, laptele și brânza sunt greu de digerat deoarece coagulează tare, pâinea albă și boabele de culoare deschisă nu sunt bune nici ele, mai ales pâinea albă, precum și lucrurile se lipesc de dinți, apoi se lipesc în intestin, cu o mulțime de fibre care nu se întâmplă, dar acestea nu sunt în lucruri de culoare deschisă. Acest lucru provoacă în principal blocaje în acesta.

Dacă este ceva, KH are un efect negativ asupra digestiei. Dacă apar probleme cu stomacul în urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, aș căuta ce nu se întâmplă acolo. De asemenea, am avut 0 probleme cu stomacul în timpul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și nu am mâncat aproape deloc carbohidrați.

o astfel de etichetă logică ar putea arăta astfel:

iaurt natural cu fructe de padure sau
omletă cu slănină sau
lapte de casă

Mai adaug cafea.

o mână de nuci sau
ne morcov sau
un iaurt natural, eventual cu mere și nuci

smântână mărunțită cu legume (în loc de paste) sau
carne la grătar de orice fel cu multă salată sau
tocană de legume și carne

brânză de vaci și brânză tare cu morcov/cohlrabi, tari. ou sau
carne la gratar. (vezi prânz) sau

în acel moment m-am mutat în jurul forumului pentru o lungă perioadă de timp. și poți, dacă vrei.

[Actualizat la: Duminică, 11 aprilie 2010 23:27]

Așa că poate ar trebui să spun ceva despre asta pentru că am început să mănânc și să mă delectez.

În primul rând, conținutul scăzut de carbohidrați nu este cu siguranță nesănătos, nu te face prost, nu te face sărac și oricine susține că nu are absolut nicio idee despre dietă, corpul său și metabolismul său.

De asemenea, nu iau o dietă așa cum se numea odinioară, ci urmează un stil de viață și un stil nutrițional mai bun. Problema este că majoritatea oamenilor se umplu cu carbohidrați în fiecare zi și nu au nicio idee ce mănâncă de fapt, ce li se întâmplă în stomac sau ce să mănânce în schimb. De asemenea, nu trăiesc cu o mână de nuci pe zi. Mănânc 4 până la 6 mese pe zi. Sunt 190 și cântăresc 87 kg. Procent de grăsime corporală 9%.

Nu te descurci complet fără carbohidrați, ci îi reduci doar la minimum. Se numește carbohidrat scăzut, NU NU carbohidrat. Asta înseamnă dimineața (muesli, fulgi de ovăz mai buni) și înainte de efort fizic (de exemplu, paste integrale de grâu), adică antrenament. În caz contrar, înlocuiți carbohidrații cu proteine.

De ce ? Dacă îți imaginezi corpul ca pe o centrală electrică acționată de un cuptor, de fiecare dată când mănânci carbohidrați cu tijă scurtă (paste din grâu, pâine albă, dulciuri, cartofi), arunci doar hârtie. Asta face puf și a dispărut. După scurt timp ți-e foame din nou.

Un exemplu: Mănânci de ex. Corpul tău funcționează conform principiului mini max. El preia energie directă din paste și din Bolognese, care, în legătură cu carnea tocată și un amestec bun, bine întreținut, este o bombă frumoasă de grăsime + glutamat, precum și toți carbohidrații de care nu are nevoie în prezent, intră direct în celulele de grăsime, deoarece aceasta împarte grăsimea Moleculele pentru corp nu au niciun sens în acest moment (ar consuma energie inutilă!). El primește deja energie de la tăiței. Deci, de fiecare dată când mănânci cantități mai mari de carbohidrați, tot ce coboară (Nutella, cârnați, sos.) Și gras este depozitat direct („pentru vremuri rele”) sau eliminat.

Dar grăsimea nu este o substanță proastă, așa cum se explică întotdeauna în mass-media. dimpotriva. În cantități ușor de gestionat, grăsimea este un furnizor de energie superioară și un mare potențiator de aromă NATURAL. Dar este aproape întotdeauna consumat împreună cu carbohidrații, ceea ce face apoi oamenii să se îngrășeze singuri.

Înapoi la corpul care este puterea ta. Dacă mănânci acum proteine ​​(adică lucruri care conțin multe proteine, de exemplu ton, carne de curcan, quark cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, albușuri de ou etc.) trebuie să-ți imaginezi ca și cum ai arunca brichete de cărbune în cuptor. Corpul tău nu poate folosi proteine ​​direct, trebuie să le descompună. Dar acest lucru are marele avantaj pe care îl are corpul tău
A) se simte plin mai mult timp, deoarece mâncarea rămâne mai mult în stomac și este descompusă
B) Corpul tău poate obține multă, mult mai multă energie dintr-o masă decât din aceeași cantitate de carbohidrați.

De ce ar trebui să fie bine acest lucru pentru corpul tău sau pentru HA ?
Fără obezitate = pe lângă riscul imens de redus de cancer și cele mai frecvente boli cardiovasculare (viața ta în ansamblu) arăți și te simți mult mai bine.
Proteinele și derivații de proteine ​​sunt direct implicați în fiecare lucrare de reparații pe care o face corpul dumneavoastră. Deoarece rădăcinile părului sunt, de asemenea, atacate permanent, această dietă contracarează activ procesul de îmbătrânire. De asemenea, scalpul și restul pielii se vor îmbunătăți foarte mult.
De asemenea, stimulează aportul de vitamina B-12. Unii ar trebui să fie cunoscuți ca Laminin 511, care este suspectat de a fi folosit de Follica ca abordare terapeutică. Iată un articol despre asta

Aș mai putea scrie romane aici. În orice caz, se poate spune că o dietă bogată în carbohidrați te îngrașă, te îmbolnăvește și îmbătrânești pe termen lung. Nu trebuie să mă credeți, timpul îi va învăța pe cei care cred că este o prostie greșită. Și, de asemenea, faceți grupurilor de interes mari din Germania o adevărată favoare dacă continuați să mâncați prost. Toate magazinele din spate, restaurantele fast-food și magazinele de kebab asigură, de asemenea, multe locuri de muncă .

[Actualizat la: vineri, 23 aprilie 2010 19:50]